Aviator

fala Anderson, valew por acompanhar. abs e bons treinos tmb

Mesmo com mínimo aumento de gordura e carbo, ainda sim passo a manha inteira me arrastando de tao casando.. hehe o bom que a tarde da um animo e vou treinar. Hj biceps, ombro e triceps. Nao completei nem um mes ainda de Cutting mas ja estou satisfeito com o resultado. To achando que se eu fizer o planejado vou perder mais do que eu quero. Vou esperar um mes pra decidir.

Fala Thiago, eu to mantendo um deficit de 500kcal.. mas acrescentei um pouco de carbo e gordura e meu deficit vai ficar em torno de 200kcal. To perdendo mais peso do que eu queria por semana. O bom e' que to conseguindo manter os pesos no treino. So o cansaço o dia todo que mata. abss Tava fora esse fim de semana. Sexta era meu treino de perna mas eu estava com um incomodo no tornozelo (uso muito sapato) e deixei pra amanha a perna. Sexta foi costas, biceps e abs. Ontem 1 hora de AEJ (caminhada rapida) e hoje, domingo, OFF. abs

Fala Thiago como esta no Cutting? cara to usando o C4 e pra mim funcionou muito bem. Tomo uma dose e da um gas fenomenal. Nao tenho muito parâmetro pq nunca usei nenhum outro PW. Pra mim funcionou muito bem. absss Hj o treino foi a noite. Peito, ombro, triceps e abs. Amanha devo mudar minha dieta. To comendo muito pouco e perdendo muito peso. Quero perder mais gradual. Me sentindo pequeno apesar de estar bem definido. abss

Hj o dia foi tenso. Acordei as 03:30 pra trabalhar e so cheguei no hotel as 13:00 depois do almoço. Como estava muito cansado dormi ate' as 16:00 e acordei ainda bem cansado. Tinha duas opções. Ou tomava o PW ou nao treinava. Lógico que tomei o PW. Treino de Costas e biceps. Amanha tem mais.

hehe cara nao sei a quantidade mas nao chego a tormar um litro nao. Normalmente uma xicara de manha e uma a noite.. mas isso depende muito.. eu gosto muito de cha e quando da vontade eu tomo.. abs

Bom dia galera, hj anda de aerobico. Fiz meu treino de pernas e abs. Agora e' trabalhar.. abs

Atualizando aqui: Domingo OFF merecido. Hj 45' de natação (ritmo beeeem leve) em jejum; Treino de costas, biceps e abs. Cada dia me sinto menor mas o que anima e' que to secando muito. Abdomen ta bem definido. Amanha tem mais (louco que passe logo pra ir treinar. Acho que to viciado).

Comprei o curso ontem e hj cedo ja recebi a apostila no meu e-mail (eles deram o prazo de 3 dias mas em pouco mais de 24 horas ja estava no meu e-mail, e isso que ontem foi domingo). Mandei também um e-mail com algumas duvidas e eles respondem praticamente na hora. Muito rápida a comunicação como eles. Vou começar a ler a apostila hj. abs a todos

Fala brother.. vou acompanhar.. coloca tua dieta ai quando der.. abs

Já em contest (nas competições), ela fica beeeeeem magrinha e bem mais definida: Ela é linda, parece uma boneca. Mas em competição eu acho que o rosto dela fica muito magrinho, abatido. Beijos! Ela fica beeemmm melhor quando esta OFF.. hehe

Fala Vmeelo, cara eu tive essa dificuldade por muito tempo, mas o segredo ta quase que 100% na alimentação. Nada adianta fazer 1000 abdominais por dia e ficar 3 horas na esteira se a pessoa passa o dia se alimentando mal. Valew por acompanhar.. abs

Oi Vanessa.. ja treino faz um tempo mas estou entrando na terceira semana de Cutting.. Acho que vai ficar legal o resultado.. mas estou longe do que quero.. hehe obrigado por acompanhar.. =]

Oi Ana, achei muito interessante esse curso. Estava querendo fazer algo parecido (procurei alguma coisa na internet e nao tinha encontrado nada legal) e quando vi que era em Inglês me animei mais ainda. Comprei o curso. Agora estou esperando a apostila. Assim que chegar se tu quiser saber se e' interessante mesmo eu te informo. ah e obrigado pela dica do curso. abs

Obrigado Vanessa.. mas tenho muito pra secar e fome pra passar..hehe =] Fala Sotirius, cara mesmo se demorar um pouco depois vai valer muito a pena ver o resultado.. boa sorte ai no teu cutting e obrigado..abs

Boa tarde pessoal, Ontem foi meu dia off. Trabalhei o dia inteiro e nesse final de semana tive que readaptar um pouco minha dieta pois vim para o Chile e ao chegar fizeram eu colocar toda comida que eu trazia fora. Nao sabia que frutas e afins nao sao bem vindos no Chile. Hj 40' AEJ e fiz meu treino de peito, ombro e triceps tmb um pouco adaptado devido a academia que eu encontrei aqui. Amanha off de novo. Volto com tudo na segunda abs

