FabianaF

Vou tentar sim, Martin! E pedir pro meu amigo ficar muito atento, hihihi Ele disse que ajuda minhas 2 últimas reps com 1 dedo e acha que é mais psicológico do que qq outra coisa, risos

Tendi! Será que um dia eu vou desgostar? Não que eu adore supino, mas é divertido ver a cara de horror das mulheres passando... Haha

Martin, pq vc não gosta de supino? Fiquei curiosa!

Sobre entrar no meu diário, falamos pelo messenger, senhor. Uai, eu fiz 4 séries de RDL? O maior volume tá no treino de peito, só que aí as dips não rendem... O problema no supino é que aumentar de 25,5kg só será pra 28kg, aí é muita diferença Vou olhar os vídeos lá sim, bigada, o Kaizen comentou tb. Pelo menos os meus presentes eu já comprei, pq os shoppings estão impossíveis!

Então Ma, mas supino é o primeiro exercício, #comofaz? Meu amigo acredita que eu já posso tentar aumentar, mas ele ainda tem que ficar de olho nas últimas 2 reps de cada série. --- Uau, já tá todo mundo fora? O diário só teve resposta do Ma? Passei o dia todo em curso, por isso não entrei pra ver os demais tópicos. Tô mega cansada e quase não fui, mas como faltei na terça, melhor um treino meia boca do que nada. Leg press: 3x10 - 79kg Agachamento high-bar: 1x5 com 28kg e 4x5 com 35,5kg RDL: 3x8 e 1x6 - 36,5kg Afundo: 3x10 - halteres de 12kg Não filmei de novo, mas que anta! Aparentemente a execução foi melhor que a última. Saindo do exercício vem um gordinho: "vc tá descendo reto e a perna fica à frente do joelho, tenta jogar o quadril". Eu, educadamente: "mas eu to fazendo high-bar, tenho que descer reto". *Cara de interrogação e um "ah tá"* Aumentei incríveis 0,5kg no RDL, haha! Dieta: zuada por causa do evento, por isso me senti fraca. Fora o cansaço.

Bursite não é coisa de velho? Hahahaha Brincadeira!

Hahaha fato, eu vivo isso!

Diferença, né? Ainda tem muito pela frente mas tô feliz com a evolução! Retenção com certeza Planetvian! Continua firme na dieta! --- Treino de agorinha: 10min bike Supino reto: 1x5 - 18kg e 4x5 - 25,5kg Desenvolvimento: 2x8 - halteres de 7kg Encolhimento: 2x8 - halteres de 16kg Face pull: 3x15 - 20kg Dips: 3x10 - 5 placas Leg raises no apoio: 1x15 e 2x12 Quem mandou estar de ressaca moral? E antes fosse com o Claudionor, haha. Treino não rendeu, né, e até por isso diminuí o volume. Dieta: 100% e com muita água pra recuperar.

Tá bom... eu vou no médico talvez Mas eu poderia ficar em bulking até o final de Janeiro, mais ou menos, não? E ficar em bulking direto até voltar de viagem (final de Março) vai ser ruim, não vai? --- Cantei de ABBA à Lady Gaga, hahahaha! E a dieta??? Risos Faz tempo que não faço plank... Hehe, obrigada! Rumo ao extermínio dos cupcakes corporais! Sim, foi exatamente isso que pensei! Não dá pra ir pra gringa em cutting, né? Pelo menos tentar uma manutenção. Só tenho que ver o timing correto pra isso, até a data da viagem. Como é meu primeiro bulking, não sei ao certo até onde ir.

Oi Kaizen! Agora estou em bulking pra ganhar um pouco de massa, já que nunca fiz academia antes dessa jornada. Como vou sair de férias em 11/Março, tô pensando em fazer mais 1 cutting e logo antes de viajar, voltar pro bulking. Será que é uma boa? Com a mudança na ordem dos treinos essa semana, ainda não treinei perna. Vou ver lá! Mas estranho que durante o dia não dói o braço, é só na hora mesmo do chin. Bizarro! Putz, xpack vai demorar, hein? O que acha da minha idéia aqui em cima sobre bulking e cutting? E eu achava lá em Maio que eu já estava bem... hahahaha. Obrigada, Marina! (Adorei os stickers desse aplicativo que edita as fotos, HAHA) --- Ontem não teve treino, karaoke e 2 doses de cachaça (só essa vez, parei com o álcool de novo). O álcool entra e as músicas bregas saem, haha!

Achei que tinha tido uma ideia mercadológica ultra sensacional... não?

Com 7 placas diminuiu bastante, mas ainda dói na terceira série parece que aquece de vez (pega no tranco) e a dor some! Huhauhauhaauh má é bobo mesmo! RI MUITO com o GIF!!!!

Ainda não dá pra colocar no tópico "de gordo para em forma", mas já se vê uma certa diferença: Desconsidera a pança retida típica de final do dia, acabei de tirar.

Entendido! E se vc quer ver foto minha, não é mais fácil me adicionar no face? (Só vc pelamordedeus, sem flood na minha página!)

Oi Leo, tô fazendo um excedente BEM conservador, em torno de 100kcals Mas o lado da foto não tem o nome pra provar que sou eu, fora que a foto é antiga. E aí, #comofaz? Ah, uma dúvida: meu amigo perguntou pq rosca é melhor fazer com mais reps e eu só soube dizer: "pq o Shapudo falou", hahaha. É um músculo diferente, tem a ver com o lance de ser isolador? --- Treino de hoje: costas, a ordem ficou zoada por conta de compromissos por virem, a semana toda. Chin-up no graviton: 1x5 com 7 placas (sim, virei a mulher bala no teto da academia), 1x5 com 6 placas, 1x5 com 5 placas e 4x5 com 4 placas Remada unilateral: 3x8 - haltere de 14kg, uiui Rosca direta: 3x12 - halteres de 5kg Leg raises no apoio: 3x15 Não fiz os aquecimentos que o Martin indicou, preciso resolver essa dor chata no braço esquerdo porque tá limitando meus chins. Dieta: 100%! Hahahahahaha! Como eu queria estar nos 20 ainda (Vou tirar o RG antes que roubem minha vida)

Falange do meu coração, eu tinha só a noção que estava melhorando até você falar isso. Acabei de pegar uma foto minha de Abril/Maio e comparei com agora, NOSSA: preciso postar aqui (que diferença!). Faço uma montagem em casa e coloco aqui depois! Vai rolar treino em comunidade em breve, já vou te avisando pra vc não dizer que eu não gosto de vc Hahahahahahahaha tive que botar uma censura na foto, né? Pois é! A forma tá melhor do que no cutting, realmente ganhar massa magra faz MUITA diferença!

Se não vai parar os treinos, então titia Fabi perdoa

Eis:

Tá aqui em baixo a prova! Tenho outras provas além do RG, fotos de quando eu era criança huauhauha Se for contar meus cabelos brancos, então tenho cara de 45!

Por mim, as duas opções valem! É uma honra poder treinar com vcs e meus pesos de franga

Associação quase nenhuma, só o fato de ter sido o Planeta que me trollou Seus bobos! Hahaha!

Vc também achou que era jogo de luz, né

AHAHHAHAHA e eu já achando que era algo elaborado do Sul, tipo chimarrão feito de salsicha, hauhahuahua

Noffa, vou me deleitar com vários vídeos! Essa hot asian aí, fiquei sabendo que não tá com nada

Pare de sabotar a dieta, Platenashian! 2500kcals em palha, tá de sacanagem né?