tuner_mw

Cara, geralmente são opostos. O tênis pra levantar peso, além de precisar do solado reto, deveria ter zero ou pouquíssimo amortecimento.
O tênis de caminhada deveria ter bastante amortecimento, e o de corrida além de ter bastante amortecimento porém um amortecimento mais duro também tem mais "drop", que é o calcanhar mais alto.
Qualquer coisa tu pode fazer os exercícios como agachamento e remada curvada descalço (se a academia permitir), ou pode levar o tênis extra na mochila.

Tenta fazer descalço.
Mas se o agachamento estiver pesado, você VAI sentir dor..

Eu não conheço esse seu tênis porém aqueles com sistemas de amortecimento pu usados em corridas e caminhadas não são os ideais.
 
Se você tiver algum tênis no estilo All Star, experimente-o. Senão pode seguir a dica do colega e provar descalço.

faz descalço pra testar

Westside Barbell, Book of Methods, Weightlifting Book, Collection of Practical Knowledge, Fitness and Exercise Manual, True Story of Columbus Ohio Westside Barbell [paperback] Louie Simmons, Martha Johnson and Doris Simmons [Jan 01, 2007]: Simmons, Louie: 9780982150405: Amazon.com: Books
 
enjoy
 

Super rápido: trabalha mais potência muscular, explosão
Super lento (intencional): maior tempo de tensão, menor ativação neural, menor pico de força, não promove aumento de força, apresenta resultados satisfatórios pra hipertrofia até certo ponto, porque é difícil progredir
 
Teu lento não é "super lento", então tudo certo. 2s excêntrica / 2s concêntrica tá dentro do padrão normal.

O FT training tem tudo isso que você falou RS.
 
Um dia focado superior carga alta e inferior alta repetição.
 
Outro dia focado em inferior com carga e superior alta repetição.
 
E tem um ppl 2x do meadows que segue premissa semelhante.
 
Nesse caso que citou, não vejo muito eficiência nessa forma de periodizar, seria mais interessante fazer durante a semana ou a cada 4 semanas. 
 
Enfim... Se for o caso, faz o teste e depois nos diga se valeu a pena..

sem ser escroto, na moral, eu indiquei o livro com as informações que você precisa, se for sagaz até acha "cópias de avaliação" espalhadas na net
indiquei o livro pra vc entender o lance de uma forma muito mais completa do que daria para explicar aqui
e indiquei que procure a metodologia 5/3/1 para testar, muito mais simples que dá bons resultados sem ter de fazer muita conta 
 
aproveite
 

Juro que no começo do texto li que vc vai 5x na academia por semana e faz 4 treinos, fiquei pensando, que diabos ele faz no 5 dia? Fica soh de papo? Depois a ficha caiu, kkkk.