lucas_vininho
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valeu pelo toque do TT, vou providenciar!
abraço...
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eai galera blz?
vou começar meu ciclo m-drol opninem a vontade!
ALtura: 1,88
Peso:99,00 kg
Biceps: 43cm
Ante Braço: 38
Panturrilha: 43
Coxa: 67
-Ciclo:
1/2/2
-TPC:
tamox 20 mg durante 30 dias
jack3+green magnitude
-suplementação:
whey glambia
dextrose
albumina salto's
vit c
dieta ainda montando
estou com uma pequena duvida sobre o Dostinex(Carbegolina)
tomar meio comprimido todo o ciclo ou só no caso de sensibilidade?
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então galera irei fazer algumas modificações que vcs citaram, agora estou com
uma pequena duvida:
quanto tempo terei q mudar esse treino?
abraços...
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e isso mesmo o RafaelTwin já disse tudo.
abraços...
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mto obrigado galera!!!
abraços a todos...
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valeu ai rafael por ter dado sua opnião.
abraços...
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treino ABCDE
Altura: 1,88
Peso: 101 Kg
Tempo de Treino: 3 anos
objetivo:hipertrofia
* TREINO A - Peito
- Supino reto com barra (4 x 8-10)
- Supino inclinado com halteres (4 x 8-12)
- Supino declinado com barra (4 x 8-10)
- Peck Deck (4 x 8-12)
* TREINO B - Costas e Abdômen
- Puxada Frente (4 x 8-12)
- Puxada Triângulo (4 x 8-12)
- Remada Baixa com triângulo (4 x 8-10)
- Remada Curvada (4 x 8-10)
- Abdominais Crunch (4 x 15-20)
- Abdominais Crunch com rotação (4 x 15-20)
- Elevação de Pernas na prancha (4 x 15-20)
* TREINO C - Pernas e Panturrilha
- Agachamento Smith (4 x 8-10)
- Leg Press 45° (4 x 8-10)
- Mesa Extensora (4 x 8-10)
- Mesa Flexora (4 x 8-10)
- Panturrilha em Pé (4 x 8-12)
- Panturrilha no Leg 45° (4 x 8-12)
* TREINO D - Ombros e Trapézio
- Desenvolvimento com halteres (4 x 8-10)
- Elevação Lateral sentado (4 x 8-12)
- Elevação Frontal alternada com halteres (4 x 8-12)
- Remada Alta (4 x 8-12)
* TREINO E - Bíceps, Tríceps e Antebraço
- Rosca Direta com barra (4 x 8-10)
- Rosca Scott (4 x 8-10)
- Rosca Concentrado (4 x 8-10)
- Tríceps Testa com barra reta (4 x 8-10)
- Tríceps Francês com halteres (4 x 8-10)
- Tríceps Pulley (4 x 8-10)
- Extensão Punho (4 x 8-10)
- Flexão Punho (4 x 8-10)
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valeu pelas opniões galera vou ficar só no basico mesmo!
abraços...
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foi mal ai pessoal esqueci das medidas
segue abaixo:
Idade:28 anos
Peso:99kg
Altura:1,88
BF:?
Tempo de treino:3 anos e meio
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Medidas:
Braço direito:43cm
Braço esquerdo:43,5cm
Coxa direita:65
Coxa esquerda:65
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Treino:
Tô montando
Dieta:
5.000 kcal , 3g de prot aprox por kg
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Suplementação:
jack3d
size on
Whey hilmar
albumina salto's
dextrose
vit c
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Objetivo:ganho de massa
abraços...
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ola galera blz?
vou começar meu combo 01/06 jack3d + size on, vale a pena jogar um hipercalorico?
to querendo mandar o da universal (real gains).
abraços...
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O cara compra um monte de suplemento e nem decidiu se quer ganhar ou perder peso...falar o que neh...hahahahaha
mano eu venho aqui para pedir opniões e naõ pra servir de chacota pra ninguem
se não quiser responder nem precisa, mas não fica postando desnecessário ok!!!
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eai galera blz?
entaõ vou começar meu combo jack3d + sizeon seria melhor
usar com dieta hipocalorica ou hipercalorica?
suplementos que usarei:
-jack
-sizeon
-whey glanbia
-dextrose
-albumina
-vit c
-multivitaminico
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eai galera blz?
estou querendo fazer um ciclo de clenbuterol e queria saber se alguem
conheçe esse site?
www.pontovet.com.brClique aqui
abraços...
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eai zé blz? então brother tive vendo varios relatos seu com esses super combo,no caso da dieta
fica mais focada em citting ou bulkng?
abraços...
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ola meus brother blz estou com uma simples duvida to querendo fazer
um combo com JACK 3D + NO pós treino, nas suas opnioes qual desses e superior?
-NO ShyntheSize
-Green MAGnitude
-ANABOLIC HALO
-CELLMASS
-sizeon
abraços
obrigado...
