Gabriel de Pádua

quais suplementos vcs usam pro cutting?

dia do lixo vcs fazem uma refeição lixo, ou mais ?

quero fazer o meu tambem, to esperando meu multivitaminico, vitamina c, glutamina, whey, leucina, bcaa chegarem. E a balança digital pra da uma certeza nos macronutrientes, eu fico muito em duvida em descobrir a minha taxa metabolica basal(tbm) so q existem diversas formas, e todas as formas tem 100cal diferente a mais ou a menos, vcs q fazem, qual calculador usam?

Uma duvida me intriga, lembro que em pouco tempo, muito rapido, eu emagreci e MUIIITO, Cheguei a ser chamado de Peda pelos amigos, pois tava pensando q eu estava fumando de tao rapido q tava secando, endomorfo tem facilidade de ganhar peso, e o mesomorfo tem facilidade de ganhar musculo e perder gordura, ok... No momento eu estou com fisionomia de endomorfo, to com 77kg, 172, entrei na academia com 67kg ainda n completei os 4 meses, quero fazer meu cutting logo, pois to ganhando muita gordua tbm. Mas quero usar esse metodo q aprendi com Twin. Endomorfos usem essa: 29 calorias para cada kg que você pesa. Faça 29 x seu peso. Mesomorfos usem essa: 33 calorias para cada kg que você pesa. Faça 33 x seu peso. ou utilizo essa ? Cálculo para Homens: MB = Taxa de atividade x {66 + [(13,7 x Peso(kg)) + ( 5 x Altura(cm)) - (6,8 x Idade(anos))]}

MCT, cartamo, peixe, coco extra virgem. e quais as melhores horarios para devido uso?

Acho que todos ja estao cansados de ouvir falar q eh melhor mandar alto IG pos treino + proteina de rapida absorção (whey) outros defendem, a refeição solida, outros defendem a gordura de no maximo 6g, ooutro apenas o carboidrato de alto IG, mas eu tenho duvidas, pesquisei topicos, e nao tirei conclusao, espero tirar agora, oq vcs acham? whey + açucar mascavo ou arroz integral + frango?

A mostarda palmeiron, vale a pena investir ?

treino abcx2 eh altamente ativo?

mas o pré deve ter quantas gramas de proteina?

vi no face do Leandro Twin o seguinte termo "você não precisa de proteína de rápida absorção no pós-treino SE você se alimenta antes dele, você já tem os aminoácidos na corrente sanguínea! Joga carboidrato pra ativar insulina e puxar eles pra dentro do músculo!!!" eh isso mesmo?

3 pequenas xicaras de cafe sao o suficiente para cortar o efeito da creatina acumulada em ate 2 meses https://www.hipertrofia.org/blog/2008/07/10/creatina-vs-cafeina/

meu treino eh abc2x A segunda: costa, biceps e antebraço B terça: peito, triceps (as vezes ombro) C quarta (perna) 2x Só que sabado, treino perna de manha

Eu usei Creatina e nao tive muito efeito nao, pois tomava cafe, mas vi acho q aki mesmo no forum, q para cada xicara de cafe, tomar um copo de agua junto pra cafeina n cortar muito o efeito. E usei da Universal ainda..

Vi em um video do Leandro Twin, ele dizendo que a vantagem de ser Endomorfo eh q tem uma reculperação melhor, e a estrutura ossea eh mais forte. Seria bom malhar biceps 3 vezes por semana? atualmente malho 2 vezes, segunda e quinta. 3 exercicios

Vi no blog o topico do site Hipertrofia.org o topico "Maleficios da soja'' assim como ja vi aki no forum dizendo que tem beneficios. Mas não sei de fato, se eh ou nao eh vilã. Iae, oq vcs acham?