Marcos Alexandre

tava com esse medo agora vo no sábado também abc2x

vish , alguém vai avaliar ?

eu acho que 2 meses e cedo pra se preocupar com isso , no começo o treino é leve mesmo só pra você acostumar , uns 6 meses ja começa a mudar bastante .

sou menor de idade se alguém tiver atoa ai avalia meu treino ? https://www.hipertrofia.org/forum/topic/136080-avaliem-meu-treino-5-meses-de-academia/

meu treino é abc 2x tenho 61kg e 172 de altura , 16 anos . A - peito, tríceps e panturrilha -Supino reto - 4x10 -supino inclinado - 3x10 -crucifixo inclinado - 4x8 -cross over - 3x10 -tríceps na polia - 3x10 -coice - 4x8 -tríceps testa - 4x10 -gêminos sentado - 4x12 -panturrilha no leg press - 4x15 B - costas, bíceps e abdômen -pulley frente - 4x10 -remada maquina (sentado) - 3x10 -remada curvada - 3x10 -puxada cross - 3x8 -rosca direta - 4x10 -rosca scott barra w - 3x10 -bíceps na polia junto com antebraço - 4x8 -abdômen maquina (supra) - 4x15 -abdômen infra ( no banco ) - 4x12 C - Ombros , trapézio , e pernas -desenvolvimento maquina - 4x10 -desenvolvimento costas - 4x10 -encolhimento - 4x12 -remada em pé - 4x8 -extensora - 4x10 -flexora - 4x10 -hack - 4x10 -leg press - 4x15 Avaliem pfv , eu não entendo muito de treino meu instrutor me passo esse. se quiserem mandar sugestão de treino também é bem vindo .

Se você tiver começando é normal , tenta diminuir a carga só para vc tentar , com menos peso você presta atenção nos movimentos , ou pessa pra um amigo te ajudar e dizer como você está fazendo .

Galera quero importar 2 whey e 2 bcaa da ON , ou fazer 2 pedidos, minha duvida é qual site e mais barato e como eu pago por que não tenho cartao de credito .

por que falam que e bomba e tals .

Alguém pode me explicar por que os cara fala tanto desse animal pack

É mesmo , eu sempre almoço meio dia - 1 hora tarde , e treino apenas as 3 horas da tarde , antes eu sentia ânsia de vomito (eu treinava as 2 horas da tarde +/- 1 hora apos uma refeição pesada ) , agora nem sinto mais nada .

Caraca bro igualzinho eu , eu acordo 6 e 30 e vou dormir quando chego do serviço umas 00:00 , tem dia que to um bagaço , tenho que tenta dormir um pouco durante o dia , eu treino com um pouco de sono , mais depois do primeiro exercício já to pilhado , uma dica que funciona comigo e ouvir musica nos fones , quando eu não levo meus fones quase durmo lá , boa sorte .

Valeu , ajudo bastante .

Sim vc tem razão, mais no caso de eu importar 2 whey da ON seria taxado ?

To afim de compra na HD, alguém ai é do Paraná ? queria saber se demora muito pra chegar aki, o que vocês acham de fazer 2 pedidos para evitar ser taxado ? ( 2 whey da ON no caso seria taxado 900 lb cada )

Po eu nunca importei , to afim de importar galera, 1 whey da ON, e uma dextrose 5 lb como funciona essa parada de ser taxado ?

Obrigado, vou dar uma pesquisada aki sobre cinturões ou algo de tipo , obrigado pela ajuda .

Eu tenho 16 anos e faço com 15 de cada lado .

Bom galera uma colega meu de trabalho tem hernia na virilha que dói as vezes , ele fazia academia porém já tinha essa hernia. Ele agora está pensando em voltar a treinar mesmo com a hérnia , nem que treinasse apenas os braços , ele disse que quer muito voltar a treinar . Gostaria da opinião de vocês , e algumas dicas se tem algum tipo de treino, acessórios, ou treinar com pouca carga . Ele disse que vai voltar , mais eu vim aki ver como posso ajudá-lo a não se machucar mais ainda , Obrigado .