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PlayssonRaiz

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Tudo que PlayssonRaiz postou

  1. Bom Dia , Alguém pode me ajudar tenho muita dificuldade de ganhar peito e Biceps Treino a 8 meses e só consegui ganhar 3 centimetros de Biceps e meu peito so cresceu um pouquinho mais bem pouco mesmo . Tenho 17 Anos , 1,75 , 64 KG e 33 de Braço Treino : Segunda Peito e Triceps Terça Costa e Biceps Quarta Ombro e Perna e assim por diante Treino de Peito Supino Reto 25 cada lado , Inclinado 20 cada lado , E faço Halteres para peito Treino de Biceps Rosca Direta Drop Set na Cordinha aumentando os pesos ( Sei la como chama isso ) e Halteres 10 KG tenho muita dificuldade em pegar Biceps mesmo. Desculpe se não coloquei minha duvida na categoria certo , sou novo aqui !
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