FabianaF

Oie, Marina! Comer mais faz toda diferença nas cargas, risos. Pode deixar que eu vejo essas infos pra vc!

Relatando: Aquecimento 10min bike Leg press: 3x10 - 72,5kg Agachamento livre: 1x5 - 33kg e 4x5 - 35,5kg RDL: 2x6 e 2x10 - 33kg Afundo: 2x10 - halteres de 10kg e 1x10 - halteres de 12kg Não fiz panturrilha Comecei pelo leg pq o apoio estava sendo usado. Agachamento melhorando, no próximo consolido em 35,5kg o/ A cagada do RDL se deu pq eu achei que estava fazendo com 35kg, meu amigo montou 33kg e reparei só na terceira série. Afundo aumentarei todas para 12kg, uhu! Boa noite!

Hummm tem razão, comi um agora e realmente deve ser farelo! Pela consistência e tal. --- Indo pra academia, mais tarde relato!

O segredo é aumentar aos poucos, desse jeito mesmo que vc tá fazendo. Não adianta estar acostumada a 900kcal e de repente subir pra 2000kcal, o corpo vai arregar, risos.

O recheio é uma camada fina do doce de leite light

Ah, é mesmo! Tem a cobertura... mas é pouquinho, hahauha Eu acho que vai: farinha de aveia, doce de leite light, whey baunilha MP Combat, algo pra dar liga (clara de ovo? leite desnatado?) e a cobertura.

Se eu tivesse dons culinários e tempo, já pensaria em vender, to vendo aqui que daria dinheiro, haha Eu mando numa caixa por Sedex, acho que chega inteiro sim! ACHO que não tem açúcar, porque vai doce de leite light, vou confirmar. Só sei que são 16g de proteína e 100kcals, vou perguntar sobre carbo e gordura.

Ui, bife na chapa! Acebolado? *Fome!*

Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhh tá, hahuahuahuauha, eu imaginei "peraí, ele vai lá pra academia, vai jantar 3 tipos de whey e conversar com a marombada, e não vai treinar???"

Hauhauhahu é, tem pouca página... seja bem-vinda! Eu até pensei em fazer isso, mas acho que não iriam pagar mais do que os R$3,00 que ela cobra, fora o trabalho que vai dar. JAMAIS ela vai passar a receita, podemos até tentar imitar, mas nunca que ela vai dar o segredo, haha!

Peraí, vc vai jantar na academia e não vai treinar???

Isso aí, vai aumentando aos poucos pra não passar mal também. Vc deve precisar de umas 1400~1500 pra cutting e 1900~2000 pra bulking, certo?

Para a alegria de vocês, admirem meus alfajores de whey na geladeira: Edit: Má, seu bobo!

Vi que vc marcou o médico, muito bem, mocinha! Treino ótimo! Tem ideia de quantas kcals comeu hoje?

Só pq vc me chamou de preguiçosa, fui lá e fiz mais 2 chin-ups, haha Olá, obrigada por acompanhar! Minha jornada foi e está sendo uma história e tanto, tem muito conhecimento por aqui que o pessoal passa, aprendi muito desde Fevereiro. E com -16kg, agora vou começar a ganhar massa magra. Com dedicação e conhecimento, vc chegará rapidinho nos seus objetivos!

Pronto, fiz: 1 + 1, chega, to cansada... Risos

Hahahahahahahahahahahahahaha mas é bobo! Mas sério, a foto da esquerda é fodashop, né? Não tem como ele ficar assim pro filme???

Hauhauahuaha seu safadjinho! O cross tava ocupado aí fui pro graviton mesmo. Eu ia tentar uns livres depois, mas foi tão pesado que desisti. Posso tentar umas em casa assim que chegar. Sim? Não? Talvez?

Hahaha eu posso pedir e mandar pelo correio pra vc No próximo encontro eu te entrego! pronto, assim já temos um bom motivo pra encontrarmos todos. Teve chin-up hojeeee hoho! Ela vai passar até o natal fazendo esaa encomenda, hahaha! Chesuis, acho que meus braços nunca vão ficar assim não! Nath, ele salva vidas e é muito gostoso! Sai 3 reais Treino de agorinha: Chin-up no graviton: aquecimento 1x10 com 6 placas, 4x5 com 4 placas e 1x5 com 5 placas Remada unilateral: 3x10 - halteres de 10kg Rosca direta: 2x12 - halteres de 5kg Leg raises no apoio reto: 3x15 Halteres de 12, 14, 16 e 18kg abduzidos, acabei fazendo remada com 10kg. Mas até que foi bom pq eu já tava empacotada dos chin-ups, hahaha! "Culpa" do Martin Momento felicidade: fiz rosca direta com espelho à frente e do lado, vi meu braço marcando do lado de fora, uiuiui *.* Dieta: 100%, fiquei o dia todo em reuniões mas deu pra conciliar os lanches.

Fabi = consultora de assuntos aleatórios Me avisa se não achar que eu procuro pra vc, Tiãozinho querido! Besos

Hauhahauu nossa, esse alfajor tá ajudando demais, o meu pré-treino essa semana tá sendo ele. Custa 3 reais, não é barato mas pela matéria-prima que ela usa e pela comodidade (fora matar a vontade do doce) valem o preço, pra mim. Caixa com quantos, Carbo? Chocolate preto ou branco? Hauhauah

Bom dia, Junior! É agora que eu destruo aquela academia, hahahaha Vc não confia nessa pessoa que vos escreve?? Tamo junto no projeto #quebratudo! Tirando a alegria de comer doces, o supino ontem foi lindo. Desencuquei de vez, era realmente o cutting. Veremos nos próximos treinos! Oi Marina! É um alfajor que compro de uma nutricionista, ela que faz. São 100kcal e 16g de proteína, com whey de baunilha (do bom) e doce de leite light. Imagino que são uns 14 ou 15g de carbo e 1 ou 2g de gordura. E dá um ânimo bom pra treinar, hohoho!

Chin-up é no treino de hoje, Tamy (costas e bíceps). No treino anterior, consegui 15/15/12 no leg raises, ontem já tava tudo detonado e fiz só 12 mesmo, hauhauha. Bulking começa dia 18!

E atum sem óleo? É uma opção, se vc gostar.

Agora eu vou entrar aqui e te encher o saco até vc ir ao médico, mocinha!