Lia_Vitorino

não tenho conhecimento sobre ade, mas alguem sabe me dizer se realmente só incha ou se tem algum ganho de força/muscular tb? o que eu sei é que apesar do que passam pela internet é que ADE é coisa que só gente burra e preguiçosa usa, tem muito bb que ultiliza em pequena quantidade pra corrigir assimetrias e tal

Olá, Lia.
Eu acho muito bom estabelecer metas e eu diria que as suas estão bem razoáveis *(sobre os 10kgs em 10 meses).
Só tem um pessoal que talvez pegue no teu pé por causa da cisma com os 'projetos verão' que aparecem de monte no fórum faltando, 2, 1 mês (duas, uma semana às vezes, sabe? hahah). Como seu caso é totalmente planejado (e não desesperado, como nos que citei), espero que não te encham por isso.

Quanto à questão do fisiculturismo, realmente.. creio que competir sem uso de ergogênicos seja mais p/ categorias menores, como bikini e, TALVEZ, em algumas da tonned e wellness (e isso talvez em um nível regional). P/ categorias maiores e eventos maiores fica realmente difícil (p/ não dizer impossível).

Vi teu álbum e vc tem uma estrutura muito bonita e que muitas mulheres gostariam de ter, basta ver os tópicos sobre aumento de quadril e afinamento de cintura daqui.
Vou mandar a real: o falange citou a Dana Linn.. eu acho admirável ela chegar em um shape daqueles, mas pessoalmente acho muito mais bonito e atraente traços mais femininos: cintura fina, quadris maiores, definição menor, e por aí vai (a Denise pelo menos é bem feminina).
De maneira nenhuma quero te desmotivar a treinar, ganhar MM e perder BF, mas sim de aliar uma expectativa legal em relação à shape, com os benefícios (saúde, shape, auto-estima) e o que vc está disposta a fazer.
Não sei se vc conhece o blog da Mimis (que é uma forista daqui, mas que tá menos ativa agora pelo tempo que o blog toma). Lá ela mostra bem como foi o processo, todo natural (já era bonita, e ficou ótima!) https://blogdamimis.com.br/
No seu caso, creio ser até mais tranquilo (não que seja fácil, claro), já que mesmo com um pequeno sobrepeso, tem um corpo bem bonito.
Bons treinos!

Edit: *

pode ter certeza se fosse um homem q chegasse

"PROJETO VERAO"

iam descer o pau nele kkk

ok...

concordo em abrir os olhos, mas as vezes nao é bom para iniciantes completamente leigos (nao estou dizendo q e o seu caso)

eu tb ja fui ingenuo, pensava q ir conseguir o corpo do Marc Fitt completamente natural, hoje nao penso mais assim!

Creio que você consegue atingir esse objetivo em 3~4 meses se o seu objetivo for apenas perder a gordura. Se quiser perder mais de 10kg de gordura e ganhar massa magra aí pode levar mais tempo, mas se for só perder essa gordura é 'rapidinho'.

Abraços e boa sorte!


edit :

- IMC não é uma medição confiável [um bodybuilder com 4% de gordura corporal pelo IMC é um obeso nv. 3 praticamente]

- Fisiculturistas não devem ser tidos como exemplo, no sangue deles tem uma farmácia inteira. Claro que a dedicação deles importa, mas não tente ter objetivos parecidos com os deles, você só vai acabar se decepcionando.

em 10 meses da pra perder mais q 10 quilos, pega esses dez meses e dividide, uns 7 pra ganhar massa, e 3 pra perder gordura.

Só uma pergunta.
Você tem tanta dificuldade pra perder gordura?!