Marcelo Nishihata

whey é suplemento. Eu quis dizer que apenas uso esses 3 suplementos. Ele vira praticidade de vc subtitui varias refeições com ele. Mas não é esse meu caso. Mas foda-se isso, esse não é o assunto do tópico que vc abriu, não é? ! Então não enche meu saco com isso. Deixei meu relato com beta alanina pra contribuir no seu topico pra vc fica teclando como se fosse um mongolöide rindo, por favor....

não entendi seu comentário. Esses espamos no teclado significa que vc achou engraçado meu relato?

Eu já usei por 4 meses a beta alanina, com dose diaria de 4,5g. Parei 1 mes, agora vou retomar com dose diaria de 6g. Comecei a sentir diferença a partir da quinta semana. Antes somente sentia o comichão na pele. Mas depois da quinta semana parece que comecei a sentir mais força de explosão e me sentia bem menos cansado entre as series. Comecei aumentando os numeros de repetições e consequentemente aumentando o peso. Pra quem curte fazer um treino intenso, com técnicas avançadas como bisets, rest and pause, drop set, contando os segundos entre as series, vale a pena, agora pra quem gosta de fica trovando ou perde tempo mexendo no celular 1 ou 2 minutos, ai não faz diferença, porque seu corpo regula naturalmente os niveis de carnosina e vira perfumaria. A beta alanina faz isso, te dá mais folego, se vc fosse um jogador de video game de futebol, ela te daria mais stamina!heheh Hoje em dia eu uso nessa ordem 3 suplementos que considero os mais importantes, Creatina, Beta Alanina e Whey Protein. A beta alanina é cara no Brasil, mas se vc importar, fica uma mixaria! Faça um teste de pelo menos 4 meses, um pote de 500g da Now Sports é suficiente e custa 18 dolares ( 43 reais, quase 10 reais por mes de uso)

marombaPE Como eu disse antes, isso foi a minha experiência de 6 meses de uso. Eu tenho 34 anos e tenho asma desde que nasci. Uso aquela famosa bombinha aerolin desde criança, quase que diariamente. E geralmente quem tem esse tipo de doença respiratoria, também acaba tendo outras, como rinites, alergias e etc. Eu era um cara que vivia com o nariz entupido e respirando mau. Depois que eu começei a usar a glutamina, milagrosamente não tive mais nenhum desses problemas. E foi em apenas 1 semana de uso. Eu me suplemento apenas com whey protein, creatina e glutamina. Não uso nenhum tipo de vitamina que possa justificar o aumento de minha imunidade. Agora, se a minha vida toda eu tive asma e vivia resfriado, ai a unica coisa que eu mudo na minha rotina, é a glutamina, pra mim isso prova que a glutamina que fez esse efeito. E com 6 meses de uso, em são paulo que tem uma qualidade de ar de coco, passando pelos meses de Junho ate Novembro, que são os meses de ar mais seco e frios, não creio que seja efeito placebo. Pois no passado, esses meses eram os meses que eu mais ficava doente. O efeito da glutamina é imediato. Ja teve final de semana que por estar viajando eu nao tomei, eu senti voltar a bronquite. E o mesmo acontece com diarreia. As vezes eu to com diarreia num final de semana que eu não me suplemento, quando chega na segunda e eu volto a suplementação, parece que estabiliza meu intestino nos dias seguintes. Como você mora em recife e ai é calor o ano todo, uma outra qualidade de ar em comparação com sp, realmente, ficar resfriado ou ter doenças respiratorias não deve ser algo tão comum que justifique o uso desse suplemento. É igual o cara que usa desodorante no polo norte... perfumaria...

Sim, 1 colher de cha 2 x ao dia.

Eu costumo tomar 5g quando acordo + 5g antes de dormir. PRa mim a glutamina funciona muito bem. Ela ajuda muito a elevar imunidade do meu corpo. Depois que eu comecei a tomar, nunca mais fiquei resfriado, gripado ou mesmo doente. Mesmo malhando no inverno, saindo da academia no frio só de camiseta molhado de suor. Eu tenho asma, e até nisso me ajudou, nunca mais usei aquelas bombinhas de aerolin. Além disso, melhorou muito meu intestino, diminuiu muito minhas diarreias. A função da glutamina é essa, não é fazer crescer os musculos diretamente, mas sim indiretamente. Só o fato de você não ficar doente, já é uma grande ajuda, pois resfriado, sua imunidade abaixa muito, e seu corpo concentra todos os nutrientes para reparar esse problema, deixando os ganhos musculares em segundo plano. E o fato de melhorar a diarreia, significa que seu corpo esta absorvendo melhor os nutrientes da comida também. Só pra constar, eu não tomo nenhum multivitaminico ou vitamina C. Então não acredito que seja apenas perfumaria. Estou usando a 6 meses e essa é minha experiência. Eu costumo comprar na gringa e pago uns 100 reais no pote de 1kg que dura 100 dias. Ou seja, o investimento de 1 real por dia, por um suplemento que nunca vai te deixar doente. Pra mim é um otimo custo beneficio.

