Pexozinho

Bom galera, faz 2 meses que eu venho treinando em casa numa daquelas academias multiuso que eu tenho e agora vou começar na academia e to montando meu treino eu mesmo. meus dados: 4 anos 99kg 1,85m tenho bastante gordura pra perder ( chuto uns 30% de bf talvez) o treino que eu to pensando é mais ou menos assim: ABCABC todos os ex 3x10 A - peito/triceps supino reto supino inclinado voador triceps puxador triceps testa concentrado B - costas/biceps puxador pegada aberta remada curvada remada baixa unilateral rosca scott com barra w rosca concentrada C - pernas/ombro desenvolvimento leg press ext. perna adutor abdutor panturrilha o que acham?

Bom, minha TMB teórica é de 3400kcal e fazendo um deficit razoavelmente grande de 900kcal pensei em organizar desse jeito: prot 250 1000kcal fat 100 900kcal carb 150 600 kcal resultando em um consumo de 2500kcal. o que acha? outra coisa, não tenho um whey ainda e pra alcançar essa quantidade de prot só na carne/frango acho que vai ser bem hard não? vou dar uma mexida na dieta e postar aqui.

Bom galera, há 2 meses eu venho fazendo uma dieta não muito controlada e bem forte e pulei de 111kg pra 99kg que é o peso que estou hoje, agora decidi montar uma dieta seria e seguir firme. quero perder o máximo de gordura mantendo a massa magra que eu tenho. meus dados são: 24 anos 1,85m de altura 99kg meu bf está bem alto pois sempre fui bem sedentário ( chuto pra mais de 30% talvez) vamos a dieta: http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NzU1Nzk= é isso, o que vocês acham? Um abraço