Bom galera eu tenho 6 meses na academia..só que eu não vejo resultado no desenvolvimento dos treinos...e fora que a instrução na minha academia é fraca..resumindo preciso ter uma ideia de formação de treinamento.
tenho 19 anos
peso 64 kilos
tenho 1,73 de altura
objetivo Fitness
forma fisica ectomorfo
Bom galera qual a melhor formação de treino pra mim sou ectomorfo e para ganhar massa é complicado..enfim vou agradeçer pela ajudar..um abraço a todos