Mpcosta82 Obrigado pela resposta. Muito bom esse site examine.com e essa faixa de compressão, vou tentar improvisar uma para mim e fazer os testes e volto a relatar meus resultados.

Busarello, obrigado pelas video aulas, vou praticar os exercicios. De todos os topicos que pesquisei sobre epicondilite e tendinites, não achei nenhum que mencionasse o mango select. A maioria fala sobre condroitina, glucosamina + mms e omega 3, que graças ao forum eu tive conhecimento e comecei a me suplementar com eles. Porém faz 1 mes que estou tomando os dois juntos e não tenho melhoras em relação a dor. Continuo com a duvida principal do topico, se o suplemento mango select funciona para aliviar a dor da epicondilite. Se alguém já experimentou esse suplemento, deixe seu relato. Obrigado.

Ola pessoal, esse é meu primeiro tópico. Eu fiz uma pesquisa aqui no forum e não achei nada sobre esse assunto. Eu treino a 8 meses e tive epicondilite lateral no braço direito. Fui no medico, ele me receitou um antiinflamatorio e aulas de fisioterapia, eu não fiz as aulas, tomei o antiinflamatório e exercitei bastante o antebraço. Depois de 1 mes as dores sairam do braço direito e agora estão no braço esquerdo, a mesma epicondilite mudou de lado. Faz 1 mes que estou suplementando com omega 3 e Glucosamina + MMS. Porém eles não ajudam com a dor. A dor é tanta, que eu tive que reduzir de 16>10kg na rosca martelo e outros exercicios também tive que diminuir muito o peso, como levantamento lateral e qualquer outro de movimento similar. Pesquisando no google, encontrei informações sobre um suplemento a base de "Mango Select"que é um estrato da fruta ˜mangostão". Parece que ele age diretamente na dor da articulação Aqui no brasil é muito caro e achei uma marca gringa chamada Jarrow Formulas que tem o produto INFLATAME a base desse fruto. Jarrow-Formulas-InflaTame-Theracurmin-60-Softgels/43472 Gostaria de saber se alguém já utilizou esse suplemento? E se alguém tem dicas de suplementos ou para tirar a dor da inflamação da epicondilite. Poreriam também me indicar exercicios pra fortalecer e evitar novas lesões de epicondilite lateral? Obrigado M. Nishihata

Ola pessoal, esse é meu primeiro tópico. Eu fiz uma pesquisa aqui no forum e não achei nada sobre esse assunto. Eu treino a 8 meses e tive epicondilite lateral no braço direito. Fui no medico, ele me receitou um antiinflamatorio e aulas de fisioterapia, eu não fiz as aulas, tomei o antiinflamatório e exercitei bastante o antebraço. Depois de 1 mes as dores sairam do braço direito e agora estão no braço esquerdo, a mesma epicondilite mudou de lado. Faz 1 mes que estou suplementando com omega 3 e Glucosamina + MMS. Porém eles não ajudam com a dor. A dor é tanta, que eu tive que reduzir de 16>10kg na rosca martelo e outros exercicios também tive que diminuir muito o peso, como levantamento lateral e qualquer outro de movimento similar. Pesquisando no google, encontrei informações sobre um suplemento a base de "Mango Select"que é um estrato da fruta ˜mangostão". Parece que ele age diretamente na dor da articulação Aqui no brasil é muito caro e achei uma marca gringa chamada Jarrow Formulas que tem o produto INFLATAME a base desse fruto. Jarrow-Formulas-InflaTame-Theracurmin-60-Softgels/43472 Gostaria de saber se alguém já utilizou esse suplemento? E se alguém tem dicas de suplementos ou para tirar a dor da inflamação da epicondilite. Alguém também sabe também de algum exercicio pra fortalecer e evitar novas lesões de epicondilite lateral? Obrigado M. Nishihata