Vitinhosxe

Ah sim , desculpa então uahaua. É porque tem muito homem aqui que usa avatar feminino e tau , ai é difícil saber. Perdão mesmo , agora to sabendo! haha

Nada mano =)

Ja fiz AEJ sim , e não curti muito fazer não... E só tenho domingo livre pra Aej , pois sábado treino também , mas não faço porque domingo é meu unico dia de descanso , então não desprezo isso...

Então troquem o azeite de oliva , por oleo de canola! Resolvido haha

Quando o azeite atinge 180ºC ele pode sofrer alterações e se tornar prejudicial , pelo que li

Sim sim , ja tenho termo guardado aqui. Vou mandar ali pela 4 semana. Semana passada fiz aerobico pós treino 1 vez , semana que vem ja vou aumentar p duas vezes na semana e assim vai indo haha

Cara a dica ta ai , se quer fazer ou não , é questão de escolha. E não faço iifym , controlo severamente cada grama ingerida rs

Mas kaio , pra que refeed se eu comecei faz 2 semanas sério mesmo? Não sei se é necessário... Pois o periodo que fiquei de "molho" devido a lesão no meu ombro ja foi basicamente um refeed huehe , porque né. E isso faz 1 mes mais ou menos

Qual é o tópico dele? uehue

Faz tempo , amigo. Eu demorei 4 meses pra perder 22kgs , ou seja , "de gordo pra em forma". Após isso fiz um bulking de uns 2 meses quase , ai to em cutting até hoje , mas eu nunca consegui terminar por motivos de viagens , lesões e etc... Digamos que faz uns 3 meses que to em cutting , sem terminar ainda... Mas agora vai embora , em vista de que não tem nenhum obstaculo pela frente @ritchien Caralho mano kkk

Perdi cara, pior que perdi... Mas agora to recuperando novamente , mesmo no cutting ... Ai que ta o prejuízo de fazer coisas absurdas com o corpo , da merda mesmo

Cara , tudo é valido quando é questão de adaptação , então se você só consegue agachar fazendo parcial amplitude , vai cara , testa e ve se da certo! Só não va se arriscar e foder seu joelho de vez dai , que uma vez estragado difícil voltar ao normal...

É , tudo é valido hehe. Cada pessoa tem uma ideia , também já fiz essa do papel , não deixa excesso de oleo também e unta bem

E ae galera , beleza? Bom , como eu , muitos não tem acesso ao PAM porque não encontra para comprar e etc.. Então resolvi fazer uma parada, que deu certo , e espero que curtam a dica Peguei um borrifador de agua , aqueles normais mesmo , e coloquei azeite de oliva dentro , ai agora quando vou fritar ovo , dou umas 4~5 borrifadas na frigideira e não chega nem a fazer aquele excesso de óleo que fica escorrendo , fica bem ralinho mesmo a camada de oléo e não , não gruda! Funcionou comigo , fica a dica ai pra vocês galera!

Cara eu como frango e ovos mais ou menos uns 40 minutos antes de dormir e isso nunca me afetou negativamente , ao meu ver , então creio que é uma coisa relativa

Nessa dieta ai estou a 2 semanas , que agora não tem mais viagens , festas e nem nada pela frente , ai da pra mandar bala no cutting até o final.. hehe

Minha dieta ta bem misturada ai huaha , deixa eu explicar. Pós é quandoeu chego em casa , ou seja , minha janta , o pós solido é a minha ceia e a OPÇÃO 2 é meu desjejum , que é um mingau de aveia com granola e a Opção é meu lanche no colégio , que era amendoim antes... E tirei aquele ovo do pré treino , joguei ele na ceia Deficit grande? Ta 700 por ai , em vista de que estou aumentando umas 100 kcal cada semana...

Como que posso postar aqui? Não sei porque não ta aparecendo no dieta... tenta ver ai novamente, se não der eu dou um jeito de postar aqui dai www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=OTc5ODM=

É , eu também acho isso um pouco variável e meio "depende". Eu engordo rápido , ganho rápido , creio que isso é bom e ruim ao mesmo tempo , porque no bulking puff

Com minha maldita genética p engordar eu se ficasse um ano em bulking eu virava uma pelota haha. E tenho sempre dúvida na minha genética , perdi muito rápido gordura , cresci junto mas também ganho rápido. O que será que sou? haha eis a indagação @kaio To no segundo , mas tem o PSS ainda , que é um vestibular fracionado em 3 anos e etc haha

Ah seila , tenho medo de ficar fraco de fome , e isso com certeza atrapalha o desempenho , pois tira concentração e etc. Porque até acostumar com o jejum deve ser tenso né. Mas não vou descartar , obrigado pela dica , vou analisar essa questão e quem sabe aplicar e abrir um relato aqui hehe

É , ai entra questão de leptina e tudo mais... Creio que essa disposição toda venha do SN Simpático que entra em ação por estar em jejum...

Tenho uma dor exatamente na ligação do antebraço com o biceps na hora de fazer voador... Parece que dói o tendão , seila que porra é

Eu pensei em fazer leans , mas ai iria atrapalhar meu desempenho escolar e tudo mais , creio eu. E ta chegando faze de vestibas e tudo mais , então não posso perder o foco ... Creio que pra mim não de tão certo assim Veja se consegue ver https://dietaetreino.com.br/dietaimpressao.php?codigo=97983

Nuss hueheuue Seila , também to achando que ta errado , não pode ser tudo isso cara , mt estranho mesmo essa tabela , ainda mais por ser uma "bolacha"