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eai pessoal blz?
dei uma organizada na minha dieta pra galera dar sua opniões,sugestões,criticas e etc...
abraços...
edit:
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fotos recentes, retiradas de um ensaio realizado pela Peak Nutrition, o seu mais novo patrocinador.
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E ai Galera
Segue o link de um site que eu vi, aqui tem varios nomes do culturismo feminino de variadas categorias, é so entrar e conferir, legal que tem contato e orkut delas tbm.
Espero que gostem..
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O que é dar uma limpada no shape? É cutting? Pq se for... tem kcal demais ai...
E eu acho meio impossivel sua dieta só ter 21g de gordura, sera?
então leandro e cutting sim!só q to meio perdido aqui brother,em termos
de gord e kcal.
abraço...
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Faltou as calorias e as gorduras. Arruma ae!
EDIT:
7:00
-1g vit C 15 min antes de comer
- pão integral=146g
-aveia=26g
-whey 30g
-clara 190g
PROT=49g CARB=90g
-----------------------------------------
9:30
-lombo defumado=50g
-queijo=50g
-bat. doce=100g
PROT=50G CARB=50G
------------------------------------------
11:30
-arroz integral=360g
-frango=159g
-salada a vontade
PROT=49G CARB=90G
------------------------------------------
15:00
-1 lata athum
-70g lombo defumado
-gorduras=7g
PROT=50G CARB=1G
------------------------------------------
18:00 pre-treino
- peito frango=160g
-bat. doce=100g
PROT=49G CARB=50G
------------------------------------------
pós-treino
-dextrose
-whey=60g
-glutamina
PROT=49G CARB=90G
------------------------------------------
21:00
-peito frango=159g
-salada a vontade
-gorduras=7g
PROT=49G CARB=0
------------------------------------------
ceia
-clara=380g
-gorduras=7g
PROT=49G CARB0=0
TOATAL:
PROT=394G
CARB=371G
GORD=21G
CALORIAS=3162.74
avaliem por favor
abraço...
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ola galera blz?
Idade:28 anos
Peso:105kg
Altura:1,88
BF:+ou-18%
Tempo de treino:3 anos
experincia com dietas:+ou-
objetivo:dar uma limpada no shape
7:00
-1g vit C 15 min antes de comer
- pão integral=146g
-aveia=26g
-whey 30g
-clara 190g
PROT=49g CARB=90g
-----------------------------------------
9:30
-lombo defumado=50g
-queijo=50g
-bat. doce=100g
PROT=50G CARB=50G
------------------------------------------
11:30
-arroz integral=360g
-frango=159g
-salada a vontade
PROT=49G CARB=90G
------------------------------------------
15:00
-1 lata athum
-70g lombo defumado
PROT=50G CARB=1G
------------------------------------------
18:00 pre-treino
- peito frango=160g
-bat. doce=100g
PROT=49G CARB=50G
------------------------------------------
pós-treino
-dextrose
-whey=60g
-glutamina
PROT=49G CARB=90G
------------------------------------------
21:00
-peito frango=159g
-salada a vontade
PROT=49G CARB=0
------------------------------------------
ceia
-clara=380g
PROT=49G CARB0=0
TOATAL:
PROT=394G
CARB=371G
avaliem por favor
abraço...
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Um jovem americano que tem um futuro brilhante pela frente no mundo do fisiculturismo e fitness.
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Name: Cedric Keenan McMillan
Date of birth: August 17th
Place of birth: Lancaster, South Carolina
Height: 6'1"
Weight: Offseason 265 - 280lbs, Contest 255 - 260lbs
Measurements:
Arms: 19.5 cold, 20.5 pumped
Waist: 33"
legs: 30"
calves: 18.5 cold, 19-19.5 pumped
neck: 19"
2008
Junior Usa
Mens Bodybuilding: Overall
Mens Bodybuilding: Super Heavyweight (1st)
2009
Mens Bodybuilding: Overall
Mens Bodybuilding: Earned Pro Card
Mens Bodybuilding: Super Heavyweight (1st)
Name: Cedric Keenan McMillan
Date of birth: August 17th
Place of birth: Lancaster, South Carolina
Height: 6'1"
Weight: Offseason 265 - 280lbs, Contest 255 - 260lbs
Measurements:
Arms: 19.5 cold, 20.5 pumped
Waist: 33"
legs: 30"
calves: 18.5 cold, 19-19.5 pumped
neck: 19"
2008
Junior Usa
Mens Bodybuilding: Overall
Mens Bodybuilding: Super Heavyweight (1st)
2009
Mens Bodybuilding: Overall
Mens Bodybuilding: Earned Pro Card
Mens Bodybuilding: Super Heavyweight (1st)
Ciclo M-Drol!
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado
eai galera tive trocando umas ideias com um brother meu,ele disse q seria
melhor doses constantes no ciclo de m-drol tipo 2 caps. por 45 dias...
o que vcs acham?
abraço...