michelvsouza
-
Total de itens
123 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por michelvsouza
-
-
boa dieta
-
Vai fila da p...... kkkKKKkkk adoro a inclusão digital
-
ABC2x Sem dúvida alguma, o único que lhe dar de forma cronometrada espaço requerido de descanso entre os principais músculos grandes - Costas, Peito e Pernas, dividindo os em três partes ABeC, que bom que esse método está ganhando na votação, fico feliz que minha opinião é da maioria, mas respeito todas opiniões, só não acho legal esse papo de que todos nós somos diferentes, que genética é diferente rsss gente, somos todos seres humanos com base e organismo idêntico, fator genético em treinos ou alimentações aberrativos não eficaz ninguém
Fator genético ajuda sim, e muitos, mas não ao ponto do cara ser considerado um E.T. kkkkkkkkkkkk
-
40 de Braço e 8% de BF, chega natural? Depois da pra manter sem AES?
8% de BF não sei. mas 40 de braço tranquilo sem AES e Suplementos tenho 1,80 não sei se isso dificulta alguma coisa
-
Galera comprei esses suplementos e gostaria da opinião de vocês de como cada um de vocês tomariam esses suplementos, pós e pré treinamento, pela manhã horário de dormir, me ajudem ai.
Estou fazendo cutting dando total importância para abdômen vakew galera
Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
-
A decisão é sua, literalmente, mas vamos as opções:
Você pode fazer um cutt ou então focar a mais no aeróbico, ou ainda os dois juntos.
Conforme o tempo você irá sim perder um pouco das suas medidas, mas se sente incomodado com a barriga, acabe com ela primeiro e depois volte a desenhar o seu corpo.
Era exatamente oq eu pensei mas queria ouvir isso de alguém na verdade essa é a melhor maneira que vi... sacrificar as medidas não tem outro jeito
Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
-
Pessoal malho já algum tempo, não sou grande mais me sinto bem com meu corpo 40cm braços e 60cm de Coxa 1, 80 mts altura mas sempre tive barriguinha a mais e a dúvida é... oq eu faço galera? Meto uma dieta severa pra acabar de vez com a gordura e jogo fora essas medidas que deu trabalho pra caramba conseguiu ou mantenho e fico assim mesmo com a barriga? Valewwwww
Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
-
15 reps tbm acho bacana oq é SL5x5?
Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
-
SL 5x5 ????
-
Desculpa minha ignorância mas oq é fb3x explica pleaseEu não tinha visto..
Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
-
É florida natural cara esse é meu shape
Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
Essa calça tá folgada tenho essas pernocas grande não como falei 41cm braço e 58cm pernas
Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
Não entendo esses nomes em inglês faço com a barra de ferro entre o trapézio e costasAumente a freqüência para pernas (3x por semana, ou+) Qual tipo de Agachamento você faz? ATG Squat, Low Bar Squat ou Hybrid Squat? -
0,5cm é osso mesmo ...ou tu tem uma genética horrível pra perna ou tu não faz o movimento certo/completo, ta lgd? dá uma olhada nisso ...
Sim tô ligando. Simples vou parar de malhar se continuar assim. Dou valor pernas grossas mas que qualquer parte do corpo
Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
-
Eu moro em Belém do Pará açai o litro custa R$4,00 castanha do pará até de R$5 um saco cheio muito em conta Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
-
O lance de 5 meses ali no tópico é o tempo que tu malha perna? pode ser isso sei lá.
Faz o que a galera falou ai, coloca 4x6 ou 5x5 no agacho, faz ele primeiro e eu prefiro fazer o atg ...
5 meses que treino duro. Sempre malhei mas não duro. Mas só consegui 0,5 cm nesses 5 meses
Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
-
começa com agachamento e sobe essa intensidade ai.
faz um 4x6-8 ou 5x5 e vai progredindo essas cargas ae
ps: o leg que você faz é horizontal, 45 ou 90?
90 os 2 primeiro quando ponho 100kg 45.se não eu não levanto rsssss
Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
qual teu peso brother? só malha há 5 meses?
2 anos.
1, 80m
84kg
Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
-
Flexora deitado foi mal pela confusãoExtensora deitado? essa é nova...
Bom, aumenta intensidade do Agachamento, usa um Front Squat ou Afundo/Avanço ai como ultimo exercicio Leg Press, ai vem posterior com Stiff e se precisar mais algum...
Qual a frequencia do seu treino de Perna?
Frequência seg e qui 2x semana
Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
-
TREINAMENTO
Leg press: 280kg
Extensora sentado: Aprox. 60kg
Extensora deitado: Aprox. 60kg
Agachamento livre: 40/80/100kg
Levantamento stiff: 70kg
Todos exercícios 4x10
DIETA
pão integral. Queijo. Presunto peru. Hipercalórico 7500. Leite desnatado. banana. Maçã. macarrão. filé peito de frango. Ovo. Milho. Ervilha. Açai. Tomate. Carne músculos. Azeite oliva.
2,5gr por kg
3.200 kcal diária
2, 5 grama proteínas por kg
Esqueci o maltodextrin na dieta
Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
-
Se você mede tua força pelo leg já da pra ver que tá tudo errado
Vai agachar
Faço agachamento 4x10 pirâmide 1x40kg 1x80kg 2x100kg
Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
-
Galera tou desanimado demais pra treinar, tenho 41cm de Braço quente, 32 cm Antebraço costas peito tudo grande mas ad pernas 58cm, tô malhando duro chego puxar leg press 280kg mas as pernas não engrossam só definem tipo mostrando os musculos curvas iq fazer pra crescer? Chegar nos 65cm ? Valeu quem poder me ajudar
Obs. Alimentação e treinos estão bacanas é tanto que o resto do corpo tem resultados
Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
- HernanyOnly reagiu a isso
-
1
-
Carbo é carbo prot é prot kkkkk phoda que o cara acredita ainda agradecendo "Nota zero pra importância de uma tabela MÉDICA nutricional" ENTÃO
-
meu trabalho impede as vezes de dormir cedo então acordo meio dia quando isso acontece 2x na mesma semana perco pra caramba sempre tou em cutting já era preciso começar de novo na outra semana pra voltar ao que era<br /><br />Enviado de meu GT-I8190L usando Tapatalk 4<br /><br />
-
The best 15 Body building motivation
http://youtube.com/watch?v=FbDmkauWgvE
Sent from my GT-I8190L using Tapatalk 4 Beta<br /><br />
-
Cara essa parada de analisar dieta é um saco é tanto que a maioria são analisadas erradas mesmo que os caras entendem o fato é ter bastante informações e os caras quererem tudo de mão beijada sua dieta tá fraca ao meu ver tem um tópico de dietas aqui passa lá valewwww<br /><br />Sent from my GT-I8190L using Tapatalk 4 Beta<br /><br />
-
....<br />
Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
Essa calça tá folgada tenho essas pernocas grande não como falei 41cm braço e 58cm pernas
Enviado de meu GT-I9300 usando o Tapatalk 2
Maior Fisiculturista De Todos Os Tempos.
em Lixeira
Postado
E como eu penso, você se sente bem assim ? vai em frente cara, sua opinião é muito mais importante pra você do que a minha kkkk, cara sou baiano, morei no ES, em MG e agora estou em Belém e te digo uma coisa, todas mulheres dizem que homem forte demais é feio, nada contra os brutamontes kkkkk