Ally

Sim é possível trabalhar um grupo muscular só com um exercício.

Creio que na hora de se fazer um divisão de treino,nao se conta a quantidade de exercício que voce irá fazer mas sim quantas séries serão feitas para cada grupo muscular.Por exemplo,a galera costuma usar 4 exercicios para peito certo? com 3 series cada? mas aí voce se pergunta o porque de 4 exercicios para peito?Porque geralmente a galera entra na falha neuromuscular com 10 a 12 series para peito,isso nao é regra, usar 12 series para musculos grandes.
Voce pode usar quantas series voce quiser, desde que voce possa ter um desempenho alto e nao entre em overtraning e essa é a hora de cada um conhecer o seu corpo e aprender com ele, ver quantas series sao necessarias para a falha muscular do SEU CORPO.

Mas eu posso fazer 12 series de supino?
Pode, o seu peito será trabalhado igual voce usando 4 exercicios diferentes com 3 series para cada. O problema é que nao é todo mundo que consegue fazer 12 series para supino, tendo em vista que é um exercicio que exige muito.E existem exercícios que trabalham melhor certas partes do seu grupo muscular, de forma mais acentuada,entao esse seria um dos motivos para a variaçao de exercicios em um treino para um grupo muscular, por exemplo,no treino de peito, todo exercício trabalha o PEITORAL MAIOR, uns de forma isolada outros de forma composta(com grupos musculares auxilares) mas existe alguns exercícios que vao dar uma enfase maior em uma parte do meu peito, como por exemplo: supino inclinado, a parte superior do meu peitoral.Paralelas o "inner chest" que seria a parte central do peitoral e a parte inferior do peitoral(o desenho que o forma) e por ai vai, mas lembrando que todos trabalham o peitoral MAIOR e com isso vao trabalhar seu peito como um todo.

Vale ressaltar que é bem melhor trabalhar com exercicios compostos, porque ja entra outra discussao, que seria a quantidade de musculos trabalhados que favorece ao um maior crescimento.

Peço aos moderadores adotarem como fixo,porque essa duvida sempre passa na cabeça da galera que treina.

Ola Galera,

retornando ao diário. Fiz um outro video, nem colocaria como sendo um vlog, é mais um desabafo rs.



Se possível compartilhem o video, por favor.

Galera vamos voltar a movimentar o diário, não sei mto o que postar aqui, pois sou ruim com o ato de descrever o que faço, mas podem perguntar que ficarem feliz em responder, vamo que vamo galeraaaa

Abraços

Esse assunto é dificil de debater,neguinho tem que ter a cabeça aberta demais para ideias que em nosso mundo é considerado loucura, ou infantilidade.Se nao,acaba igual o amigo ai de cima falou, motivo zuação.. vergonha alheia como ele mesmo escreveu...
Mas se voce mesmo pesquisar, vai encontrar certas coisas que sao inexplicaveis...
E fazem certo sentido...

Como por exemplo:
Quem ja pesquisou, sabe que a mao chifrada nao tem nada ver com rock n roll,é um simbolo satanista que louva a lucifer...Agora explica um bando de velhinho fazendo isso em um funeral? Tava tendo show do guns n roses la?

A respeito do microship: https://www.youtube.com/watch?v=cxoYdLXgYiM


É sempre bom saber disso,mas tem que saber filtrar muita coisa tambem,pesquisar isso e ficar bolado com o mundo nao adianta nada, se for verdade, que pena, se for mentira, AINDA BEM...Como disseram ai, se for se rebelar, voce vai ficar louco!

Ae galera achei esses textos traduzidos em outro forum ja, Tradução feita por A w a y. textos do user gh15.

nos usamos a mesma porcaria que sua irmã de 16 anos usa,, é chamado de accutane**,,a unica diferenca é que nos somos mto preguiçosos pra conseguir isso prescrito entao nos usamos isotretinoina e a rat quando vem ao bom e velho usa ,,é muito legal tambem

resposta seria nao é piada

*muitos nao tem nenhum problema com acne porque nos temos o nivel hormonal estavel no sangue e entao sem problemas,,os problemas aparecem quando voce brinca com coisas que nao esta familiarizado,,
quando voce conhece suas porcarias e isso leva 1-2 anos voce nunca tera problema com acne

