juggs

sem dieta, sem treino e sem ae's voltou ao que era

no problem

que exagero.. duvido muito que vc consiga fazer a refeicao4. por no papel é facil colocar em pratica é outra totalmente diferente

Muito pouco carbo no desjejum, e alem disso é seu pre-treino. No pos eu manteria as 50gr de dextrose caso aumentasse a dose de whey como ja disseram acima. no mais, td certo abs

isso.. 3-10 prop

nao estou tao retido nao, controlei bem na dieta e to terminando a ponte pra tpc com stan q ja da uma enxugada no shape.. e o clen o objetivo do uso é para perder gordura sim, por isso o 15on/15off abraço

é vou fazer isso mesmo.. terminando o bulk assim q entrar na tpc vou manter a dieta q fiz durante o ciclo e comecar o clemb fzendo 15on/15off, se eu comecar a perder peso mt rapido ai paro ou entao mantenho doses baixas do inicio ao fim.

é ta dificil a decisao, acho que so testando mesmo, pois ate artigos encontramos uns prós e outros contra. Acabei de ler um bem interessante vou postar o q me chamou atencao: "Absorção de glicose no tecido muscular ocorre por difusão facilitada. O termo “facilitada” se refere ao uso de proteínas, presentes na membrana celular, que auxiliam a difusão das moléculas de glicose através da membrana. Estas proteínas não permanecem na membrana celular, elas são translocadas para a superfície celular quando insulina se liga a receptores ou quando ocorre contração muscular. As proteínas transportadoras de glicose mais sensíveis à insulina são denominadas de proteínas GLUT4. Através do treino com exercícios, o aumento da concentração de GLUT4 dentro das células musculares aumenta a habilidade do músculo em absorver glicose do sangue tanto durante exercício quanto na presença de insulina. Isto resulta em um efeito de “divisão de nutrientes” (um termo pouco usado) através do aumento de carboidrato ingerido que é usados pelos músculos ao invés das células adiposas. No estudo apresentado, foi mostrado que estas adaptações, que normalmente são observadas com treino com exercícios, são bloqueadas quando os animais usaram clenbuterol. Clenbuterol mantém os níveis de ATP dentro da célula de forma artificial, pela ativação de receptores beta, conseqüentemente estimulando atividade da adenilato ciclase. Quando isto acontece, não ocorre o aumento da concentração da proteína GLUT4 nem o aumento na atividade da citrato sintase. Aparentemente, existe um limiar abaixo do qual concentrações de ATP devem cair antes que os seus músculos iniciem mudanças de adaptação de longo prazo. " abraços

sim, coloquei o debate em questao mais pelo lado anti-catabolico do clemb, ja q o argumento de muitos ia ser q usa-lo na tpc so faria catabolizar os ganhos do ciclo. Estou pensando seriamente em fazer essa experiencia e relatar para o pessoal aqui, pq os gringos la fora fazem muito na tpc dos bulk para dar uma limpada no shape e justamente pelo efeito anti-catabolico e a dedicacao e suplementacao ainda mais forte na tpc para manter os ganhos favorecem a manutencao da massa magra.

