FabianaF

Tô aqui vendo um ortopedista pelo convênio. (Olha que coisa feia, meu primo é ortopedista! Só que a clínica fica longe e o nego atrasa horas pra atender, não posso me dar a esse luxo com o trabalho pegando fogo. Vou num por aí pra pegar a guia da ressonância e dependendo do resultado, me consulto com ele)

Martin, vc faz aquela remada na máquina, sentado?

Acho que no batente de casa não dá pra colocar uma dessa Sobre a dor, fui ao fisiatra, fiz ultrasom e não deu nada. Ou pegaria com outro tipo de exame? Essa dor tá me enchendo a paciência!

A que vc tem é aquela que prende no batente? Se não fosse as dores no braço eu estaria melhor nos chin-ups --- Relato: Manguito, rotação interna: 2x15 Manguito, rotação externa: 2x15 com ajuda Supino: 1x8 - 18kg (só barra), 1x5 - 33kg e 4x5 - 30,5kg Desenvolvimento: 3x8 - halteres de 8kg Tríceps pulley: 3x15 - 4 placas Não fiz abs pq ia terminar muito tarde. Tive dificuldades no supino e no desenvolvimento, talvez por causa da mudança no treino de ontem. Vou observar. As dores no braço apareceram hoje de novo no manguito, que coisa chata! Dieta: 100%, hoje fiz os lanches certinhos.

Carrega a teimosa no colo pro médico, vc é forte! Verei em casa, aqui é bloqueado Foi assim que comecei o livre, com a barra em casa, dando pulinho e focando na negativa, risos No último treino em casa eu tentei uma pull up e... NEM SAÍ DO LUGAR, hahaha!!! Quando tô na academia acabo fazendo no graviton ainda, mas em casa é livre. Acho que seguir as dicas do Relax aqui em cima ajuda, fora que você pode usar a tática dos pulinhos no livre Os olhares não foram tão agradáveis, foram tipo "nossa, essa louca vai ficar enorme treinando assim". E vídeo eu tenho sim, fazendo 2 reps! Tá aqui: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/131979-diario-da-fabi/?p=1919426

Sim, vá e vá logo. Vou cobrar, hein?

Feliz de saber que tá firme e forte na capoeira! Parabéns, meu querido Relax!

#ahvá, Caiolindo quer confete?? Só eu vi mais definição?

Se ela sente muitas dores no joelho, é melhor realmente ver primeiro o que acontece! Ela tem dores mesmo fazendo o movimento sem peso nenhum? Tecla SAP por favor, o que é "beijinho no ombro"? Não sou da cultura pop (ou o que for isso), hahaha! Nas minhas costas "gibi", hahahaha! Fico feliz se for essa dor flutuante mesmo, mas passa um dia? Porque é um saco não conseguir progredir nos chin-ups por causa dessa dor. Sem ela, eu já estaria em 2 reps livres, certeza... Besos, Caiolindo! Há pouco tempo nem no graviton eu fazia, vai progredindo aos poucos (via pulinhos, como eu) que você chega lá!

É quase um dead hang, não é? Não fiquei pendurada com os pés balançando, só me estiquei um pouco pra alcançar a barra, haha Então, com 7 placas é meu aquecimento mesmo. Experimentei fazer 5 reps, ontem fiz 8 - ainda não sei a proporção ideal pra "pegar no tranco". Fora que eu tenho que fazer força com o pé pra descer, 7 placas parece ser mais que meu peso, risos Vou experimentar 2 séries, como vc falou! Ué, mas vc consegue sim, vai!

Relato: 5 min bike Chin-ups no graviton: 1x8 - 7 placas, 1x8 - 6 placas, 2x5 - 5 placas e 2x5 - 4 placas Remada unilateral: 3x10 - haltere de 12kg Encolhimento: 4x6 - halteres de 18kg Face pull: 3x15 - 4 placas Plank: 3 vezes, não medi o tempo mas imagino que a 45s As dores no braço esquerdo ainda aparecem, agora em outros lugares. Que bost*. Parece que "pega no tranco" lá pela quarta série. Dieta: não comi tudo que devia durante o dia, agora é correr atrás de 700~800 kcals na janta, aff --- Para tudo! Esqueci de contar uma coisa: Entre uma série e outra do face pull eu subi numa anilha pra alcançar a barra e fiz um chin-up livre começando "de baixo". Em casa a barra fica baixa, então é mais fácil (não, eu ainda não consigo me pendurar e subir). Mas só com esse feito já me senti forte pq reparei numas invejosas olhando, risos

