Igus

Galera que tava me acompanhando me desculpe , fiquei sem internet por varios dias por motivos maiores , mas não perdi o foco ainda estou na dieta de cutting. Não continuarei com esse topico porque não faz mas sentido , ir do meio pro fim. Irei criar um topíco mostrando os resultados depois que acabar meu cutting . Abrações.

Hoje o dia foi bem tranquilo, não malhei mas não descuidei. Senti um pouco de fraqueza hoje na parte da tarde. Hoje foi o dia mais complicado em termo de refeição, dei muito espaço entre uma e outra, não costumo fazer isso e pouco valor nutricional. ;/ Manhã : 8:00 : 1caps do Oxyelite + um fish oil Café: 8:50 Um copo de leite com 4 colheres de aveia. ( não tinha outra proteina disponivel ) vou cortar o leite aos poucos Almoço: 11:00 Pedaço de coração assado na brasa, cebola, salada com vinagrete. 2:00: 1 caps do Oxyelite 3:00 Frango desfiado com salada . 19:45 Frango com um Coco da praia 23:00 : Gelatina diet 02:00 4 colheres de aveia com canela e agua bem gelada. Antes de dormir: Fish oil Bom é isso galera , hoje eu resumi um pouco porque o dia nao foi la essas coisas ;/ , fiquei muito cansado e sonolento mais ou menos lá pras 18:00 e não me alimentei o corretamente que sei que devo. Mas estou na luta. amanhã é domigo e de manha cedo irei preparar algumas refeições . Quando aos resultados ainda não estou criando expectavivas , não parei pra olhar ainda . só no 10 dia de relato irei postar as fotos do antes e depois. Tamo junto. alguém acompanhando ? Valeu, é nóis. 35 min em média. moderado pra não catabolizar

O Aej eu faço moderado, mas valeu pelos toques ai po tamo junto. É , foi somente um dia é que era o jeito mas procuro me controlar quanto a ingestão de sódio. O ZMA era o da growth ai acabou e vou começar a usar o da On, não querendo puxar o saco de nenhuma marca mas é mais concentrado. acho que 3 já é suficiente.

Postar o relato do segundo dia e do terceiro nesse post, 2 dia : Acordei 7:00 tomei o Oxyelite e 40 min depois tomei meu Café da manhã : 2 fatias de pão integral com frango e fui jogar bola 9horas até 10:30 horas +/- Almoço: O almoço não tava lá muito leve como de costume era Carne de sol assada em pedacinhos , comi um pouco de carne com a salada de furtas a vontade e mandei um Fish oil pra dentro. Pré treino : Não gosto de comer muito antes de ir pra academia pois sinto sensação de inchaço e tal, mas mandei dois Ovos pra dentro Treino : Biceps e Costas ( bastante intenso) não senti cansaço de jeito algum, não sei se foi devido ao oxy elite mas ta tudo indo aos conformes. só senti minha boca seca. Pós treino : Frango com salada+ suco de limão sem açucar Jantar : Frango com um pouco de agua de coco Ceia : Gelatina diet Dr.Otker E antes de dormir : 3 caps ZMA Growth Suplementos (Ps: gente se o relato não tiver muito bom podem falar , o jeito como estou escrevendo e etc, se ta faltando alguma coisa ou sei lá. acho que ta um pouco desorganizado. Quando ao Oxyelite o unico efeito que eu senti foi : Boca seca, falta de apetite imensa e disposição. 3 Dia : 8:00 1Capsula de Oxyelite + Fish oil 8:40: Duas fatias de pão integral com frango ( penoso) kk 11:40 : Gelatina diete Dr.otker 12:30: Peixe com 2 ovos + salada e + fish oil 2:30 : 1 caps oxyelite Treino : 3:00 Malhei Peito somente e um exercicio de triceps. ( tinha que ir pra um aniversario ) 15 min de aerobico pós treino Ps: Foi o primeiro dia que eu comecei a tomar duas capsulas do Oxy , não senti cansaso de jeito nenhum, teve uma hora que tava na esteira e quando sair fui logo malhar um exercicio de triceps e parecia que eu tinha chegado na academia naquela hora 5 horas: Fui para um aniversário e a tentação era muito grande , mas me controlei. Imagina ai 18 caixas de cerveja ^^ , mas fiquei só na agua gelada, Creme de galinha , Frango Assado na brasa e um copo de cajuina. Fiquei nisso até 11:00 , mas fiquei controlando a quantidade de alimentos no tempo. É isso ai galera em que eu puder melhorar só falar . Valeu Alguém acompanhando ?