** accutane é o roacutam aqui no brasil

ah,, e parem de me mandar mp´s dizendo que eu vou pro céu e toda minha familia deveria ser abençoada e toda essa merda ,,eu sei o que estou fazendo,,e eu assumi um risco calculado ,,nao estou preocupado,,é voce que eu quero que se levante na frente dos mentirosos e diga FODA-SE EU SEI A VERDADE entao na me venha com essa besteira!,, esse é o por que de eu fazer isso ,,eu quero que voce faça isso com eles quando ouvir essas coisas em academias e qualquer lugar,, e com certeza voce fara com certeza fara,,estou orgulhoso

gh15 aprovado

eu ja disse minha opniao sobre tpc 2300 vezes no getbig,,eu disse que é merda inventada na internet,,ninguem fez isso la atras nos tempos do sergio e ninguem precisa disso agora,,o corpo quer homeostase,,tudo vai voltar ao normal com tempo off,,nao um mes nao dois mas um bom ano,, voce quer isso mais rapido? voce quer bolas grandes depressa? só deus sabe por que, isso é pura aparencia, mas que seja, elas nao importam, o que importa é o pau meus amigos, quem se importa com as bolas a menos que voce queira filhos,,se voce se importa e precisa deixa-la gravida rapido,,use hcg e use muito disso em blitz,,faça isso com a supervisão de um medico se nao sabe o que esta fazendo ,,entao voce vai engravida-la num instante,,descobri que as outras merdas nao sao necessarias,,por que em nome de deus voce vai tomar novaldex*? merda eles sao feitos pra vadias pra reduzir cancer no peito?? voce é uma maldita vadia? por que voce usaria clomid? pra que ficar todo sensivel e quer ficar chorando quando olha pro telefone de casa? eu nao entendo isso,,use hcg aumente suas bolas rapido e tenha devolta o tamanho das bolas,,deveria funcionar na maioria,,se nao faça isso em uns poucos estagios,,e o que hcg nao pode trazer ....o tempo e homeostase do corpo trarão,,no final o corpo quer voltar pra onde sempre esteve ,,e a menos que voce esteja a 7 palmos da terra ele irá

gh15 aprovado

*novaldex = tamoxifeno

é esse o mesmo medico que diz pro bodybuilder quando ele vem ao hospital ,,oh nos precisamos abrir a perna de dentro pra fora e fazer isso na sala de operaçoes ,,voce vai ficar com uma cicatriz de 25cm e nos vamos deixar isso se curar de dentro pra fora quando voce tem um abcesso formado a 5 centrimetros da superficie da perna e um simples metodo accodion cutucando e drenando funcionaria? é esse o mesmo medico?,,porque pra mim isso soa como se fosse o mesmo medico,,

medicos NAO SAO NADA ALEM DE MERDA! eles só são bons quando se trata de aplicaçoes praticas de suas especialidades,,e mesmo na americana eles sao ruins é o equipamento na americana que é bom ,,cirurgioes são bons ,,medicos realmente na maioria dos casos desses dias e era tem as maos nos livros,,um pouco triste pra ser verdade,,

é claro que o queo medico disse era bobagem,,e com o tempo a contagem de espermatoziodes vai subir com ou sem hcg,,em casos raros pode haver um prblema mas isso é 1 em 1000,,e mesmo se tiver dinheiro o bebe pode ser feito do dna ,,só precisa de dinheiro ,,na maioria dos casos nao há problema ,,voce tem crianças de individuos em mega doses os quais costumam estar por 20 anos direto em boas altas doses ,,eles tem familias ,,

gh15 aprovado

lol,,tanto quanto seu corpo puder aguentar sem fazer voce dormir 17 horas por dia ,,com orais nao exitem se´s ou mas´s,,no momento em que o corpo nao quiser mais isso voce irá saber ah voce irá,,voce perde toda a fome e quer dormir 17 horas por dia ,,tem diferença enre querer dormir 10 horas por dia e 17 horas por dia....no momento que isso acontecer vc precisa de um intervalo,,em geral eu nao gosto de orais e hoje muitos preferem injetar de tudo se está conectado a um bom cozinheiro*

gh15 aprovado

a razão é porque nós sabemos como usar,,nos injetamos ao lado da panturrilha entao o seu formato original parecido com diamante,,ou o mais proximo possivel do formato original,,as vezes elas incham um pouco,,o ponto principal ainda é usar o minimo que voce puder e aplicar corretamente

a chave é moderaçao quando se trata do uso de synthol,,nós preferimos mais 1,5cm que pareça bom do que 7cm que pareçam falsos,,com o tempo o musculo cresce e substirui o óleo que é processado pelo corpo,,e um novo tamanho é alcançado,,se feito corretamente voce tambem pode ter braços do tamanho do priest ou dos meus,,

