D3stroxs
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Cara eu imagino quem está ciclando e está com a libido nas alturas..... Esse post é um parque de diversões pro cidadão.... -
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Powwwww mannnnnn........ Tu não sabe o quanto isso foi esclarecedor e quanto eu vi que estava pesquisando completamente errado...... O meu erro provavelmente era de me preocupar tanto na questão de jogar a lombar pra trás e os joelhos não passarem dos pés...."execução quase impossível' E o meu agacho é com a barra no trapézio....naturalmente meu joelhos são projetados para fora.... Vou dar uma lida agora nesse link que tu me passou sobre as diferenças entre os agachos... Mas me diz uma coisa, tu saberia se o agacho high-bar seria mais nocivo ao joelho? (Não sinto dor nem desconforto nos joelhos após fazer agacho high-bar) Porque é como gosto de agachar.... Gratooooo
Pois é cara, a questão toda que acredito estar errando é a questão de jogar a lombar bem pra trás e não deixar os joelhos passar dos pés.... Pois se fizer isto a risca não consigo fazer agacho a fundo.... E não estou trabalhando com muita sobrecarga....meu agacho é com apenas 25kg de cada lado mas completo... Achas que eu deveria diminuir mais ainda o peso?
Então cara....estou dando uma olhada aqui nos vídeos do tal hip drive squat, porém achei um pouco estranho a sobrecarga na coluna vertebral ao apoiar toda carga nela em forma de alavanca....mas vou ler mais sobre.... Leg press estou passando longe faz tempo.....mas hack e extensora realmente estou usando.... Grato
Cara baixei a parte traduzida que fala sobre o agachamento..... CHOCADO Muitoooo interessante mesmoooooooo..... To quase na metade já.....e é grande pakas..... Muito obrigado pela ajuda.... E tenho feito cadeira extensora com carga moderada, não está mais doendo....só sentindo uma leve sensibilidade nos joelhos durante a recuperação muscular.... Vo continuar lendo aqui....abç Nice kra.....obrigado pela ajuda.... Vou conversar com a minha fisioterapeuta sobre essa questão....ela fala muito na questão do fortalecimento mas nunca parei pra questionar quais musculos estou fortalecendo e etc...etc.... Estou trabalhando muito com exercícios para a estabilidade na fisioterapia....aqueles de equilíbrio e etc.... Abç
Mano as costas estão bem maiores e o shape agora ta ficando com um desenho. Muitoooo bom o resultado...parabéns.... Depois mete um cutting pra baixar a gordura dessas teta e pra ver os pack's que vai ficar DUKRL Abç e segue firme...... Ps: a galera nem viu ainda porque nem entram mais no teu relato....ta todo mundo puto contigo..... #enrolado kkkkkk....jaja aparecem.....
