mostwanted
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mostwanted recebeu reputação de AdaltoAlves96 em Hipercalórico
cara.. hipercalorico é pra quem não tem tempo de comer,por exemplo, quem tem que fazer faculdade, sai de casa, e toma um shake de hipercalorico.. explicando melhor
hipercalorico = comida em pó = praticidade
ou seja, se vc tem tempo de comer, coma.. ovos, aveia, peixe, frango, carne magra, e repita.. é muito melhor que uma dose de hipercalorico que você não sabe o que tem dentro, se é soja, albumina, principalmente se for essas porcarias nacionais.. corre fora, coma, coma, coma e coma denovo, que vc vai ter melhores ganhos..
pega a grana, vai no mercado e compra tudo isso que eu te falei
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mostwanted recebeu reputação de vetfit em [Relato + Fotos] Cellucor P6 Extreme Black
isso ai cara segue firme.. vou acompanhar até o final pq to interessado nele.. bons ganhos
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mostwanted recebeu reputação de vetfit em [Relato + Fotos] Cellucor P6 Extreme Black
vamo la cara nao desiste do relato nao.. eu to acompanhando
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mostwanted deu reputação a Keylogger em Novo Treino Abc2X Para Avaliar E Discutir
A – Peito / Ombro / Triceps / Trapézio B – Costas / Ante-Braço / Bíceps C – Pernas / Panturrilha / Abdômen
A - Peito/Ombro/Tríceps/Trapézio PEITO Supino Reto - 4x8 Crucifixo Reto Máquina - 4x8 Supino Inclinado - 4x8 Pull-Over - 4x8 OMBRO Arnold Press - 4x8 Desenvolvimento ou Militar Elevação Lateral - 4x8 Crucifixo Inverso Máq. - 4x8 Remada alta com desenvolvimento frontal - 4x8 TRICEPS Pulley - 4x10 Coice - 4x10 Testa - 4x8 Paralelas- 3x8
B – Costas / Bíceps / Ante-Braço COSTAS Puxador Atrás - 4x8 Remada com Puxador - 4x8 Puxador frente com triangulo - 4x8 Barra fixa 3x8 Terra 5x5 Remada Curvada 3x8 Extensão Lombar - 3x20 BICEPS Rosca Martelo - 3x10 Rosca Direta - 3x8 Chin'ups Rosca concentrada unilateral - 3x8 ANTE-BRAÇO Flexão de pulso - 3x15 Extensão de pulso - 3x15 (preciso melhorar esse treino de ante-braço, qualquer palpite é bem vindo) C – Pernas / Panturrilha / Abdômen PERNAS Avanço - 3x8 Stiff 5x5 Squat 3x8 Leg Press 45 - 4x10 Extensora - 4x10 Flexora - 4x10 Abdutora - 4x10 PANTURRILHA Gêmeos em pé - 4x15 Gêmeos Sentado - 4x15 ABDÔMEN Infra+Dutra+Oblíquos (4séries 10reps pra cada) -
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mostwanted deu reputação a LeandroTwin em Evolução Leandrotwin. De 78 A 103Kgs
Salve galera.. tava dando uma arrumada no PC me deparei com uma foto de 6 meses de treino (sendo 3 meses com dieta apenas).
Eu e meu irmão rimos demais kkkkkkkkkk
Segue!
Fevereiro de 2009
Fevereiro de 2013