paulo1097

boa noite, eu tive uma lesão no quartel quando servia o exercito, mas ela nao me trouxe problemas, eu sai apto e tudo mais entretando eu fiz uma cirurgia no ombro e tive que colocar 3 parafusos, foi uma artroscopia por video no ombro esquerdo, ja até criei topicos aqui, ja se passo uns 7 meses q eu fiz essa cirurgia hj meu ombro esta perfeitamente bem, com um pouco de limitação mas ta bem eu me inscrevi no concurso pra fuzileiro naval, eu consegui ser aprovado na prova teorica, nem foi dificil é bem facil de se passar, mas os teste fisico la é rigoroso, no taf eu terei que nadar 50 metros em dois minutos, isso é muito facil de se fazer, minha duvida é seguinte sera que eu consigo nadar sem romper essa cirurgia? alguem ai que ja fez cirugia no ombro pratica esporte, e ja fez natação?

obrigado por responder é realmente esses exercicio com pegada aberta é traumatizante kkkkk

boa tarde, eu nao sei se essa seção e a correta pra fazer esse tipo de topico, se nao for me perdoem. eu tive uma lesão no meu ombro esquerdo ano passado e de uns meses pra ka ele fico instavel, até no colocar a mochila saia fora do lugar semana passada fiz uma cirurgia por video artroscopia e foi colocado 3 parafusos em meu ombro esquerdo, tenho q ficar 45 dias com tipoia e depois um bom tempo com fisioterapia.... queria saber sevcs tem conhecimento se depois vou poder continuar treinando normalmente ou se voces conhecem alguem com mesmo problema que eu e q treina.. sera q vou ter q dizer bye pras gym? ou mas pra frente vou poder treinar normalmente?

que bosta de resultado

entao galera é o seguinte minha mae ta com pedra no rim e gordura no figado, sei que aqui no forum existe bastante pessoas com um vasto conhecimento sobre esse assunto, o fato dela ter gordura no figado é pela alta taxa de gordura corporal e ela precisa diminuir pra reverter a situação, eu disse pra ela ir em um nutricionista, só q ela nao quer gasta dinheiro entao eu montei uma dieta pra ela perde peso e dps faze exame e ver se melhoro um pouco, vo postar a dieta aqui gostaria que alguem desse algumas sugestoes do que pode melhorar ou acrescentar, to aberto a qualquer tipo de criticas, porfavor preciso de ajuda, eu sei que individualidade biologica conta mt a msm dieta pra um nao serve pra outra pessoa, mais gostaria mt da ajuda de voces. segue abaixo o aerobico como ela é uma pessoa sedentaria, ela vai começa com caminhadas na praia

nao posso fazer treinos com pegada aberta, meu ombro é lesionado e fica saindo fora do lugar barra fixa , desenvolvimento militar, seria um problema

meu treino ta assim no primeiro mes eu tive um ganho consideravel pra quem só usa suplemento e alimentação mais agr deu uma estagnada, eu devo mudar o treino? alguem pode me dar uma dica porfavor nao mandem eu pesquisa no forum se vcs nao querem ajudar nao respondam SEGUNDA ( biceps / triceps ) rosca alternada rosca 21 rosca inversa triceps banco triceps corda / pulley triceps inverso (ABDOMINAL) TERÇA ( perna ) leg banco extensor / flexor panturrilha agachamento livre (LOMBAR) QUARTA (( off )) QUINTA ( costa / trapézio ) remada alternada remada baixa puxada fechada remada cavalinho levantamento terra elevação ombro/encolhimento (ABDOMINAL) SEXTA ( peito / ombro ) supino reto crucifixo reto crucifixo inclinado remadaf alta elevação lateral elevação unilateral no cross (LOMBAR)

