Tubaraum

Sim, o organismo vai absorver, o problema é que se você já alcança seus macros, o suplemento vai logicamente fazer você superar os macros e isso só é bom se for esse seu objetivo (aumentar o superávit). Agora, trocar parte dos macros da alimentação por suplemento não vai resultar em diferença significativa alguma, você pode fazer por opção, só isso. Eu mesmo uso whey quando não consigo ingerir carne e leite o suficiente durante o dia para alcançar minha meta de proteínas, mas não é porque usei que vou ter ganhos melhores naquele dia, entendeu? Boa sorte mano!

Pelo que andei pesquisando no fórum... não precisamos nos preocupar com a velocidade de absorção da proteína... e sim em mandar a quantidade necessária de proteína por dia.

Se você consegue mandar a quantidade que você precisa de proteína no dia só com alimentos, pode descartar as whey. A whey seria apenas um complemento pra quem não tem tempo ou paciência de comer uma porrada de frango / peixe / carne / leite / ovos.

Ou pra quem precisa da proteína pura para complementar a dieta (sem gordura, sem carbo, etc).

Para pessoas normais, isso inclui quem treina, velocidade de absorção é raramente relevante. Maior parte dos aminoácidos que são usados quando você termina o seu treino são de refeições anteriores ao treino, e nem estou dizendo daquela refeição pré-treino.
Whey é uma boa fonte de proteína, pode ser usada para variar. Mas para quem consumir whey é economicamente inviável, pode consumir qualquer outra fonte de proteína animal que permita alcançar o total da dieta.

Velho, calcula direitinho, meio estranho isso, mas de qualquer forma se precisar o melhor é aumentar os carbos (que incluem as comidas mais gostosas, hehehe), mas pode aumentar proteínas e um pouco de gordura, eu escolheria carbos! E não, não será algumas gramas a mais de carbo ou gordura q vai causar problema de saúde, a falta de nutrientes, a falta de vitaminas, isso sim pode causar!