Japx
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Quando o halter estiver em cima o polegar tem que estar abaixo do nível do mindinho.
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Eu não =( o maior no meu horário é o instrutor HAHAHAHAHAHHAHAHA
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BB - caixa igual a um trio elétrico - Taxa na certaVC - caixa igual a um trio elétrico - Taxa na certaHD - caixa discreta - 35% do valor total - Pouca % de taxa - frete atrasa um poucoSDS - caixa discreta - pouca % do valor total - Pouca % de taxa - Frete em torno de 30 diasSE - caixa discreta - pouca % do valor total - Pouca % de taxa - Frete em torno de 30 diasSC - caixa discreta - pouca % do valor total - Pouca % de taxa - Frete em torno de 30 diasHD:- Envio: Pessoa Física para Pessoa Física.- Declaração: 35% do Valor de cada produto.- Opções de Frete: Airmail / DHL / Priority- Pagamento: Cartão de Credito / PaypalSAMEDAY SUPLEMENTS- Envio: Pessoa Jurídica para Pessoa Física.- Declaração: 35% do Valor do produto, declarando no máximo 40$- Opções de Frete: DHL- Pagamento: Cartão de Credito / PaypalSUPLEMENT EDGE- Envio: Pessoa Física para Pessoa Física.- Declaração: 50% do Valor de cada produto.- Opções de Frete: USPS- Pagamento: Cartão de CreditoSUPPZ- Envio: Pessoa Física para Pessoa Física.- Declaração: 50% do Valor de cada produto.- Opções de Frete: USPS- Pagamento: Cartão de Credito / PaypalVITACOST- Envio: Pessoa Jurídica para Pessoa Física.- Declaração: Declara o valor real da compra, menos o frete.- Opções de Frete: DHL- Pagamento: Cartão de Credito / PaypalBODYBUILDING- Envio: Pessoa Jurídica para Pessoa Física.- Declaração: Declara o valor real da compra, semo frete e mais os produtos free.- Opções de Frete: DHL- Pagamento: Cartão de Credito / PaypalIerva- Envio: Pessoa Jurídica para Pessoa Física.- Declaração: Declara o valor real da compra, menos o frete.- Opções de Frete: Airmail ou DHL- Pagamento: Cartão de Creditosó da um up nessas informações que são muito utéis
São mesmo.
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Frango com carboidrato ele devia ta falando de nuggets AHAHAHHAHAHAH
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Faz um relato depois. Bons ganhos.
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Estou lendo todos os comentários.. e confesso que fiquei mais aliviado, não achei que tivesse num bom conceito com a galera assim hehe
Muito obrigado a todos, isso motiva muito!
Eu acompanho também sempre os videos e alguns posts no facebook. Eu percebo que o trabalho que você faz seja ele de conscientizar ou melhorar as condições de evolução nos parâmetros da musculação é muito bem vindo. Acho que poucos que eu acompanho tem essa vontade de querer melhorar cada pessoa que assiste com coisas que ajudam a desenvolver e não a depender. Não existe milagres mas sempre se pode melhorar muitos aspectos deficientes que muitas das vezes nem nós mesmo percebemos. Acho também o cuidado que se leva ao preparar algum vídeo no quesito pesquisa,conhecimento,embasamento muito importante. Por que não deixa o vídeo superficial e vem a acrescentar um publico mais entendido do assunto. Continue assim!
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Deixa eu perguntar uma coisa. (falta de pesquisa.) As doses administradas são arbitrarias ou segue algum padrão ex. Tantas ml pra homem de tantos kg e tanto de altura ou não?
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Não tem treino de panturrilha, se vc não fizer um "por fora" tua panturrilha não vai crescer a menos que vc tenha genética abençoada pra elas
Mas e ai vc manda o treino de panturrilha que dia? Ou não treina?
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A quantidade não tá grande não. Eu ainda acho que faltaria colocar mais um ex para tríceps e mais para ombro. Não sei você mas eu só chego na exaustão do tríceps forçando muito.
Meu treino de tríceps: 3x8
Testa na barra W - 20kg de cada lado. Tríceps banco 60kg nas pernas. Tríceps Cross drop-set nas 3 séries. -
Nao mano, tipo mudar o Treino de Ombros, colokar o desenvolvimento atras d nuca e tirar o Militar???