to a 2 meses na academia, e só ganhei 3 kg até agr, tava com 59 e agr to com 62, to fazendo treino abc, eu trabalho de manha até as 3 da .tarde nesse periodo é meio dificil conseguir me alimentar bem, só ao meio dia q eu almoço na empresa. qundo chego em casa as 3h da tarde, eu como umas 200g de batata doce, uma maça e vo pra academia, no pos treino eu mando um whey, dextrose, creatina, dps de meia hr 250g de frango e 100g de batata doce, dps de 1 hr como 8 ovos cozidos, dps de umas 3 hrs como duas fatia de pao integral com requeijao e ricota e peito de peru, e vou dormir. eu até queria leva uma dieta a serio mais pra quem tem um serviço corrido é meio dificil, entao minha duvida é sobre hipercalorico. to pensando em começa a tomar hipercalorico pra ajudar um pouco no ganho de massa, mais como eu nunca tomei tenho medo de acaba engordando mt, e n conseguir baixar o bf, como eu faço pra tomar o hipercalorico eu mando 4 veses ao dia? alguen responde ai se o hipercalorico ganha mt gordura ou eu transformo isso em massa magra se eu tiver um treino mais intenso?

entao glr blz? to tomando uma suplementação maneira, e uma dieta padrao. só q na dieta sempre falta aquelas vitaminas e tals, eu pedi pro meu pai traze um polivitaminico pra min tava meio sem tempo pra ir comprar e tals, e ele trouxe esse gerovital voces acham que é um bom polivitaminico? ou eu joguei dinheiro fora?

foi mal, mais nao custa responde ja q eu caguei no lugar errado ne

eu era viciado em refri, parei de tomar por causa da academia e da suplementação e da dieta, queria saber se aquela agua H2OH pode ser tomada sem afeta nos ganhos ou ela corta os resultado da creatina,whey,glutamina?

qlq tipo de crucifixo? eu so iniciante ainda n sou mt bom com isso eu to fazendo esse treino aqui sera q ta bom? A supino vertical crucifixo inclinado supino reto triceps corda triceps pulley triceps testa B Agachamento hack leg 45 extensor remada alta elevação lateral elevação alternada C Rosca direta scott alternada puxada fechada (n posso faze aberta por causa do ombro) remada baixa cavalinho esse treino ai montei na base do que os outros tao fazeno na academia pq o professor tinha me passado um treino AB, n segui porque eu queria dar um descanso maior pro musculo. na real n sei se devo continua alguem me passa um treino decente pra iniciante ai?

qual aparelho eu posso substituir o voador? to com meu ombro fudido e voador ta atrapalhando ja regulei certinho msm assim meu ombro estrala td e parece q vai sair do lugar dnv, nem vo pedir ajuda pro professor da academia pq o cara é um manézao só soube abri a merda da academia, pq n sabe porra nenhuma só me da treino lixo

eu desloquei meu ombro em setembro quando tava no quartel cai no chao e ele saiu fora do lugar, dps de uns meses agr em fevereiro ele saiu do lugar dnv ja fiiz fisioterapia e td, ta de boa agora nao doi, da pra faze academia só que com aquelas observação q eu botei ali no final do post. acho que foi só uma luxação nao sei q tipo de lesão foi só sei q saiu do lugar

me indica um ai intao q nao interfira no meu ombro? porra nen botei fe naquele instrutor se ele tem 60 kg é mt mais a academia é topzinha

hj começei treina em outra academia uma mais perto de casa, blz conversei la com o professor paguei a matricula e deixei ele monta meu treino pra ve se ele era fmz e ver oq ele sabia , dai ele monto o treino A e deixo o resto pra manha e nesse treino ele mando eu fazer biceps, ombro, costa e trapécio wtf? :lol4: porra nao reclamei 1 dia e tals n queria dar uma de sabidao fui na humildade e fiz os treino calado, cheguei em casa e pensei porra, eu to pagando essa merda e quero resultado. montei um treino aqui q eu usava na outra academia nao é mt bom ainda precisa dar umas estudada obs: eu sei q tem mais coisa q posso acrescenta, ainda nao ta bom esse treino, só q tive que retirar alguns por causa do meu ombro que sai do lugar (ja saiu duas vezes fora do lugar) dai dificulta. nao posso fazer nada q execute força de cima pra baixo tipo: puxada aberta nao posso fazer \/ treino desses genero eu tenho q eliminar e uma duvida sera que fica chato eu chega pro instrutor e pedir pra mudar o treino?