Baphomet666
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Olá fella, lógico q não. Vc quer 19 de bf? So dieta e treino rapidinho vc consegue.
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Olá fella, qual seu bf atual e está em consolidação há quanto tempo?
Baphomet666
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O fella vai treinar com tody e biscoitinhos na barriga. Claro q vai passar mal.
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Para fellas naturais menos volume e mais frequência, se estiver on drugs pode seguir o treino.
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Olá fella, mantenha a quantidade de fat de 1g, a de prot recomendo 2,5 - 3g, e o resto das kcal coloca de carbo. mantenha essa proporção ate o final do cutt, diminuindo as kcal conforme a perda de peso mas mantendo a proporção de fat e prot citadas.
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Será q n usam mesmo?Já vi caras que foram pra outros países postar aqui no hipertrofia mesmo que lá ninguém usa malto/dex.
Aliás, pesquise você mesmo em qualquer fórum de fitness americano e verá que sequer falam desses dois carbs.
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=1011520&page=1
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malto e dex so eh usado no brasil? Ta sabendo bem.Acho que vc nn anda pesquisando sobre pos-treinos não! Enfim... Se quiser continuar gastando com Dextrose continue, mas vejo utilidade pra ela apenas pra complementar a dieta. Não é algo indispensavel no pos treino!
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Quer ficar com 5% de bf? Imagino q saiba q natural eh impossível. Se estiver com 9 de bf realmente então n se preocupe com cutt agora.ola , eu queria saber um programa aerobico pra quem esta em fase de ganho de massa muscular , eu tenho 9% de gordura , 82 kgs , 36 de braço e 60 de coxa , meu objetivo primeiramente era chegar aos 40 cm de braço , 65 de coxa e 5% de gordura , meu programa aerobico e 3X por semana 15 minutos de esteira , em uma intensidade media , esse programa esta muito pesado pra ganho de massa , ou esta o ideal pra dar uma secada e conseguir alcançar o meu objetivo ?
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Claro q encontra em outros países. O q vc disse eh pura balonie meu fella.Se os macros encaixarem na sua dieta pode mandar de boa, fiz um cut a pouco tempo e sempre mandei o malto no pos.
Não que seja obrigatório, era só pra completar os carbs.
Parceiro, vc acha mesmo que é necessário isso? Vários artigos já mostraram que isso é balela, apenas marketing.
Pra vc ter ideia em outros países vc não encontra Dextrose ou Malto, é uma invenção do brasileiro pra gerar marketing apenas!
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Olá fella, vc so engordará se consumir um excedente calórico. O malto no pos treino serve para interromper o catabolismo.
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100g de frango n tem isso tudo de prot n. Aumente os carbos e adicione uma refeição
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Olá fella, alimentos calóricos: amendoim, nozes, abacate, azeite
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HIIT
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Olá fella. 2 exercícios simples para abdômen com 8 - 12 reps com peso.
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Olá fella, não há motivo para sair do bulk. Bf moderado e vc precisa adquirir mais muscular mass para poder secar.
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Olá fella, sua dieta tá fraca, principalmente para um ectomorph. Não aconselho o malto e whey antes do treino, de preferência a carbo de lenta abs. Calcule a quant. dos macros. E certifique se está ingerindo a quantidade mínima de prot, carb e fat.
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Para fellas naturais abc2x
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Olá fella, n ha necessidade de tomar no meio. Pode tomar no final de todo.
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Olá fella, não aconselho usar suppl agora, aprenda a montar uma diet e treino funcionais para vc. Supplies agora serão pura balonie para vc, apenas coma coma e coma de novo.
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Pura balonie, pode ingerir sem medo.
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Olá fella, abdominal pode fazer em casa mesmo com algum peso no peito. Quanto ao treino, 4 sets em tudo acho meio volumoso para 2x na semana, ainda mais por ser iniciante.
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Caros fellas, não se iludam, o shape dela atual não eh natural.
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Olá fella, um bom cycle para newbies:
propioneta
trenbolona acatato
hgh
primobolana acatato
Esses são os melhores compostos para um iniciante explodir em uma verdadeira máquina de músculo limpo que chama atençao e faz parecer um bodybuilder.
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Olá fella, it seems que seu problema seja bf alto.
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Ajuda Com Whey
em Dieta e suplementação
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Olá fella,, se vc n tem tempo para refeições sólidas, pode comprar,, caso contrário será pura balonie
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