lucasceschim

Com 22 capsulas de m-drol, é melhor fazer um ciclo (o primeiro) de 1-1-1 ou 1-2 ??

Com 22 capsulas de m-drol, é melhor fazer um ciclo (o primeiro) de 1-1-1 ou 1-2 ??

Dúvida que estou 1- Whey NO2 Pro - Pro Corps 2- Whey Protein 80% Concentrado - Growth Suplementos Qual o melhor?

Qual vocês preferem, o da growth ou whey no2 pro? Em relação a qualidade, não ao preço

Eu tinha hospedado a foto errada e nem tinha percebido Antes: https://tinypic.com/r/arzhc/5 Meio: https://imageshack.us...nstantneo8.png/ Fim: https://imageshack.us...stantneo18.png/

Acredito que não aumentou nem 1% do percentual de gordura, mas não medi ainda

Medidas 10/05/2013 Braço D: 35,6 / 37,7 Braço E: 35,1 / 37,1 Peito: 105 Perna D: 59 Perna E: 58,5 Panturrilha D: 40,5 Panturrilha E: 40,3 Antebraço D: 31,5 Antebraço E: 31,1 Cintura: 84,5

Consegui os 80 kg essa semana, durou quase 2 meses, mas eu dei uma relaxada em um período da dieta, ingeri alcool em excesso em 2 finais de semanas, mas consegui chegar no objetivo. Parei de relatar porque quase ninguém estava acompanhando e porque dei uma relaxada na dieta também, porém daqui a 1 mes pretendo fazer outro bulk de 5kg em 2 meses e depois um cut com pré treino, pensando em no explode bsn, alguém sugere algo melhor? Segunda feira vou postar fotos da evolução e também irei colocar as medidas do dia. Obrigado aos que acompanharam, não foi um relato dos melhores, mas o próximo tentarei fazer melhor e seguir a risca mesmo a dieta.

Fotos 03/04: https://imageshack.us/photo/my-images/542/46571471.png/ https://imageshack.us/photo/my-images/823/27717086.png/

Eu sempre usei creatina, consigo comprar por um preço baixo então sempre tomo (55 reais 300g Universal) Eu não medi antes de começar o bulk, vou ver se consigo pegar as medidas da minha ficha da academia quando fiz avaliação física em novembro/dezembro. No começo do ano medi uma vez em casa, deu Braço direito: 34,2 (normal) e 36,5 (forçando) cm Braço esquerdo: 33,5 (normal) e 35,5 (forçando) cm Peito/costas: 97 cm Só lembro essas de cabeça. Não foram medidas completamente certas, mas é +/- isso aí mesmo. Sério? Eu imaginava ser uns 2~3 meses no máximo. O meu vai durar uns 40 dias porque vai acabar meu período letivo (por causa da greve nas federais do ano passado) aí volto pra casa e lá minha alimentação é diferente. Obg pela força/ajuda.

Essa foto tá uma merda, vou tentar arrumar uma câmera melhor Dia 01/04: Eu comecei esse treino quando comecei o bulk, mas quase sempre faço algo parecido, baseio o treino nos exercícios compostos e depois vou encaixando os outros exercícios, sem nenhum mistério. Eu achava que comia muito também, mas quando montei minha dieta no site https://www.dietaetreino.com.br/ vi que não ingeria muito mais caloria do que gastava, por isso não ganhava muito peso. Agora estou ganhando. Ganho ou não de peso é sempre relacionado com a dieta, ingerir mais caloria do que gasta. Achei que tinha postado, mas pesei segunda ou terça passada e estava com 78kg, ganhei cerca de 2 kg em 10 dias +/-, estou contente com os resultados, pretendo pesar de novo segunda ou terça da semana que vem e atingir 79~80 kg. Obg pela força.

Amanhã vou me pesar e no máximo até terça tiro algumas fotos das costas/peito/braços. Acho que estou com 78kg, ou algo próximo. Obg pela força.

To pensando em fazer GVT a partir de semana que vem. Alguém recomenda? E uma dúvida, diminuo pra quanto a ingestão de kcal nos dias que não treinar no gvt?

Obg pela dica, vou tentar aumentar a ingestão de carboidratos no pré treino, sei que não é a melhor opção, mas arroz já ajudaria?

Dieta sendo seguida, só no domingo que foi complicado, acabei comendo menos, mas já que não treinei então acredito que não tenha problema. Hoje foi treino de costas-tríceps, fiz levantamento terra, ao inves de serrote (e como primeiro exercício), que exercício bom, mas quando fui fazer barra só consegui fazer as 8 repetições na primeira, aí depois fiz + 3x6. Dúvida: Colocar o levantamento terra 2x por semana ou 1 treino sim e 1 não, alguém poderia ajudar? Obg.

Gordura sempre ganha, mas eu costumo perder peso fácil, então não ligo de ganhar um pouco de gordura. É a primeira vez que tento fazer um bulking, então nem imagino qual será o resultado. E bulking para ganhar 5~6 kg geralmente é feito por quanto tempo? Obrigado

E ae galera, sou novo no fórum (postando) mas sempre ando acompanhando, vou postar aqui minha dieta e meu treino e gostaria que vocês olhassem e me ajudassem com o que fosse possível. Nome: Lucas Idade: 20 anos Peso: 76 kg Altura: 1,78 Bf: 11~12% Objetivo: Ganhar 5 kg em 6 semanas *Algumas doses estão erradas (quero dizer que a quantidade final está certa, mas em cada refeição varia, por exemplo: não tomo 120g de hipercalórico na 1ª refeição, divido ele em 2 refeições, coloquei assim porque no programa era chato ficar colocando a quantidade certa em cada refeição). *Whey protein 5w Body Action ao invés do Growth (80% de proteína os 2) *Creatina Universal *Cobavital antes do almoço e antes da janta Treino ABC-2x A - Costas e Triceps Barra 3x8 Serrote 3x8 Remada Baixa 3x8 Remada Alta (ab) 3x8 Encolhimento de Ombro 3x10 Triceps Testa 3x8 Triceps Frances 3x8 Triceps Pulley Invetido 3x8 B - Peito e Biceps Supino Reto 3x8 Supino Inclinado 3x8 Pull Over 3x10 Crucifixo 3x8 Rosca Direta (Barra Reta) 3x8 Rosca Alternada 3x8 Rosca Concentrada 3x8 Rosca Inversa 3x8 C - Perna e Ombro Agachamento 3x10 Leg 45 3x10 Flexora 3x10 Extensora 3x10 Leg Panturrilha 3x20 Elevação lateral com cabo por trás 3x8 Desenvolvimento com Halter 3x8 Elevação Lateral 3x8 Aceito dicas e sugestões

Comprei 2 cartelas, vou começar hoje, pretendo ganhar 4~5kgs com 6 semanas.