isso nao significa que eles terão o mesmo condicionamento,,o que leva tempo,, tempo na academia,,tempo na farmacia,,e tempo no mercado

voces tem que entender uma coisa meus amigos,,
o motivo pelo qual tudo parece perfeito é porque nos colocamos o nosso corpo como primeira prioridade,,nos temos massagens feitas por pfissionais,,,nos depilamos constantemente ou simplesmente removemos os pelos com laser,,nos bronzeamos,,usamos anti tudo quando necessario...pilula anti bloat, pilula anti acne,,e a lista continua

por que voce acha que o atual campeao vai a sessoes de massagem? pros seus musculos relaxarem?? isso pode ser feito na sua propria casa pela sua esposa,,,a maior razao é pra fazer isso mesmo,,pra espalhar tudo suavemente por um profissional,,pra deixar tudo cair no lugar sem bumps e sem dor. quando voce tem oleo no corpo voce precisa aplicar corretamente e nas doses certas pra que pareça natural,,e é onde a diferença esta sendo feita

quando aplicado corretamente,,menos é mais e quando aplicado errado,,mais é menos

eu ja disse isso 100 vezes nesse forum que livros nao constroem um bodybuilder,,mas sim anos de tentativa e erro e aprender o basico quando se trata do ser humano hormonizado,,

veja o problema com pessoas iguais a voce é que voce vê uma ounce de agua nos seus 8% 85kg e pensa que esta gordo e fora de forma quando a realidade essa é a razão pela qual voce NUNCA IRÁ CRESCER E CONQUISTAR UM TITULO DE BODYBUILDING

ate mesmo zane usava dosagens nessa faixa,,voce nao melhora se nao tentar e mudar as coisas,,se voce sempre pensar...oh eu quero estar do jeito q fiquei no verão com meus 9% e 86kg..e nao passar disso voce precisa ir pros 12% 95kg de maneira que melhore senao voce nunca será um bodybuilder

o melhor bodybuilder é aquele que sabe o que precisa por experiencia pessoal nao o que um amigo disse ou o que ele viu na internet ,,é por isso que eu escrevo no gossip e opnião pra que voces saibam o que é necessario em geral mas pra deixar que decidam apos tentar ...ou nao

Vixi, nunca tinha lido esse texto, mas me pareceu no minimo interessante.

Com toda certeza muitas das coisas que o autor fala realmente acontece, principalmente sobre os "sem noção" que passam na frente da fila da balada de carro com o som estourando pagando de gatão, os que colocam garrafas de "rédi leibou" no capô do carro para fazer esquenta e chamar a atenção das "gatEnhas".

Para grande maioria dos homens as baladas se resumem em: mulheres, bebidas e pegação não necessariamente nessa ordem e hipócrita é aquele que diz que só vai para as baladas simplesmente por causa do som... o fato é que balada sem mulher é o mesmo que vodka sem alcool... não faz sentido! kkkkkkkk...

Nunca podemos generalizar (claro), até porque para todas as regras existem exceções... e por falar em regras, os "números" usados por ele para exemplificar o quanto as coisas estão "perdidas" com certeza são ilusórios, porque além do que já foi citado no texto, o que mais tem hoje nesses roles são mulheres, que usam de tudo isso para massagear o ego e "curtir a vida"... pobrezinhas!

Eu já sai por muito tempo nesses roles, as vezes ainda saio, mas felizmente sempre tive a consciência de que tudo que acontece ali é momentaneo e vazio... não que vc não possa viver coisas legais e conhecer pessoas que se tornem importantes para vc (comigo já aconteceu), mas creio que cada lugar é "propicio" a determinadas situações.

Não sou muito adepto de barzinhos, mas com certeza é uma melhor opção, ao menos para quem não quer "brincar de faz de contas", em um lugar onde as pessoas se transformam, e o estagiário recém admitido se faz de médico bem sucedido para impressionar as meninas e a pobre menininha, carente e com baixa estima, vai e tem a oportunidade de se sentir desejada e amada por todos, e também é claro de se sentir LIVRE e CAPAZ, afinal o discurso mais adotado pelas nossas queridas "piriguetis" de hoje em dia é o seguinte: "buscamos direitos iguais... fazemos o que os homens sempre fizeram", só esqueceram no que os homens se transformavam por fazer isto.
Enfim, creio que acontece de tudo... e rola uma baita troca de "interesses", não que fora dali seja muito diferente, mas com certeza nas baladas as coisas costumam ser o mais "superficial" possivel.


