César Nascimento

Abaixando o BF, quanto menos melhor, pode ser que nos 8% já aparece os 6 gomos do seu abdomên, porém, depende da genética também, eu estou com 5% de BF, e os 2 últimos gomos não aparecem perfeitamente, só um pouco.

Foi o que nosso amigo falo ai em cima baixe seu BF, ai sim os gomos vão aparecer pois a gordura impossibilita que os gomos fiquem visíveis, portanto baixando seu BF eles vão aparecer.

vc tem q baixar seu bf pra aparecer todos os gomos do abdômen

Descanso muscular mandou abraços.

Depende do objetivo

Tem sim, o músculo também precisa descançar pra crescer

Todo instrutor fala Mal desse banco, principalmente pros iniciantes.
esnobe ele e faça eu faço e nunca me deu problema.

Pode fazer de pé, sentado, deitado, enfim... pode, pode, pode, pode

Nao precisa ter idade para fazer dieta ''/ como tbm nao precisa ter idade para comer besteiras.....Va a um nutricionista esportivo sim ou entao tente vc mesmo montar a dieta flws

musculo grande antes do pequeno =)!

Pode treinar sim mano, só joga o treino de ombro junto com peito!

Capricha na alimentação e no descanso que está tudo certo..


Segunda: peito/ombro/tríceps
Terça: Costas/bíceps
Quarta: pernas
Quinta: peito/ombro/tríceps
Sexta: Costas/bíceps
Sabado: Pernas/peito

Junto com costas e bíceps mano


no sabado não precisa treinar ombro e tríceps diretamente.

Opa, se puder dar um like ae ta de boa man