Rafael399

posta seu treino ai..
eu tbm não sabia cozinhar (ainda não sei direito).. mas eh facil.. pesquisa umas receitas e vai tentando fazer, o maximo que pode acontecer eh ficar ruim.. mas não tem segredo coisas basicas como frango grelhado, ovo cozido, etc...

o esse whey ai não eh melhor que da ON não.. não precisa dessas coisas de hidrolisado não..
se vc toma umas 30g desse whey, e torcendo pra ele ter a quantidade certa de proteinas, ele deve ter em torno de uma 5g de BCAA.. então o certo seria vc tomar pelo menos 5 caps de BCAA.. contando que cada capsula tenha 1g..