Eric Cordeiro

Mais alguem?

Ahhh Intendi Leonardo, Achei interessante pela intensidade e pelo descanço

Eai galera beleza? Dei uma pesquisada aqui no Forum, e não achei nada parecido. Gostaria da opnião de vc's sobre esse treino aqui. Treinar 3 dias seguidos só peito, depois 3 dias so triceps, 3 dias só biceps, 3 dias triceps, 3 dias ombros. Assim daria um tempo legal de descanço entre os musculos, e daria um estimulo legal. Li isso a um tempo atras em um site Americano que não me recordo. O que acham Galera? Obrigado pela atenção de todos!

Espero que ajude!

kkkkkkk No meu caso , creio que nao k

Hum intendi. É verdade, é complicado,,creio q um nutricionista seja a melhor opção

Eai galera beleza? Voces conhecem algum nutricionista que não seja muito caro em Santo André? Minha situação ta complicada, tenho 1,72 66 kilos (ectomorfo) Bf 12. Mas a questão é, eu tenho algumas gordurinhas localizadas e um pouco de barriga, se eu come muito com o bjetivo de crescer, eu ganho uns 80% de gordura, e se eu não me alimentar bem eu fico stagnado. ta complicado. Se alguem souber de algum nutricionista , fala pra min por favor. Abraços

Hum intendii. Mas tipo eu ecto, com algumas gordurinhas chatas localizadas no abdomen, mas sao poucas... Não é perigoso aparecer mais comendo de 'tudo' ?

Realmente eu estava me alimentando mal mesmo... Vou começar a comer muuuuuito agora, igual a um boi. ( claro, alimentos saudaveis) Obrigado pelas respostas e pela atenção galera....

Bem provavel. Meu Dia a dia mais ou menos é assim. treino de manha. Como 2 banana com mel e aveia,e meio pão. meu pós treino são 3 ovos um pouco de batata doce. ( essa semana comecei a suplementa whey+malto+cre) No almoço é umas 4 colher e meia de arroz, 3 de feijão, 2 bife e meio, ou 2 file de frango e meio. e depois vou comendo bife ou frango, com algum carbo de 3 em tres horas. e antes de dormi, tomo albumina

Opa galera, Obrigado pelas respostas e atenção... Foi isso mesmo 1 kilo e 700 gramas, entrei com 66 kilos, e agora estou com 67,e 700...

Olá Galera beleza?, Sou novo no forum, Meu primeiro Topico. Dei uma pesquisada e não conseguir tirar a minha duvida. Desculpem a Minha ignorancia... Mas minha Duvida é a seguinte.. Sou Iniciante(ectomorfo) na musculação. Hj completou 3 meses... Estou indo de seg a sext, não faltei um dia se quer,treino pesado(DENTRO DO MEU LIMITE), não sigo uma dieta regrada, mas me alimento bem de 3 em 3 horas,sempre procuro acrescentar proteina,carboidrato,e gordura boa nas minhas refeições, Depois das 6 horas não como carboidrato. e durmo as 8 horas por dia.. E notei que eu ganhei 1 kilo e 700 gramas.mas no corpo não notei muita diferença, só no peito bem pouco,no braço bem pouco, só as costas q vi uma diferença razoavel. gostaria de saber se estou no caminho certo... Pois achei os ganhos abaixo do esperado.(Sei que o processo e demorado). Obrigado pela atenção galera.