Horrivi

Toma uma creatina e um whey protein

Acho que vc deveria colocar mais uns exercicios ai

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Cara, acho q ectomorfo é assim mesmo, tem tendencia pra ficar definido eu mesmo só to treinando e na dieta pra ganhar massa, além de ganhar, consigo queimar umas gordurinha q ainda resta kk Se quiser ver minha evolução ta ai.. Ectomorfo tbm http://www.hipertrofia.org/forum/topic/115014-6-meses-de-treino-ectomorfo/

Se for comparar a primeira com a ultima foto nem parece que é a mesma pessoa! Parabéns! E bora treinar o/

Se você quer crescer é Hipertrofia

Cara dieta certa certa nao... Mas me preocupo ingerir muita proteina durante o dia. To comendo demais demais demais, mas nada de porcaria... Bebida só água e muita água ;D (final me libero pra beber um suco/refri u.u)

Ah, eu acho que não.. Pelo menos nunca tomei nada do tipo. Tenta arrumar sua alimentação ai que vc seca rapidim!

Só lembro q tinha eu 28 de braço na primeira foto e era reto igual uma tabua kk E agora não me medi ainda.. só no meio do ano que vo medir.

Eai Galera, esse é meu primeiro tópico.. Vim compartilhar a minha evolução durante os meses... Nesse tempo usei como suplementação a creatina e a albumina. 29/03/2013 09/05/2013 29/08/2013 01/09/14 10/10 23/10 03/11/ #pernacabeluda 05/12 costas 19/05/15 19/07/15 21/09/15

Cade aquela creatina?

Cara, eu acho que isso é genetica... Minha irmã é desse jeito, e nunca se fraturou nem nada...