Postado 15/04/2013 às 14:39 04/15, 2013 Galera, atualmente meu treino ta assim: Segunda: Biceps, costas e ante braço, terça: peito, triceps e abdomen, quarta: perna, ante braço quinta: biceps, costas e abdomen sexta: peito, triceps e ante braço. Como deu pra perceber eu foco muito no ante braço e abdomen, e também tenho sábado que as vezes quando da pra ir, eu treino perna, mas como vocês acham que meu treino deveria ficar pra eu treinar peito 3x por semana sem modificar muito? edit: eu esqueci de dizer que também malho ombro no dia de perna, 1 amigo meu disse que prejudica malhar peito e logo no dia seguinte malhar ombro, pq o treino de peito ja usa 1 pouco o ombro, é verdade? Editado 15/04/2013 às 14:43 04/15, 2013 por César Nascimento
Postado 15/04/2013 às 14:55 04/15, 2013 Autor Porque acho que minha genética pra gnahar peito não é das melhores, e também eu vi que o Arnold treinava 3x, de qualquer jeito, não é algo que eu queria fazer e sim uma dúvida, perna eu treino 2x, quarta e sábado. Basicamente eu só queria saber mesmo se é algo aconselhavel e não prejudicial, a ser fazer. Editado 15/04/2013 às 14:56 04/15, 2013 por César Nascimento
Postado 15/04/2013 às 15:02 04/15, 2013 Pode treinar sim mano, só joga o treino de ombro junto com peito! Capricha na alimentação e no descanso que está tudo certo.. Segunda: peito/ombro/tríceps Terça: Costas/bíceps Quarta: pernas Quinta: peito/ombro/tríceps Sexta: Costas/bíceps Sabado: Pernas/peito
Postado 15/04/2013 às 15:05 04/15, 2013 Autor Pode treinar sim mano, só joga o treino de ombro junto com peito! Capricha na alimentação e no descanso que está tudo certo.. Segunda: peito/ombro/tríceps Terça: Costas/bíceps Quarta: pernas Quinta: peito/ombro/tríceps Sexta: Costas/bíceps Sabado: Pernas/peito Rodrigo Souto, valeu pela ajuda mas no caso, onde iria ficar meu treino de ante-braço?
Postado 15/04/2013 às 15:08 04/15, 2013 Rodrigo Souto, valeu pela ajuda mas no caso, onde iria ficar meu treino de ante-braço? Junto com costas e bíceps mano no sabado não precisa treinar ombro e tríceps diretamente.
Postado 15/04/2013 às 15:09 04/15, 2013 Autor Junto com costas e bíceps mano no sabado não precisa treinar ombro e tríceps diretamente. Valeu pela ajuda maninho
Postado 15/04/2013 às 15:21 04/15, 2013 Quer treinar peito 3x na semana ? Recomendo o treino fullbody 3x.
Postado 15/04/2013 às 15:27 04/15, 2013 Autor Quer treinar peito 3x na semana ? Recomendo o treino fullbody 3x. Me passe informações ou links sobre isso? Dei 1 pesquisada no google mas não entendi muito bem como funciona :f
Postado 15/04/2013 às 15:35 04/15, 2013 Basicamente você vai treinar o corpo inteiro 3 vezes na semana, mas sem muitos isoladores, focando em exercícios multiarticulares e dosando o volume do treino.
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