Lemao Staiguer
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então man, eu ja treinava isso antes, por isso mudei entendeu??? p/ dar uma estimulada!! absss
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Bom pessoal tudo bem? tenho 19 anos, treino a 5 anos, 1,87 de altura, 9% de BF 90 quilos e 44 de bíceps, enfim.... montei um treino hoje queria opinião de vocês que acompanham o hipertrofia, Antes meu treino estava A,B,C o normal, dai quis dar uma variada, então montei esse, minhas ´series são até a falha muscular, meu treino é bem pesado! Bom vamos lá. SEGUNDA: PERNA E ANTI-BRAÇO E PANTURRILHA TERÇA : PEITO E BÍCEPS E ABDOMINAL QUARTA: COSTAS E TRÍCEPS E PANTURRILHA QUINTA: OMBRO E TRAPÉZIO.E ABDOMINAL e sexta repete o treino de segunda e sabado o treino de terça. bom é isso ai galera, pode criticar se tiver, avontade! estou aqui querendo opiniões .
