Erich Ramos

kkkkkkkkkkk...

O lance de ser oral eh pq fica mais facil "dixavar" as paradas uahsuhasuash

Galera, queria mandar um ciclo oral por conta da praticidade e facilidade para carregar e tomar os comp. Eu queria algo mais simples, objetivo de uns 5-7kg limpos ja estariam de otimo tamanho. A principio estou pensando em mandar M1t + Stano. Nada muito abusivo, por volta de uns 30mg/dia de cada um, de seg a sex... O que acham??? fotos minhas: instagram.com/conanjf

Cara, simplemente treine... de preferencia umas 3 ou 4 vezes na semana... assim vc deve ganhar uma massa boa e deixar os musculos mais aparentes

Brother, uma coisa que fizeram meus ombros crescer bastante, foi o treino DTP do Kris Gethin... Soa meio insano a primeira vista, mas logo na metade do treino vc ja ve o pump incrivel q ele gera para seus ombros... bodybuilding.com/dtp tem o treino, da uma olhada la... e aqui eh uma foto minha antigassa, logo q acabei de fazer esse treino https://instagram.com/p/WPFCdbzQQo/

po, cara, se nem ta barrigudo (pelo menos nao parece), aproveita q agora vc pode tomar suplementos e tentar subir mais um cado o peso, depois tu pensa em cutting...

Só estão sem definição brother... só trabalhar pesado que você consegue um resultado bom =)

natural sim aushuashusahaushaushau... ja viram o treino dele ?? eu catabolizo só de ver os esquemas.... 2x no dia entao, pqp... catabolizei mais um cadin

cara, da uma olhada nesse treino pra panturra... infelizmente eu n tenho panturra grande e nem conseguia desenvolver elas, quando conheci esse treino, consegui evoluir elas bem lembrando q em cada serie ele faz : 10 | | 10 / \ 10 \ / https://www.bodybuilding.com/fun/raising-calves-pr.eston-nobles-training-plan-freaky-lower-legs.html

boa, vou editar la encima

dropei bastante meu bf com 40 min de caminhada diarias pela manha em jejum... Na primeira semana tomava um capaço de café antes de ir, e na segunda semana adicionei um comp de franol junto com o copão de cafeina e tbm ajudou bem

Parabens o/ que nossos objetivos cheguem rapido hahaa estarei acompanhando a sua evolução... abraços

Bom, nessa primeira foto ae, pesava por volta de 56kg hahaha... Consegui chegar nos 84kg, mas na foto da direita, ja tinha iniciado o cutting e tava com 82kg =D [img]https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/960204_10201336967976120_2068687413_n.jpg[/img] Bom, meu bulk foi basicamente comer tudo o que via pela frente hahaha... comia muito e o tempo todo... por isso sai dos meus 5%de bf e fui parar nos 12%... mas tbm sai dos 56kg e fui para os 85kg... Comecei a dedicar mais depois do primeiro ano, quando passei a estudar sobre o assunto e tbm consegui um pequeno apoio de uma distribuidora da neonutri na minha cidade. Minha suplementação foi basicamente whey e bcaa, tomei hipercalorico umas 2 vezes e experimentei outros produtos da neonutri, mas o whey sempre foi minha "agua". Hoje estou com 78kg e creio q uns 8% de bf... Outras fotos podem ser vistas no meu instagram: instagram.com/conanjf =D

eu comecei com o franol + cafeina tbm, comecei tomando 8 horas da manha e um 3 da tarde, mas voltei a tomar só 1 durante a manhã. Pretendo aumentar na segunda semana agora para 2 novamente