igor2x
-
Total de itens
5 -
Registro em
-
Última visita
Histórico de Reputação
-
igor2x deu reputação a {..mAthEUs..} em [Avaliem] Treino Abc
claro que tem gente pra ajudar.. hhahua
ABC1 ABC2 off
Treino A
Supino reto 5x5
Desenvolvimento militar 4x6
Paralelas 4x6
Crucifixo reto 3x10
Triceps testa 3x10
Treino B
Barra fixa (depende de quantas vc aguenta, mais seria bom manter uma media de 20/25 reps no total..)
Remada curvada 5x5
Chin up (msm coisa da barra fixa)
Rosca direta 4x8
Rosca inversa 3x10
Treino C 1
Agachamento livre 5x5
RDL 4x6
Avanco 3x10
Leg 45 3x12
Panturrilha 3x20
Treino C 2
Levantamento terra 5x5
Front squat 4x6 (se souber fazer, senão vai de agachamento sumo)
Avanço 3x10
Leg 45 3x12
Panturrilha 3x20
abraços..
-
igor2x deu reputação a Condense Purus em Esse Suplemento E Bom ?
isso é mix de proteinas, tipo syntha6.
-
igor2x deu reputação a Wesleyxdboy em [Falta de Pesquisa]Duvida Com Suplementaçao
Quase 2KG por 110dilmas ? É de se desconfiar.
"Whey isolado, concentrado, hidrolisado, Beef protein, albumina, caseína"
Não sei cara, mas não acho que foi uma das suas melhores compras.
-
igor2x deu reputação a rafmattos em [Falta de Pesquisa]Duvida Com Suplementaçao
1° Proteína concentrada do soro do leite,
2° proteína isolada de soja
3° albumina
vem nessa ordem a proporção de ingredientes dentro dela, mas por ter soja e albumina eu não compraria