Quanto ao Levantamento Terra, eu sinto trabalhaar bem os posteriores da coxa, mais acho q vo acrescentar a flexora no dia de pernas.
Mano e me tira uma duvida q eu to aki, esse treino ta muito volumoso?? ou ta bom quanto ao numero de exercicios e series??
pow man vlw, acho q vo adc a flexora no dia de pernas,
quanto a estrutura q vc passo ai, ja tentei fazer uma vez, mais tipo fiz peito/ e biceps na segunda e dps no otro dia na hora de fazer costas, senti um desconforto no braço, e achei q ate caiu a qualidade do treino um poko!!
Entendi é se no outro dia vc sentiu um desgaste maior não cai bem pra você mesmo. Coloca flexora e mais um tipo stiff.
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Bom hahahahahahah
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Era bom você fazer uma avaliação física. Manter o treino e a alimentação e faz outra avaliação daqui uns 2~3 meses pra saber realmente qual foi os ganhos. Se você fez isso tudo ai e em 1ano não viu nenhuma mudança significativa tu deve ter algum problema hormonal ou de desenvolvimento.
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Treino básicão. O de ombro tá só levantamento? No de perna eu tiraria esse abdutora não curto treinar glúteo se é o teu caso mantenha. O adutor pode ser maquina ou no cross eu prefiro no cross.
O de panturrilha faz 3x10 pesado e devagar sem dropset só poe uma carga que tu aguente fazer as 10 rep morrendo. -
Fraco.
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manow, nao adicionei nenhum posterior de coxa, pq no Treino B= Costas e biceps, eu faço o Levantamento Terra, e o Terra pelo que eu sei, trabalha muito bem os posteriores da coxa, entao eu tirei a flexora da lista de pernas, pq no otro dia ia treinar posterior dnv, e acabar levando ao overtraining!!
Man tenho muito tempo nao rsrs, sou novo no total 8 mesesm mais q começei mesmo a gostar da musculação(levar mais a serio) faiz 5 meses.
Mano q tal no lugar do meu desenvolvimento eu acrescentar o Desenvolvimento Atras da Nuca?? ele trabalha o Posterior do ombro neh??
e o negocio do posterior da coxa e necessário mesmo?? ja q faço Levantamento Terra no treino de costas?
Pode por tranquilamente mais uns 2 exercícios pra posterior de coxa. Fazer levantamento terra um dia antes não vai te causar overtraining não pode ficar tranquilo.
Eu gosto mais tbm da estrutura peito/bíceps, costas/tríceps, perna/ombro. Mas dai vai do gosto do cliente hahahaha
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Muito bom. Nenhum ponto negativo?
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Não tem nenhum pra posterior de coxa?
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Eu li alguns artigos, vi alguns relatos queria ver se a maioria gosta se já treinaram se tem bons resultados. etc. Pontos positivos e negativos. Mais ou menos isso.
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O que vocês acham da utilização do sl5x5 numa fase bulk?
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Suplemento não tem correlação a aumento de altura. Suplemento é num termo mais leigo comida em pó.
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Sim gostei bastante comprei o c4 de melancia o sabor é viciante hahahaha. Tomei assault, 1mr e o beta-cret.
O supercharge pra mim parece ser só cafeina com creatina e um preço exorbitante hahaha. -
A vida começa a partir dos 40...........cm.
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Sempre bom vou acompanhar. Incrível eu acho que sou uma das únicas pessoas que se deu bem com o c4 ahhahaha achei ele excelente com 2 scoops.
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não cara, pesquise mais
vc está jogando proteína e gordura boa no lixo
só, nçao tem nada no ovo que faz mal....
exceto se vc fritar
não acredito que tem gente nesse forum que ainda não sabe que pode comer gema a vontade...
já foi tão falado isso
Realmente coma ovos inteiros.
Uma dica pra melhorar os ganhos de biceps é fazer um treino mais concentrado nele. Comece fazendo uma rosca inversa como primeiro exercício. Ele foca bastante o braquioradial de repente um ganho ali te da alguns cm a mais.
Whey + Dextrose E Albumina ?
em Dieta e suplementação
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Poder pode nenhum problema.