aprendiz de marombeiro

certo então tomar de estomago beeem vazio , meu treino dura cerca de 1 hora, da pra aguentar o pega rs e ouvi muito falar do dilatex, no canal animalcandango do you tube ( , ele fala muito bem dele, ... sera que vira msm ?

e se levar algumas bananas pra comer durante o treino ? tipo acordo 5:30 mando pw de estomago vazio, vo po treino as 6:00, ae umas 6:30 como umas bananas só pra estabilizar a fome rs

hoje acordei , tomei o pw e nao comi nada, fortes dores no estomago no fim do treino ;s ... vira tomar um hipercalórico um poco antes do pw , e levar umas bananas no treino, quando a fome ataca de ves ?

comprei p neurocore da muscletech, e treino cedo, vo as 6 da mnhã , acordo com muita fome , sera q não vira , manda ele, e logo seguida come um poco de batata doce ?

preciso focar mais ainda na minha alimentação , apesar de comer bastante , eu so dividido entre cafe almoço e janta e lanches a tarde ... ja ta mais visível, preciso um pouco de paciência tbm rs

Hoje faz 10 dias q estou tomando m-stane , ganhei 3 kg, senti mais desempenho no treino e melhor vascularização, mas em vista não tive mudanças no corpo, "no meu ver é claro", ... tenho uma boa alimentação , rica em proteinas, como que nem um cavalo e cm o stane to comendo mais ainda ,... tenho 1,77 cm 76 kg e 36 cm de braço , ... os ganhos visíveis ja eram pra ter aparecido ? ou so dpois de uns 20 dias ?