TheProdigy

Tenho 17 anos 73kg 1,72 de altura Treino ABC Divisão A - Peito e Triceps Supino Reto 3x12 Supino Inclinado com halter 4x8 Cruxifixo 3x10 Paralela 3f Supino Fechado 4x8 Triceps Testa 4x8 Triceps pulley 3x12 B - Costa, Biceps e Ante Braço Lev Terra 5x5 Barra fixa 3f Remada Curvada 3x10 Pullover 3x12 Rosca Direta 4x8 Rosca Alternada no banco inclinado 4x8 Rosca Scott 3x12 Rosca Punho 3x12 C - Pernas, Ombros e Trapézio Agachamento 4x8 Leg Press 4x8 Cadeira Extensora 3x12 Mesa Flexora 3x12 Desenvolvimento 3x8 Elevação Lateral Sentado 3x12 Elevação Frontal Sentado 3x12 Encolhimento 3x12 Obs .: Será que é melhor tirar barra fixa e colocar chin ups?