Luiza Venegas

não sei se entendi certo, mas vc treina de seg a sab todo dia? E ainda acha desgastante?
vc começou a treinar ontem praticamente, tu pode até perde fat, mas vai perde MM tbm,
pq teu corpo não ta costumado e não vai ter tempo pra recupera, sendo assim só vai catabolizar
diminua um pouco esse treino e monte uma dieta, não é se matando na academia que vc vai perde fat.
existe uma diferença entre definição e definhação, e definição tem muito mais dieta do que treino.




acompanhando e boa sorte!

Da uma pesquisada aqui no forum, existem varios tipos de treinos. Mas pra voce perder gordura e preservar massa magra é dieta, o que importa é o deficit calorico.
Em relaçao ao treino prefiro nao opnar por nao entender TANTO, mas esses aerobicos TODOs os dias antes de treinar podem diminuir o teu rendimento no treino, mais uma coisa, nao sei o que voce quer dizer com "ta um tanto desgastante", mas o objetivo do treino é fadigar voce, nao existe treino que voce saia como entrou na gym.

Abç

*imagem nao abriu.

Primeiramente ignore suplementos, sério, seu bolso agradece. Segundo foco na dieta. Terceiro tenha um treino bom para VOCE, nao é porque voce ve a Eva Andressa fazer 10 exercicios para gluteo que voce tem que fazer para ter o mesmo resultao.

Acho que é só isso mesmo. Sobre os suplementos: são de boa qualidade, enquanto estiver em bulk use só o syntha-6 e o whey protein, o lipo6 voce vai usar daqui a alguns meses para definir ou talvez nem precisa usar.