Lelly

Minha série é o seguinte:segunda,quarta e sexta....
leg45 com 120k e 4xde 10
abdutora com 7 placas 4x de 12
glúteo cross com 3 placas 4x de 12
flexora com 10 placas 4x de 10
agachamento livre com 10 k de cada lado 4x de 10
agachamento no smith com 10k de cada lado 4x de 10


E terça e quinta........
extensora com 10 placas 4x de 10
panturrilheira com 20k 4x de 12
hack com 40k de cada lado 4x de 10
adutora com 7 placas 4x de 10
glúteo caneleira com 3k 4x de 10



E aí o q vcs acham?Tá bom ou tá ruim para uma iniciante?Tenho 2 meses e 2 semanas de treino tenho 1.65 de altura 52kilos tinha 44cm de perna e 88 de quadril e 33 de panturrilha hoje depois de 2 meses de treino tenho 52cm de perna,92 de quadril e 34cm de panturrilha acho q tive ganhos bons..........