Abraço

Obs.: Qm for de sampa me apresenta uns roles legais ai porque por aqui a coisa tá bem feia nesse quesito! kkkkkkk

Sim é possível trabalhar um grupo muscular só com um exercício.

Creio que na hora de se fazer um divisão de treino,nao se conta a quantidade de exercício que voce irá fazer mas sim quantas séries serão feitas para cada grupo muscular.Por exemplo,a galera costuma usar 4 exercicios para peito certo? com 3 series cada? mas aí voce se pergunta o porque de 4 exercicios para peito?Porque geralmente a galera entra na falha neuromuscular com 10 a 12 series para peito,isso nao é regra, usar 12 series para musculos grandes.
Voce pode usar quantas series voce quiser, desde que voce possa ter um desempenho alto e nao entre em overtraning e essa é a hora de cada um conhecer o seu corpo e aprender com ele, ver quantas series sao necessarias para a falha muscular do SEU CORPO.

Mas eu posso fazer 12 series de supino?
Pode, o seu peito será trabalhado igual voce usando 4 exercicios diferentes com 3 series para cada. O problema é que nao é todo mundo que consegue fazer 12 series para supino, tendo em vista que é um exercicio que exige muito.E existem exercícios que trabalham melhor certas partes do seu grupo muscular, de forma mais acentuada,entao esse seria um dos motivos para a variaçao de exercicios em um treino para um grupo muscular, por exemplo,no treino de peito, todo exercício trabalha o PEITORAL MAIOR, uns de forma isolada outros de forma composta(com grupos musculares auxilares) mas existe alguns exercícios que vao dar uma enfase maior em uma parte do meu peito, como por exemplo: supino inclinado, a parte superior do meu peitoral.Paralelas o "inner chest" que seria a parte central do peitoral e a parte inferior do peitoral(o desenho que o forma) e por ai vai, mas lembrando que todos trabalham o peitoral MAIOR e com isso vao trabalhar seu peito como um todo.

Vale ressaltar que é bem melhor trabalhar com exercicios compostos, porque ja entra outra discussao, que seria a quantidade de musculos trabalhados que favorece ao um maior crescimento.

Peço aos moderadores adotarem como fixo,porque essa duvida sempre passa na cabeça da galera que treina.

Sim é possível trabalhar um grupo muscular só com um exercício.

Creio que na hora de se fazer um divisão de treino,nao se conta a quantidade de exercício que voce irá fazer mas sim quantas séries serão feitas para cada grupo muscular.Por exemplo,a galera costuma usar 4 exercicios para peito certo? com 3 series cada? mas aí voce se pergunta o porque de 4 exercicios para peito?Porque geralmente a galera entra na falha neuromuscular com 10 a 12 series para peito,isso nao é regra, usar 12 series para musculos grandes.
Voce pode usar quantas series voce quiser, desde que voce possa ter um desempenho alto e nao entre em overtraning e essa é a hora de cada um conhecer o seu corpo e aprender com ele, ver quantas series sao necessarias para a falha muscular do SEU CORPO.

Mas eu posso fazer 12 series de supino?
Pode, o seu peito será trabalhado igual voce usando 4 exercicios diferentes com 3 series para cada. O problema é que nao é todo mundo que consegue fazer 12 series para supino, tendo em vista que é um exercicio que exige muito.E existem exercícios que trabalham melhor certas partes do seu grupo muscular, de forma mais acentuada,entao esse seria um dos motivos para a variaçao de exercicios em um treino para um grupo muscular, por exemplo,no treino de peito, todo exercício trabalha o PEITORAL MAIOR, uns de forma isolada outros de forma composta(com grupos musculares auxilares) mas existe alguns exercícios que vao dar uma enfase maior em uma parte do meu peito, como por exemplo: supino inclinado, a parte superior do meu peitoral.Paralelas o "inner chest" que seria a parte central do peitoral e a parte inferior do peitoral(o desenho que o forma) e por ai vai, mas lembrando que todos trabalham o peitoral MAIOR e com isso vao trabalhar seu peito como um todo.

Vale ressaltar que é bem melhor trabalhar com exercicios compostos, porque ja entra outra discussao, que seria a quantidade de musculos trabalhados que favorece ao um maior crescimento.

Peço aos moderadores adotarem como fixo,porque essa duvida sempre passa na cabeça da galera que treina.