Neves16

Gente eu já disse q vou deixar assimce pronto se está funcionando vou mudar pra q
Só quero saber a questão do bi set q vc náo respondem

se você jogasse basquete ia deixar de treinar braço? então porque você vai deixar de treinar perna porque jogava futebol?

como eu disse antes, se voce nao gosta de fullbody eu aconselharia voce a fazer um treino AB e fazer uma semana ABA e na outra BAB para nao gerar assimetria e faria a seguinte divisao:
A: Peito (3 exercícios), Ombro (2 exercícios) e Bíceps (2 exercícios)
B: Costas (3 exercícios) , Tríceps (2 exercícios) e Perna (3 exercícios)

ainda acho muito volumoso, mas ja que vc acha que se da bem com treinos volumosos é melhor do que essa frescura sua de querer ganhar só peito e biceps haha
eu deixei peito/triceps e costas/biceps separado pois desse jeito vc vao treinar o biceps e triceps mesmo que de forma indireta 3 vezes na semana por serem musculos sinergistas