ulissescdv

falha minha mano, esquece aqueles 50g

Tenho 23 anos, peso 82 kg e tenho 1,81 de altura, to malhando e fazendo natação

Fala galera, fui em um nutricionista semana passada e ele me passou essa dieta e eu queria saber a opinião de vocês com relação a mesma OBS: Eu quero perder peso, cortar aqueles peitinhos gordos e a famosa pochete. CAFÉ DA MANHÃ 1 Fatia pequena de 100,00g Abacaxi 100,00 g - 45,48 kcal 1 Colher de sopa de 15,00g Triple protein whey age® 15,00 g - 59,55 kcal 1 Copo de 300,00ml Leite (desnatado) 300,00 ml - 105,03 kcal 2 Colheres de chá de 5,00g Semente de linhaça gold ® 10,00 g - 53,05 kcal 1 Xícara de cafézinho de 180,00ml Café infusão 180,00 ml - 26,05 kcal LANCHE 5 Castanhas de caju torr/salg 15,00 g - 90,60 kcal 2 Unidades médias de 4,00g Castanhas do pará 8,00 g - 56,18 kcal 1 Pedaço grande de 50,00g Queijo minas 50,00 g - 111,17 kcal ALMOÇO 1 Porção de 200,00g Salada mista variada 200,00 g 68,91 kcal 2 Colheres de sopa médias de 10,00ml Azeite de oliva 20,00 ml 179,98 kcal 1 Pedaço de 180,00g Peito de frango ao forno 180,00 g 317,75 kcal PRE TREINO 3 Colheres de sopa de 15,00g Triple protein whey age® 45,00 g - 178,65 kcal JANTAR ½ Pedaço médio de 150,00g Inhame 75,00 g - 77,48 kcal 2 Colheres de sopa médias de 10,00ml Azeite de oliva 20,00 ml - 179,98 kcal 2 Unidades médias de 50,00g Ovo de galinha 100,00 g - 156,80 kcal 1 Unidade média de 25,00g Ovo, clara 25,00 g - 11,14 kcal CEIA 2 Fatias de 15,00g Queijo mozarela 30,00 g - 91,31 kcal 2 Fatias de 20,00g Presunto peru cozido, light ® 40,00 g - 38,00 kcal Total de calorias: 1.847,11 kcal