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A-off-B-off-A-off-B... Fullbody você treina o corpo todo num só treino dando prioridade aos exercícios compostos

Galera, estou a 8 meses na academia e nesse tempo já "testei" os treinos Fullbody 3x,ABC2X,ABCD. Desses treinos, o que me deu mais resultdo foi o Fullbody 3x, então pedi pro personal da academia montar um pra mim. Segue a foto do treino: Qual a opinião de vocês sobre o novo treino?

Ah entao seria um AB2x push/pull. O volume seria como?Alto?

N sei se seria resistencia, apenas que melhore o meu nado ;D

Galera, faço natação a uns 3 anos, e, musculação a 1 ano e meio. Considero meu shape até legal para esse um ano e meio. Irei comecar a competir em torneios de natacao podendo chegar ao sul americano. Queria pedir a ajuda de voces para a elaboracao de um treino que "ajude" meu desempenho no nado. OBS: -Treino atual: ABC2x -Tamanho: 1,90m -Idade: 16 anos -Biotipo: Endomorfo -BF: Em torno de 13%

Saquei galera, podem crer que vou utilizar essas dicas q vcs passaram. Valeu msm

Galera esse é praticamente o treino q irei começar essa semana. Revezo entre A1 e A2 A1: -Supino Reto -Desenv c/ halter -Remada Unilatera -Paralelas -Agachamento -Panturrilha Sentado //////////////////////////////////////////////////// A2: -Supino Inclinado -Desenv Arnold -Barra Fixa -Paralelas -Leg Press -Pantu Em Pé OBS: Peito, Coxa, Costas = 4x8 Triceps, Ombro = 3x8 Panturrilha: 3x12 *Duvida: Existe diferença SIGNIFICATIVA entre entre séries e reps(ex: 5x6 e 3x10)? *Duvida: Devo adicionar exercicio para biceps? Ou o ex de costas da conta ja? <------- EDIT

Entao vou chegar a uns 92kg, acho que com 92kg ta bom ja ne?

Galera, ja treino vai fazer 7 meses e estou tendo OTIMOS resultados com um treino FB. Ultima semana eu decidi bulkar, começei com 8,5% de BF E 84,5 kg. Esta semana ja estou notando que minha definiçao esta sumindo aos poucos, o que é normal. Ate quantos kilos + ou - eu devo bulkar? OBS: Desculpa se postei na parte errada. Grato desde ja !

Galera, vim montar um treino Fullbody, para força e hipertrofia. Avaliem aew: A1: - Supino Reto 4x6 - Desenvolvimento com Halter 4x6 - Triceps Pulley 3x6 - Rosca Direta 3x6 - Chin up 4x6 - Agachamento 4x6 - Gemeos Sentados 3x10 A2: - Supino inclinado 4x6 - Desenvolvimento Arnold 4x6 - Triceps Frances 3x6 - Rosca Scott 3x6 - Pull up 4x6 - Agachamento 4x6 - Gemeos em Pé 3x10 OBS's: * Sim, o treino terá 7 exercicios * 1 MINUTO ENTRE AS SERIES * Sim, agachamento 3x na semana * Como ficaria a progressão de cargas? -------------> AGRADEÇO DESDE JA <--------------

Fechou entao, um copinho antes p dar animo p o boxe e treino de musculaçao

Galera o café é uma boa opcao para perder gordura se tomado antes do treino (20 min mais ou menos)? Faz mal?

Saq Saquei*

Ok

Galera qual parte do peitoral esses exercicios mais exigem?(nao venham me dizer q nao existe exercicio especifico para cada parte do peitoral). Agradeço desde ja, vlw!