fala galera.. seguinte estava numa pesquisa aqui na net e agora me deparo com algo que nao é muito discutido nos forums nacionais, sobre o uso de clembuterol durante a TPC. Bom segue abaixo um trecho sobre o perfil do clembuterol: "Esses gráficos mostram os duplo efeitos do clembuterol, mesmo sabendo-se que os efeitos nos animais são tipicamente mais dramáticos que nos humanos. Não há dúvida de que o clembuterol vai te ajudar a perder gordura e ganhar músculos." "Certamente a síntese de proteína muscular faz parte disso, ja que clembuterol estimula essa síntese (17). Mas também é especulado que o efeito de crescimento promovido pelo clembuterol pode ser específico para o músculo e assim a droga parece agir em um mecanismo fisiológico responsável pelo controle do crescimento ainda não entendido(13). A composição muscular e o tamanho da fibra aumentaram com o uso do clem(14). Uma outra hipótese é que o clembuterol induz a formação de IGF-1 no local." "No mundo do culturismo, esta dorga vem sendo utilizada por ter efeito anti-catabólico além de efeito lipotrópico." - retirado de outro artigo da NET, os outros foram retirados do perfil completo existente aqui mesmo no hipertrofia.org e agora um trecho de uma entrevista com um atleta, juiz e treinador norte-americano: Mais um pouco sobre ele: "Aos 34 anos de idade e 1,70cm de altura, pesa no off-season em torno de 108kg, permanecendo em 6%de gordura corporal o ano todo. Para shows, atualmente compete com cerca de 98kg seco. Suas primeiras participações foram aos quinze anos de idade. Ele ficou em terceiro na classe de adolescentes em um show local, apesar de ser o mais jovem da competição. Ele ganhou seu primeiro titulo em 1994 e já acumulou diversos canecos desde então. Ele começou a competir a nível nacional em 1997. Além disso, ele tem servido freqüentemente como um juiz e já treinou muitos fisiculturistas, bem como de fitness e atletas de figure. Sua namorada é muito bem sucedida no cenário nacional devendo muito a seu parceiro. Atualmente ele está ajudando um fisiculturista masculino com seus ciclos de drogas que provavelmente se tornara profissional esse ano." E o trecho que destaquei da entrevista: "PÓS-CICLO regulação do eixo HPTA Qual é a sua estratégia para recuperar sua produção natural após um ciclo (se você tiver um)? O que você tem encontrado como sendo o melhor uso de drogas HPTA reparadora / anti-estrogênios (Arimidex, Clomid, HCG, Proviron, Teslac, Nolvadex, Cytadren, etc) para manter o máximo possível os ganhos? Eu uso Nolvadex. Eu vou começar a usar Clemb. Eu odeio Clomid, porque fico parecendo uma cadela. HCG da ginecomastia, por isso prefiro ficar longe dela. Eu estou querendo adicionar Clemb para combater os ganhos de gordura e usar suas propriedades anti-catabólicas, isso irá ajudar a evitar perdas de massa magra, enquanto fora do ciclo." Queria saber o que voces acham sobre isso, e se alguem tiver algum artigo ou alguma explicacao a favor ou contra isso.

quem mais influencia nisso sera a dieta, independente da testo a ser usada. controle o sodio e ficara bem.

48cm frio e com 0% de gordura. mostra uma foto ai pra gnt.

se for seguir tudo q diz esse artigo, grande nomes do fisiculturismo terao q aprender td novamente, sera mesmo q eles estavam errados?? concordo com alguns pontos do artigo, mas outros sao totalmente contestaveis.

pois é ne.. e olha que ele estava no caixa na foto anterior

1,92, 88kg e 41 de braco??

antes de tudo coloque suas medidas completas

legal, e qual valor nutricional? de que adianta postarem receitas sem ao menos colocar as qntdades de prot, carbo e gord

poderia colocar os dados como prot, carbo e gord

Aumenta o carbo no almoco ja q eh o pos solido, deixa pelo menos com a msma qntdade de carbo do desjejum.

uahuah leigo?? uahua mano olha pra vc, olha seu tamanho.. sugeri algo? eu disse SE EU FOSSE VOCE eu faria esse treino sim, nao sugeri nada a ninguem.. e outra, nao sao 5 exercicios para biceps, os outros como ja foi dito ai acima sao para antebraco, e nao me venha falar de sinergista pq senao teriamos q contar os de costas qndo a fazemos junto com biceps no mesmo treino.. o dia q tu crescer vc vem troca ideia comigo, nao vou mais poluir o topico do amigo.. ja vi q nao passa de uma crianca q acabou de descobrir um desporto e ler artigos, va treinar e aprender mais na pratica

amigo, acho que voce tem algum problema para interpretar o que lê. eu nao sugeri nada a ninguem, apenas disse que se ele acha que este treino esta bom para ele que o faça, bom o que falei garanto que ele entendeu, agora se voce nao entendeu, tente ler ao menos mais uma vez. 5 exercicios que trabalham biceps eh d+, mas pra quem voce esta dizendo isso? se eu postar meu treino aqui no forum garanto que todos vao dizer que esta tudo errado, que vou entrar em over etc.. mas é o que esta funcionando para mim no momento.

Esse negocio de avalar treino é muito pessoal.. se eu fosse voce faria este treino sim, se acha que esta exaustivo demais diminui algumas series, ou ate tira algum exercicio, senao continue.. cada corpo é um corpo, mts aqui neste forum nao passam de leitores de artigos e ficam buscando topicos para mostrar o que acabaram de ler e se mostrarem superior aos outros

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3900-nao-sabe-como-se-alimentar/ se vira!

vc fala como se tivesse uma vasta experiencia com aes na pratica, pra mim nao passa de um leitor de artigos. como vc pode dizer isso ai acima se NUNCA usou aes? e sobre manter os ganhos isso vai depender mt mais da sua dieta e treino do que a duracao do ciclo.