Olá, bem-vinda ao meu humilde diário Dores na lombar - por causa dos exercícios - eu não tenho mais. Depois que incluí RDL, desenvolvimento e agachamento livre, pelo que o pessoal comentou, acho consegui fortalecer meu core o suficiente pra não sentir lombar. É claro que ela sai cansada em quase todo treino, mas a dor passou. No começo eu fazia goblet squart com haltere (não tem KB na minha academia), ajudou bastante quando era bem iniciante. Agora estou me acostumando com high-bar. Nunca usei cinto não, e acho que não vou precisar (tão cedo). Como ainda estou aperfeiçoando a execução, uso cargas baixas e a lombar fica de boa. Ela fazia com barra? Por que não tentar goblet squat, assim como foi no meu começo? Segurar até 20 ~ 24kg na mão é sossegado. Fiquei um tempo razoável no goblet pra depois migrar pro high-bar *Nunca fiz no smith, nem sei como usar a máquina, haha!

No aguardo da solicitação de avaliação para aprovação do novo membro do grupo

Jr, já pensou em ir ao médico ver todo esse cansaço? Às vezes é mais do que a sua rotina durante a semana...

Eu sou assim 100% das vezes que tô fora do escritório, hauhahuahua, cegueta total! E que treino foi esse hein? Orgulho desse Relax!

Eu sinto tonturas só em alguns treinos de perna, acho então que é "normal". Não? Hauhuhhua! Sim sim, hoje é pegar pesado já que o corpo voltou ao normal!

Oie! Sexta deve ter sido pela fraqueza daquela época do mês, certos dias eu sinto isso... mas hoje devo estar normal! Eu estava entre 57,5 e 57,8, pesei hoje e bateu 57kg cravados. Não to conseguindo comer tão direito por causa da correria no trabalho :/ Hauhauahaua eu encano menos com o peso do que com a idade Ainda não vomitei, mas várias vezes já tive que segurar - incluindo sexta, haha! --- Depois de 2 dias de descanso, hoje volto com tudo!

Quase desisti de treinar, sabendo que não ia render por causa da fraqueza costumeira. Relato: 5 min bike Agachamento high-bar: 2x5 - 18kg, 1x5 - 23kg e 2x5 - 20,5kg RDL: 3x8 - 37kg e 1x6 - 39,5kg Afundo: 3x10 - halteres de 16kg Leg press: 3x8 - 90kg Fazia tempo que não sentia tontura assim, hoje foi fodis, hahaha!

Façam como eu. Vai sem óculos e paga mico todo dia pra procurar uma anilha ou deixar um conhecido no vácuo ao te cumprimentar

Tá bom, eu faço quando treinar costas na academia Opa, obrigada por acompanhar! --- Hoje tem treino de pernas, vamos ver se eu não desmaio por aí, risos. Mais tarde passo pra relatar. Dieta: 100%!

Ahá, entendi! Obrigada pela milésima vez pela ajuda, hehe

Olá, acompanha sim! Bem-vinda, Milla Ah, ontem eu fiz só 3x6 por causa da carga mesmo. E tem as nuances entre treinar na academia e treinar em casa: Academia / em casa Chin-ups no graviton: 6x5 / Chin-ups livres: 15x1 (acabo então fazendo metade) Remada unilateral: 3x6 ou 3x8 / Remada unilateral: 3x6 ou 3x8 Rosca direta: 3x12 / idem Abdominal / idem Independente de onde eu treino, poderia então colocar mais 1 remada e tirar a rosca? Se bem que em casa só dá pra fazer a unilateral, risos Hauauhuhaa eu to aqui refletindo e lendo o que os meninos estão postando

Ah #táserto, amanhã mesmo eu tento Capaz de dar um nó nos braços e cair dura, risos! Se não tem motivo, então posso continuar pegando "pesado" na medida do possível principalmente no primeiro exercício, certo? Por exemplo, hoje quando chego na rosca direta o corpo já tá arregando, haha --- Relato: Aquecimento: remada unilateral 1x20 - haltere de 7kg Chin-ups livres: 15x1 Remada unilateral: 3x6 - haltere de 14kg Rosca direta: 3x12 - halteres de 6kg O braço esquerdo tá doendo um pouco, acho que acabei forçando um pouco mais do que segunda-feira. Considerando que sofria com 13kg na remada depois dos chin-ups livres (no graviton canso bem menos), acho que dá pra considerar um progresso. Mesmo a 6 reps Dieta: há 2 dias com cólicas e sem conseguir comer direito, ê laiá. To pensando em mandar um kit kat de 200kcals pra ajudar, hauhauah!

Qual vc recomenda?

Risos, fato! Costumo calcular frango "grelhado" de restaurante com os macros de um frango empanado