GiovanneG

Vou fazer essas modificações então, mais alguém?

Não consigo fazer muita repetição em pull ups... Qual isolador eu tiro então? vou trocar o ombro frontal por lateral então kroc row é costas né? eu troco por algum?

Alguem? Queria iniciar esse treino amanha, alguem por favor me da uma luz hahahahah

Bom galera, vou primeiro explicar o treino depois faço a formatação e etc. Treino em uma academia bem carente de aparelhos, não tem muito investimento, são alguns aparelhos velhos e tentei montar um ABC bem simples, porem acho que está bem completo e eficaz. idade: 19 Altura:1,80 Peso: 98 Objetivo do treino: Queima de gordura, ocupamento de MM. Todo o treino esta em 3 Series de 8 A 12 Repetições, chegando a 12 leve, eu aumento a carga, chegando a 8 pesado eu diminuo, tento fazer de 8 a 12. O treino ficou assim: A- Peito, Ombro, Tríceps Peito: crucifixo inclinado Supino c/ barra Peck Deck Ombro: Desenvolvimento c/ Halteres Elevação frontal C/ Halteres Tricepes: Testa c/barra Pulley B- COSTAS, TRAPÉZIO, BÍCEPS Costas: Levantamento terra Remada curvada Pulley Costas Pulley Com Triangulo Frontal Trapézio: Remada Alta Encolhimento de ombro Bíceps: rosca direta c/barra rosca alternada rosca punho C - Pernas Leg press Panturrilha Mesa Flexora Stiff Agachamento Livre Sendo ABC/AB, sabado e domingo são os unicos dias que posso fazer AEJ, então vou fazer eles e não optar por treinar o C 2x. Dentro das limitações da minha academia, o treino esta bom? Aguardo respostas e dicas. Obrigado

Eai galera, estou com uma dieta e queria saber se estou no caminho certo para perder BF e manter a massa magra. Infelizmente não estou com tempo pra treinar, sendo assim vou pra faculdade e volto apé que totaliza uns 25 minutos andando por dia e de fds estou fazendo uma corrida em algum parque 50min~ Estou seguindo a dieta assim 10:00AM Fatia de Melancia 13:00 150g de frango grelhado e 2 a 3 ovos em omelete com pimenta com 1 gema, alface,cebola,tomate a vontade 3:30 Maça Ou Banana com canela 6:00 100G de frango grelhado + salada 10:00~11:00 100g de frango + 2 ou 3 ovos em omelete. Está correto? oque eu posso mudar? lembrando que só tempero a salada com limão, e o frango com alho e açafrão da terra. Aguardo respostas.

Posso fazer isso todos os dias ou é so 1 dia e descansa 4?

Boa noite galera, tenho uma dieta regrada a muita proteina e muito pouco carboidrato todos os dias, o problema é o fds Como eu namoro, minha namorada gosta muito de ir no restaurante japones de fds, e como é rodizio(e caro) como bastante, isso pode prejudicar minha semana inteira? em vez de mandar um refrigerante junto eu mando um suco, ou até mesmo agua. minhas medidas A duvida é realmente a comida japonesa, sei que ela é tem muita proteina nos salmãos grelhados(que eu como MUITO) porem tem temakis, e etc que tem arroz(carbo) e seria ingerido de noite, isso acabaria com toda minha semana? 98K 180m 19 anos

Obrigado galera, realmente criei esse topico porque um cara disse que ele em omelete tem mt caloria e tal e seria melhor fazer "mexido", n entendi tambem mas ele é bem conceituado na area de musculação, vou só comer assim, meto uma ricota, cebola tomate e boto na frigideira, ovo cozido não da mais!

Boa noite marombada, tenho a seguinte duvida Estou um pouco enjoado de fazer ovos cozidos, poderia fazer eles de outra forma? omete, mexido? vou fazer só com a clara, e não vou usar oleo nem azeite, somente uma frigideira anti-aderente, isso aumenta as calorias dele? perde nutrientes? algo do tipo? valeu galera!