César Nascimento
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César Nascimento deu reputação a GuiMAG em Sobre Meus GomosAbaixando o BF, quanto menos melhor, pode ser que nos 8% já aparece os 6 gomos do seu abdomên, porém, depende da genética também, eu estou com 5% de BF, e os 2 últimos gomos não aparecem perfeitamente, só um pouco.
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César Nascimento deu reputação a Kalvin em Sobre Meus GomosFoi o que nosso amigo falo ai em cima baixe seu BF, ai sim os gomos vão aparecer pois a gordura impossibilita que os gomos fiquem visíveis, portanto baixando seu BF eles vão aparecer.
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César Nascimento deu reputação a fred.roots em Sobre Meus Gomosvc tem q baixar seu bf pra aparecer todos os gomos do abdômen
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César Nascimento deu reputação a Keeeew em Pode Fazer Barra Todos Os Dias?Descanso muscular mandou abraços.
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César Nascimento deu reputação a Omegha em Pode Fazer Barra Todos Os Dias?Depende do objetivo
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César Nascimento deu reputação a FrangoSemPena em Pode Fazer Barra Todos Os Dias?Tem sim, o músculo também precisa descançar pra crescer
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César Nascimento deu reputação a Drug Molko em Sobre Um Exercicio Pra AbdomenTodo instrutor fala Mal desse banco, principalmente pros iniciantes.
esnobe ele e faça eu faço e nunca me deu problema.
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César Nascimento deu reputação a Thiago M em Sobre Um Exercicio Pra AbdomenPode fazer de pé, sentado, deitado, enfim... pode, pode, pode, pode
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César Nascimento deu reputação a Leoo5 em Dúvida - Dieta E IdadeNao precisa ter idade para fazer dieta ''/ como tbm nao precisa ter idade para comer besteiras.....Va a um nutricionista esportivo sim ou entao tente vc mesmo montar a dieta flws
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César Nascimento deu reputação a MOTD em Treinamento De Costas E Bicepsmusculo grande antes do pequeno =)!
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César Nascimento deu reputação a Rodrigo Souto em Ajuda Com Treino De Peito 3X Por SemanaPode treinar sim mano, só joga o treino de ombro junto com peito!
Capricha na alimentação e no descanso que está tudo certo..
Segunda: peito/ombro/tríceps
Terça: Costas/bíceps
Quarta: pernas
Quinta: peito/ombro/tríceps
Sexta: Costas/bíceps
Sabado: Pernas/peito
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César Nascimento deu reputação a Rodrigo Souto em Ajuda Com Treino De Peito 3X Por SemanaJunto com costas e bíceps mano
no sabado não precisa treinar ombro e tríceps diretamente.
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César Nascimento deu reputação a Rodrigo Souto em Ajuda Com Treino De Peito 3X Por SemanaOpa, se puder dar um like ae ta de boa man