Valew por acompanhar Thiago, cara em 2 semanas ja estou conseguindo ver um bom resultado. Acho que vai ficar legal. So nao quero perder massa. To acompanhando direto teu cutting tmb. abs Cara usei C4 um dia so' e achei muito bom. Da muita disposição e quando tu termina o treino ainda tem muito gas pra continuar. Fui pra casa e nao conseguia ficar parado. Por enquanto nao estou achando necessário o uso continuo desse PW pois ainda tenho bastante disposição pra treinar (na verdade isso e' uma das coisas que mais curto fazer na vida, ir pra academia..hehe). Estava pensando em diminuir um pouco a ingestão calorica mas estou com medo de perder massa. Vou manter assim por enquanto pois com essa dieta e o treino que estou fazendo estou vendo um bom resultado desde que iniciei meu Cutting. Abs

Postando o treino de ontem: Semana #2 - AEJ: 50' - Pernas; - Abs - Duração: 55' Exercício Series Repetições Intervalo - Leg Press Maq 3 (6 + x + x) 90' - Extensao de Joelhos 3 (6 + x + x) 90' - Flexao de J Std 3 (6 + x + x) 90' - Abducao Maq 3 (6 + x + x) 90' - Aducao Maq 3 (6 + x + x) 90' - Gemeos Maq Sent 3 15 60' - ABS Hj fiz 45' de AEJ na piscina e meu treino de Peito, Ombro e Triceps. Seguindo a dieta certinho e apesar do pouco tempo de cutting ja estou sentindo uma diferenca boa e isso esta me animando ainda mais. abs

Parabéns.. Evoluindo bem rápido.. abs Parabéns.. Evoluindo bem rápido.. abs Parabéns.. Evoluindo bem rápido.. abs

Boa noite galera, hj o dia foi bem cansativo devido meu trabalho e achei que nem iria treinar hj a noite. Resolvi fazer um teste e começar a tomar o C4. Tomei meia dose e o resultado foi demais. Treinei bem pesado e no final do treino ainda tinha muita disposição. Fui pra casa ainda com muita energia. Hj era meu treino de perna mas acordei com uma pequena dor no meu pe' esquerdo e resolvi dar um descanso para meu pe'. Espero amanha acordar bem pra poder treinar perna. Hj nada de aerobico. Meu treino de hoje: Semana #2 - Costas, biceps, abdomen; - DROP SET; - Duração: 01:10 Exercício Series Repetições Intervalo - Graviton Supinado 3 (6 + x + x) 90' - Remada Pulley Neutr 3 (6 + x + x) 90' - Cruxifixo Inv Maq 3 (6 + x + x) 90' - Rosca Maquina 3 (6 + x + x) 90' - ABS

Boa tarde galera, hoje o dia foi puxado. Tive que dormir um pouco agora a tarde pra dar uma recuperada. Fiz 25' AEJ pra começar. Meu treino de hoje: Semana #2 - Peito, Ombro e triceps; - DROP SET; - Duração: 55' Exercício Series Repetições Intervalo - Supino Inclinado 3 (6 + x + x) 90' - Supino Vert Neut 3 (6 + x + x) 90' - Cruxifixo Maq 3 (6 + x + x) 90' - Elev Frontal Cabo V 3 (6 + x + x) 90' - Triceps Cabo Reto 3 (6 + x + x) 90' A tarde nadei 30' bem leve pra dar uma relaxada.

Fala Ney, demorei uma semana pra ler teu diário inteiro e leria tudo de novo. Cara tu e' um campeão. Virei muito teu fan. Pena tu estar nessa situação agora mas tu vai dar a volta por cima e voltar com tudo. Força ai. Estamos todos torcendo pela tua recuperação. Abs

Fala cara, acompanhando aqui. Legal a historia que tu contou la' no inicio. Nao e' facil mesmo mas agora que tu entrou no ritmo nao pode parar. Nao tenho muita experiência também mas acho que tua dieta ta com muito carbo. Eu diminuiria bastante esses paes que tu come ao longo do dia. Pelo que entendi tu come 16 fatias de pao por dia (seria um pao de forma inteiro mais ou menos ne)? Pra quem quer perder gordura acho que ta um pouco acima. Vou acompanhando aqui. Abracao cara e bons treinos.

Valew Leandretz10, mas nao acho que ta bom nao. Tenho muito que evoluir. Nunca estamos satisfeitos e por um lado isso e' bom. Faz com que procuremos sempre melhorar mais e mais e nunca desistir. De qualquer forma obrigado por acompanhar. Vou acompanhar teu diário tmb. Cara tenho 30 anos e faz uns 10 que sou matriculado em academia, nao necessariamente que eu treine esse tempo todo, pois nesse tempo todo nunca tive muita evolução. Posso dizer que treinando serio mesmo faz no máximo 2 anos e de uns meses pra ca que estou seguindo uma dieta certinho, treino e descanso, que e' o mais difícil pra mim. Sobre meu treino hj: Apesar de estar comendo bem menos que antes meus pesos continuam iguais e continuo com muita disposição pra treinar. Fiz costas, bíceps e abdomen. Treino de pouco mais de uma hora e foi em Brasilia. Amanha devo relatar mais. Estou indo pra Foz do Iguaçu. Obrigado por quem esta acompanhando e qualquer dica, critica, etc e' sempre bem aceita. Abs.

Fala madgonzo. Eu treino biceps sim ele que nao desenvolve muito.. heheh entendi tua pergunta e' que eu tinha escrito errado la em cima. Ao invés de colocar Costas/Bíceps, eu escrevi Ombro. Ja' editei la'. Obrigado por avisar. Abs