Marcelo C

Entendi, valeu cara! Obrigado. Eu preferia fazer a segunda opção, mas recebi a carta de taxarão ontem e posso retirar o produto até dia 23, creio que não da tempo. Então vou buscar pela primeira opção, pagar e entrar contra para que receba o dinheiro de volta... Espero conseguir rs.

O problema é ler mais de 800 paginas. A minha dúvida seria a seguinte, conforme na foto, tem uma data final para comparecer que é dia 23/06 para a retirada, ao final dessa data e eu não buscar, o que acontece? Obg

Bom, chegou HOJE a carta que fui taxado, a data de entrada do correio foi dia 04/06! Beleza. A compra foi 1 whey ON 2lbs na SPZ 79 REAIS DE TAXA??? Compra: 29,99 dólares whey 14 dólares frete Total: 43,99 dólares. Queria saber se é possível recorrer e como funciona? Obg.

Estou com um whey comprado na suppz, hoje completa 1 mês que foi enviado, aguardo a chegada do mesmo... Todas as minhas compras feitas la chegaram em torno de 20 e poucos dias sem taxa. Lembrando, todas as compras foram abaixo de 4lb.

Apenas smith. Muita gente treina na smart pelo motivo de poder treinar em outras unidades (meu caso) Ao lado só trabalho tem uma, então treino pela manha e ja entro no trabalho, por que a noite tenho faculdade. Agora que estou de ferias vou em uma perto de casa. Outra também é o preço, pelo menos onde moro, academia de bairro custa em média de 100 a 120 reais.

Entendi, achei que era sobre as contas, enfim, pelo que vi na internet, ta em média de 65 reais pra mais.

Para te ajudar, soma os valores (caixa + frete) e divide pela quantidade de barras da caixa, você vai saber o valor total que saiu cada barrinha. 32 + 14 = 46. 46/24 = 1,91 reais. @topic. cara muito top, vou comprar pra mim! Obrigado.

Você pode separar, Peito, ombro, triceps Costa, Biceps, Trapezio Perna

Na academia tem aqueles barras com pesos prontos, porém as barras são curtas, para roscas, mas acho que da pra fazer. Vou tentar com elas, se der certo, eu faço. Obrigado.

Boa tarde, Até tem, o problema é o peso, como vou tirar das costas e colocar no chão sem derrubar kkkk, por isso estou apelando no smith, na academia antiga que eu treinava tinha, achava muito melhor que smith, Mas agora não tem pra onde correr. Obrigado pela ajuda, eu estava confundindo com remada unilateral, vou dar uma pesquisada nesse exercicio para ver a execução correta e tudo mais. Obrigado...

Sobre o Bulgarian squat nunca tinha ouvido falar, pesquisei sobre e vi que parece ser bom, preciso testar e ver se troco por ele. Adequei meu treino colocando Delts no treino A. Segue abaixo: A ) Peito, Delts e Tríceps Supino Reto - 4x8 Supino Inclinado - 3x10 Crucifixo Halter - 3x10 Desenv. com barra - 4x8 Supino Fechado - 4x8 Paralelas - 3xF; B ) Costa, Bíceps e antebraço; Barra fixa frontal - 3x10 Remada Curvada - 3x10 Levantamento terra - 3x8 kroc rows - 3x10 Rosca 21 barra reta - 3x10 Rosca alternada - 3x10 se ainda achar necessário C ) Perna e Panturrilhas. Agachamento smith - 4x8 Legpress - 3x10 / ou Agachamento a fundo 4x8 Cadeira Extensora - 3x10 (Drop set) Cadeira Flexora - 3x10 (Drop set) Stiff - 3x10 Panturrilhas sentada - 4x15 Panturrilha máquina - 4x15 ABS eu faço no treino A. Infra - 3x15 Supra - 3x15 Obliquo - 3x15 Dúvida: Coloco o encolhimento junto no Treino A ou em outro dia? 1 hora mais ou menos...

Sobre o agachamento, não tem livre na academia onde treino, então tenho que fazer no smith. Vou adequar meu treino conforme você falou. Obrigado.

Novo treino: A ) Peito e Tríceps. Supino Reto - 3x10 Supino Inclinado - 3x10 Crucifixo Halter - 3x10 Pulley corda - 3x10 Tríceps testa - 3x10 Paralelas - 3x falha; B ) Costa, Bíceps e antebraço; Barra fixa frontal - 3x10 Remada Curvada pegada supinada - 3x10 Levantamento terra - 3x8 Rosca alternada - 3x10 Rosca 21 barra reta - 3x10 Rosca inversa - 3x10 Rosca punho - 3x10 C ) Perna, Deltoide e Panturrilhas. Agachamento smith - 3x10 Legpress - 3x10 Cadeira Extensora - 3x10 (Drop set) Cadeira Flexora - 3x10 (Drop set) Stiff - 3x10 Desenvolvimento smith - 3x10 Elevação lateral - 3x10 Encolhimento - 4x10 Panturrilhas sentada - 4x15 Panturrilha máquina - 4x15 ABS eu faço no treino A. Infra - 3x15 Supra - 3x15 Obliquo - 3x15 Treino mudado, poderiam avaliar novamente? Tenho dificuldade no desenvolvimento do tríceps, por isso deixei os 3 exercícios. Obrigado,

Obrigado. Vou ajustar meu treino e novamente posto aqui.

Bom, gostaria que vocês avaliassem meu treino. Idade: 20 anos Altura: 1,60 Peso: 62kg BF: entre 10% e 12% Objetivo do treino: Hipertrofia Eu treino de Segunda a Sábado, então faço abc2x A ) Peito e Tríceps. Supino Reto - 4x10 Supino Inclinado - 4x10 Crucifixo Halter + Máquina - 4x10 Pulley corda - 4x10 Tríceps testa + supinado - 4x10 Paralelas - 4x falha; B ) Costa, Bíceps e antebraço; Barra fixa frontal - 4x10 Puxada atrás com polia alta - 4x10 Remada Curvada pegada supinada - 4x10 Puxada Horizontal com halter - 4x10 Levantamento terra - 4x10 Rosca alternada - 4x10 Rosca 21 barra reta - 4x10 Rosca na polia com corda - 4x10 Rosca inversa - 4x10 Rosca punho - 4x10 C ) Perna, Deltoide e Panturrilhas. Agachamento smith - 4x10 Legpress - 4x10 Cadeira Extensora - 4x10 (Drop set) Cadeira Flexora - 4x10 (Drop set) Stiff - 4x10 Desenvolvimento smith - 4x10 Elevação lateral - 4x10 Elevação frontal - 4x10 Puxada alta - 4x10 Panturrilhas sentada - 4x15 Panturrilha máquina - 4x15 ABS eu faço no treino A. Infra - 3x15 Supra - 3x15 Obliquo - 3x15 Obrigado.