FabianaF

Hahahaha ontem eu fiquei com vergonha do meu agacho e RDL! --- Fisioterapia parte II: 5 min esteira Manguito, rotação interna: 3x15 Supino reto, na droga da máquina: 1x10 - 10kg em anilhas, 1x8 - 22,5kg em anilhas e 2x8 - 25kg em anilhas Desenvolvimento: 1x10 e 2x8 - halteres de 8kg Tríceps pulley: 3x12 - 3 placas Às vezes penso que tô treinando pouco o peito. Mas é só chegar no desenvolvimento pra eu ver que já cansei, risos. Dieta: vai ter picanha de jantar, maneirei na gordura o dia todo pra não ferrar com os macros :/

De LPO eu só tenho o tênis, haha. Mas acho um esporte muito legal, bom saber que vc curtiu a aula!

Martin tá sumido, deve ser a vida de projetos consumindo ele

Hauhahuauahu aqui é trabalho! Verdade, cadê todo mundo? Nem tem mais tanta coisa pra eu comentar nos diários --- Conforme planejado, os glúteos (ui) estão mega doloridos. Posterior nem tanto porque fiz fisioterapia, né... 30kg é sacanagem, hehe.

Valeu por acompanhar!

Treino dos bão! Tô em 1600kcals, tá difícil segurar a vontade louca de carbos... risos

Fisioterapia de hoje: 3 min esteira (Chesuis amado, é impossível andar com os tênis novos. E quase caí pro lado no afundo.) Agachamento high-bar: 5x5 - 18kg RDL: 4x8 - 30,5kg Afundo: 3x10 - halteres de 14kg Leg press: 3x10 - 79kg Espero que as cargas voltem ao normal logo, que isso seja só o corpo desacostumado das férias :/ (Eu morro se tiver perdido MM)

Adoro esse GIF! Haha! Força na peruca aí, meu querido Relax. Tá fácil pra ninguém não, risos... Besos!

Chega de preguiça, hoje volto oficialmente ao cutting com dieta revisada e vergonha na cara pra treinar 5 vezes / semana. Vou voltar ao ABCAB original. Dieta atualizada:

Hahaha, pensarei na possibilidade Às vezes nem eu entendo como posso ser tão teimosa assim --- Não pisei na academia desde que voltei de viagem, semana que vem devo voltar pro ABCAB. Dá pra fazer o FB tranquilo em casa!

Não tive coragem de abrir a foto... risos. Estamos junto no cutting, voltei!

19:10 - sair do trabalho 20:30 - chegar em casa 20:40 - jantar 21:10 - passar 3 camisas enquanto a comida desce 21:45 - TREINAR! FB - foco em core Floor press: 1x10 - 15kg e 3x8 - 25kg Agachamento high-bar: 3x8 - 15kg Remada unilateral: 2x15 - haltere de 11kg e 1x15 - haltere de 10kg Abs curtinhos: 3x20 Gente, não sei porque o agacho anda difícil, mesmo sabendo que faço mais reps por série em casa. Será que é por não estar dedicando 1 dia pra inferiores? Dieta: não fiz 2 lanches direito pela correria, jantei pouquinho antes do treino e vou complementar agora, risos. Tenho uma foto de sábado de final de bulking, mas saí retida :/

E se vc tomar farinha de aveia com leite desnatado pra não mexer muito nas kcals?

Com iogurte?

--- Ontem o trabalho foi muito cansativo (1º dia pós-férias), saí com uma mega dor de cabeça que nem excedrin migraine fez cócegas. Peguei trânsito, cheguei em casa, jantei, tomei banho e capotei. Massssss, ainda assim consegui encaixar um alongamento de posteriores com elástico: 2 séries de 2 min em cada perna. Hoje tem treino! --- Ah, estou revendo minha dieta pra voltar ao cutting. Mais tarde passo pra postar na página 1 do diário.

Toma rumo nessa vida, Tião! Mulher casada precisa é de coisa pra se ocupar, risos. E esse treino cabuloso? Esse couti é fodis!

#Gogogo Jr saradão! Não curto treinar de manhã tb, mas se essa é a opção, bora com tudo!

Hahahaha que exagero! Mas eu faço pausado... séries de 5 reps, mas de 1 em 1, com descanso de 1~2min entre cada série. --- Hoje voltei ao trabalho, devo treinar em casa. Só não sei se consigo agachar 2 dias seguidos

Chega de preguiça! Treino de agorinha: FB - foco em puxar Aquecimento com remada unilateral: 1x10 - haltere de 7kg Chin-ups livres: 15x1 Agachamento high-bar: 1x10 só com a barra de 5kg e 2x8 - 15kg e 1x8 - 17kg Floor press: 1x10 - 15kg e 4x5 - 27kg Remada unilateral: 2x15 - haltere de 11kg e 1x15 - haltere de 10kg Estava encucada com a dificuldade no agacho, até lembrar que na academia faço 5 reps e em casa, 8, haha.

Opa, legal vc acompanhar, bem-vindo! Por enquanto estou conseguindo alongar frequentemente, vamos ver se mantenho, risos. --- Hoje era dia de FB com foco em empurrar, mas não tô em condições de agachar ainda. Acabou sendo um upper: Floor press: 1x10 - 15kg e 3x8 - 25kg Desenvolvimento: 3x10 - 17kg Remada unilateral: 3x15 - haltere de 10kg Chin-ups livres: fail, haha! Já estava bem cansada. Mais tarde devo alongar posteriores. Estão doloridos do último RDL ainda, vixe. Bom final de sexta a todos!

Vc chegou a fazer o cálculo da TMB pela planilha no modelo que tem lá na seção de nutrição?

Mas péra, 1700 é o que eu consumia em cutting. Sendo mulher e com idade pra ser sua tia, hahauaha!

Ué, mas já que vc desistiu temporariamente do cutting, manda macarrão pra dRento, Tiãozinho!

:/

Acho que tem mercado pra isso, hein? HAHAHAHA!