Oi pessoal, gostaria de compartilhar meu relato de Cutting+ Aej + Fish oil. Idade: 17 Altura: 176cm Peso: 82kgs BF: 17-18% CIntura: 88cm Braço: 35 Eu podia ter começado a escrever esse relato no dia que eu começaa mas realmente eu não estava tendo tempo e tals, mas vou colocar aqui o relato dos dois primeiros dias e continuarei postando os outros pra quem quiser me acompanhar, - Minha breve história na musculação: Em agosto de 2012 eu pesava em torno de 114 kg com apenas 16 anos , um exagero. Sempre gostei muito de fazer exercicios , mas o problema era a alimentação sempre comia mais que devia e não controlava. Ai eu decidi entrar na academia na raça e com muito suor e mudança de hábitos alimentares e uso de alguns suplementos ao meu favor eu consegui emagrecer coisa em torno de 31 kg , isso mesmo 31 kg, e o mais interessante é que eu tenho um irmão gêmeo e seguiu o mesmo caminho que eu e ele emagreceu cerca de 37 kgs( ele pesava 120) . Mas é isso ai estou na luta agora pra entrar em uma fase realmente de cutting , já que antes eu só fazia uma dieta hipocalória e etc. mas mesmo asism eu conseguir ver resultados nos musculos. Espero que acompanhe meu relato, abraçoes. 1 dia: Acordei cedo 6:00 e tomei um oxyelite com um Fish oil e agua e fui para a academia fazer somente um Aej . Quando cheguei esperei cerca de uma hora . Café: Comi um pão integral com frango e logo em seguida Na segunda refeição comi uma gelatina diet do Dr.Otker(acho que é assim) bem gostosa e pouco calórica e fonte de minerias e etc. Almoço: Carne bovina assada com salada com viagre + Fish oil. Tarde : Pre treino : 2 ovos cozidos e go Gym. Pos treino : Mais frango com salada e suco de limão sem açucar. Noite Frango no espeto assado : mais ou menos 90 g de frango e uma agua de coco. Ceia: 3 colheres de aveia com agua gelada. E antes de dormir Tomo Zma 3 caps. Vou postar o relato do segundo dia , mais tarde.e fotos

Philipe comecei só um dia depois de você , vou ficar postando algumas coisas aqui pra poder ficar comparando e o pessoal ver . pode ser ? também estou em cutting mas nem criei o relato no primeiro dia ai não se se crio mais ja que ja estou no 3 dia Valeu, abraço

Eu comecei tomar o oxyelite quarta feira e fiz um Aej pela manhã e a tarde fui malhar. Nenhum efeito colateral e no segundo dia tomei pela manha e fui jogar bola depois do café da manhã e malhar a tarde. os unicos efeitos que eu senti foi eu acho que a falta de apetite e menos cansaço no pós treino. Sentiu alguma dessas coisas ? Acompanhando

@Igus, valeu pela dica, eu tinha lido isso tambem, será que eu invertendo tomando o leite a tarde e a albumina no pós-treino dá uma melhorada? Não sei dizer ao certo se vai ter uma real melhora , mas eu acho o seguinte. Se eu fosse tu eu tomava o Whey mesmo depois de malhar e tomava a albumina antes de dormir ou quando acordar. mas como tu faz o AEJ e só pode se alimentar uma hora depois tu podia muito bem tomar a Albumina depois dessa uma hora sem problema. Valeu

Eu também estou nessa , irei começar a minha dieta de cutting amanha. Só queria deixar uma dica pra tu, Para se possível eliminar o leite do pós treino que você toma junto com o Whey protein. O leite é uma boa fonte de proteínas mas se tomarmos juntos com o whey protein depois do treino dificulta a absorção do Whey já que o leite é um carboidrato que demora um pouco mais a ser degradado. No pós treino o corpo precisa de uma fonte de proteinas e energia rapida. Tu poderia colocar ai na dieta uma dextrose quem sabe ? 25 g são suficientes. valeu fica ai a dica, não sou nenhum especialista e nem nada só quero ajudar a galera , abraço e se tiver errado me corrija