Eai galera , sou novo aqui e estou começando a malhar e quero saber se meu treino e alimentação estão corretos , pois treino em casa e nao tenho muita experiencia. Idade: 15 Altura: 1,71
Peso: 52
BF: nao sei, mas tenho pouca taxa de gordura , sou definido e tals
eu ando treinando todo dia em casa , com halteres, treino peito , biceps , triceps, costas, abdomen, antebraço, em media as repetições ficam assim:
peito : 200
abdominal: 200
flexão : 120
triceps : 200
biceps : 400
costas : 200
antebraço : 200
obs: nao sei o nome correto de cada exercicio , como disse , ainda nao tenho experiencia
e minha alimentação é a seguinte:
café da manha:
Leite com nescau e cereal
entre café da manha e almoço :
fruta e iogurte
almoço :
como o de qualquer brasileiro , arroz , feijão , e carnes (boi , porco , frango , peixe)
pré treino:
fruta e iogurte
pós treino:
malto e pao integral com ovo , presunto , queijo e sardinha obs: nao to em condições de comprar whey e etc..
jantar:
arroz , feijão , e carnes, macarrão etc
para dormir :
leite desnatado e albumax
estou fazendo essas coisas corretamente para ter uma boa hipertrofia? treinar todo dia , desse modo , faz mal? a alimentação ta boa?
vlw galera , sou novo aqui , entao desculpe qualquer coisa....