lucasceschim

Com 22 capsulas de m-drol, é melhor fazer um ciclo (o primeiro) de 1-1-1 ou 1-2 ??

Com 22 capsulas de m-drol, é melhor fazer um ciclo (o primeiro) de 1-1-1 ou 1-2 ??

Dúvida que estou 1- Whey NO2 Pro - Pro Corps 2- Whey Protein 80% Concentrado - Growth Suplementos Qual o melhor?

Qual vocês preferem, o da growth ou whey no2 pro? Em relação a qualidade, não ao preço

Eu tinha hospedado a foto errada e nem tinha percebido Antes: https://tinypic.com/r/arzhc/5 Meio: https://imageshack.us...nstantneo8.png/ Fim: https://imageshack.us...stantneo18.png/

Acredito que não aumentou nem 1% do percentual de gordura, mas não medi ainda

Medidas 10/05/2013 Braço D: 35,6 / 37,7 Braço E: 35,1 / 37,1 Peito: 105 Perna D: 59 Perna E: 58,5 Panturrilha D: 40,5 Panturrilha E: 40,3 Antebraço D: 31,5 Antebraço E: 31,1 Cintura: 84,5

Consegui os 80 kg essa semana, durou quase 2 meses, mas eu dei uma relaxada em um período da dieta, ingeri alcool em excesso em 2 finais de semanas, mas consegui chegar no objetivo. Parei de relatar porque quase ninguém estava acompanhando e porque dei uma relaxada na dieta também, porém daqui a 1 mes pretendo fazer outro bulk de 5kg em 2 meses e depois um cut com pré treino, pensando em no explode bsn, alguém sugere algo melhor? Segunda feira vou postar fotos da evolução e também irei colocar as medidas do dia. Obrigado aos que acompanharam, não foi um relato dos melhores, mas o próximo tentarei fazer melhor e seguir a risca mesmo a dieta.

Fotos 03/04: https://imageshack.us/photo/my-images/542/46571471.png/ https://imageshack.us/photo/my-images/823/27717086.png/

Eu sempre usei creatina, consigo comprar por um preço baixo então sempre tomo (55 reais 300g Universal) Eu não medi antes de começar o bulk, vou ver se consigo pegar as medidas da minha ficha da academia quando fiz avaliação física em novembro/dezembro. No começo do ano medi uma vez em casa, deu Braço direito: 34,2 (normal) e 36,5 (forçando) cm Braço esquerdo: 33,5 (normal) e 35,5 (forçando) cm Peito/costas: 97 cm Só lembro essas de cabeça. Não foram medidas completamente certas, mas é +/- isso aí mesmo. Sério? Eu imaginava ser uns 2~3 meses no máximo. O meu vai durar uns 40 dias porque vai acabar meu período letivo (por causa da greve nas federais do ano passado) aí volto pra casa e lá minha alimentação é diferente. Obg pela força/ajuda.

Essa foto tá uma merda, vou tentar arrumar uma câmera melhor Dia 01/04: Eu comecei esse treino quando comecei o bulk, mas quase sempre faço algo parecido, baseio o treino nos exercícios compostos e depois vou encaixando os outros exercícios, sem nenhum mistério. Eu achava que comia muito também, mas quando montei minha dieta no site https://www.dietaetreino.com.br/ vi que não ingeria muito mais caloria do que gastava, por isso não ganhava muito peso. Agora estou ganhando. Ganho ou não de peso é sempre relacionado com a dieta, ingerir mais caloria do que gasta. Achei que tinha postado, mas pesei segunda ou terça passada e estava com 78kg, ganhei cerca de 2 kg em 10 dias +/-, estou contente com os resultados, pretendo pesar de novo segunda ou terça da semana que vem e atingir 79~80 kg. Obg pela força.

Amanhã vou me pesar e no máximo até terça tiro algumas fotos das costas/peito/braços. Acho que estou com 78kg, ou algo próximo. Obg pela força.

To pensando em fazer GVT a partir de semana que vem. Alguém recomenda? E uma dúvida, diminuo pra quanto a ingestão de kcal nos dias que não treinar no gvt?

Obg pela dica, vou tentar aumentar a ingestão de carboidratos no pré treino, sei que não é a melhor opção, mas arroz já ajudaria?

Dieta sendo seguida, só no domingo que foi complicado, acabei comendo menos, mas já que não treinei então acredito que não tenha problema. Hoje foi treino de costas-tríceps, fiz levantamento terra, ao inves de serrote (e como primeiro exercício), que exercício bom, mas quando fui fazer barra só consegui fazer as 8 repetições na primeira, aí depois fiz + 3x6. Dúvida: Colocar o levantamento terra 2x por semana ou 1 treino sim e 1 não, alguém poderia ajudar? Obg.