Pacheco95

Vou ser bem chato, te recomendo a nao usar nada, voce provavelmente ainda nao aprendeu a comer direito ainda. Ajuste sua dieta para voce conseguir perder peso, depois mais pra frente quando sentir que nao consegue mais perder peso, comece a usar termogenicos. Se voce mesmo ajustando sua dieta nao consegue ingerir uma quantidade de proteina suficiente(por questoes de trabalho o dia todo ou sei la), adicione na sua dieta o Whey Protein. Muito cuidado ao sair comprando um tanto de produto milagroso achando que vai secar legal sendo que nem uma dieta decente voce tem! Eu deixaria pra utilizar os termogenicos quando voce estagnasse na perda de peso so com uma dieta hipocalorica, "surpreendendo" o seu corpo. Se voce nao tem a minima nocao de como montar uma dieta, da uma pesquisada(aqui no forum tem explicacoes), ou procure um nutricionista esportivo.
Espero ter ajudado de alguma forma.
Abs

Vou ser bem chato, te recomendo a nao usar nada, voce provavelmente ainda nao aprendeu a comer direito ainda. Ajuste sua dieta para voce conseguir perder peso, depois mais pra frente quando sentir que nao consegue mais perder peso, comece a usar termogenicos. Se voce mesmo ajustando sua dieta nao consegue ingerir uma quantidade de proteina suficiente(por questoes de trabalho o dia todo ou sei la), adicione na sua dieta o Whey Protein. Muito cuidado ao sair comprando um tanto de produto milagroso achando que vai secar legal sendo que nem uma dieta decente voce tem! Eu deixaria pra utilizar os termogenicos quando voce estagnasse na perda de peso so com uma dieta hipocalorica, "surpreendendo" o seu corpo. Se voce nao tem a minima nocao de como montar uma dieta, da uma pesquisada(aqui no forum tem explicacoes), ou procure um nutricionista esportivo.
Espero ter ajudado de alguma forma.
Abs

Nao treina pernas pq ja joga futebol? Aaah ta, pq nao disse antes? Kkkkkkkkkkk

Ei galera, no momento não estou treinando pernas, quando quando completar 6 meses começo. Minhas pernas são grossas e não muito moles, pois jogo futebol 2 vezes por semana, e as vezes corro na quarta. Quando era mais novos (15 anos) entrei numa cademia e malhava 3 vezes por semana, não sabia de nada de musculação, nada mesmo, na época 26,5 de braço, o cara (instrutor), me colocava pra malhar perna nas três vezes, quando lembro, acho que fazia uns 8 exercícios pra perna e uns 6 pra panturrilha. Resumindo sorvete ao contrário depois de 8 meses malhando assim. quando estava com 18 anos entrei numa cademia novamente e descobri que tem que malhar tudo. Fique puto com o cara filho da puta só me colocava pra malhar perna. Ai malhei uns 7 a oito meses, depois parei. hoje 23 anos resolvi que deveria chegar a um nível em que eu me achasse legal comigo mesmo. Além disso todos concordam quando me viam de cueca, (o homem tem umas pernonas, ma os braços tão finos). Por isso quando ficar grossinho em cima , começo a malhar tudo. Sim, aumento perna rápido, nisso eu tenho uma boa genética.

tava pensando em fazer um cutting de 21 dias com déficit diário entre 1.000 e 1.500 kcal, usando essa dose baixa apenas pra ajudar segurar massa magra.


apenas 21 dias, com essa dose super baixa, afeta o eixo? (precisa tpc?)



* vou fazer outro ciclo mais longo e completo no fim de agosto

Eu, particularmente, acho uma OFENSA não postar o vídeo do meu queridão leandro aqui. Se não fosse esse carinha, eu provavelmente ainda seria um gordo que gastava metade do dinheiro em suplemento da moda. Já assisti todos os vídeos dele, com certeza mais que uma vez cada, e sempre aprendi muito com os vídeos, aliás, devo a maior parte do meu conhecimento sobre nutrição e treinamento a eles. Lembro também, quando eu comecei a treinar, mandei uma mensagem privada pro Leandro, e ele me respondeu com muito afeto, não me julgou por ser iniciante, muito pelo contrário, me ajudou e me motivou a entrar no mundo da musculação. Todo santo dia eu mandava perguntas (na maior parte, idiotas) para a página de musculação dele, e toda santa vez ele respondia (eu memso não teria tanta paciência). E é por isso que considero uma ofensa a ausência dos vídeos dele aqui, até porque desde que acompanho o forum, ele vem sendo muito prestativo, mesmo tendo a vida agitada que alguns aqui tem. Não entendi porque não publicar os vídeos, todos trazem conteúdo, todos trazem informação e todos tem muitos likes no youtube, ou seja ajuda sim muita gente.
O que vocês querem, assinantes do fórum ? Gente falando que Dilatex é bom e iludindo o público falando que malha puro, dando falsa esperança ? (desculpa ai Canal do Ander).

Lander não seria melhor ?

relatos