Skoll

Vlw mano ^^ Começarei meu cutting próxima semana, #Projeto_Arnold

Vlw mano, rumo aos 90 U.u, ^^ Amanhar eu crio ai te envio flw?

kkk sera mano ? minha altura e de 1,73, Embreve estarei postando minha dieta meu treino e etc. ^^

vlw mano to me dedicando muito, Vamo tentar ne acho q da mais , foco ,força e fé , que eu consigo daki pra la se eu consegui eu posto rs rs . ^^ e mano infelizmente to muito retido, mais pra vista q eu era to bem melhor, feito vc falo bola pra frente. Abraços.

46 mais retido ,

tenho muita retenção nas perna mano e quando eu tirei essa foto Não tirei da parte de baixo . Já a questão de eu parecer mais gordo pq minha massa magra subiu muito em 7 meses. va por minha cintura ta mais pequena. esse povo ama minha tatu kkkkkk, Vlw mano pode dx vou continuar firme ,

Muito obrigado, Sei q a bastante ainda pra ser fazer , esse e apenas o começo da minha guerra contra meu corpo . ^^

Vlw mano , kkk tava sem nada pra fazer fiz isso kkkk .

Peso em 22/02: 140 kg. Bf em 22/02:37% ******************** Peso em 12/07:130 kg. Bf em 12/07:32% ********************** Peso atual:119 kg. Bf Atual:28% Idade:16 anos. tempo de treino:7 meses. Quero saber sua opinião sobre minha evolução quero opiniões sinceras. vlw

Eu já senti essa dor , incomoda bastante, Como eu resolvi? Simplesmente mudei meu pre treino e dei um up a mais na minha dieta , depois disso as dores sumiram. Tenta melhora sua Alimentação antes do treino com migo funcionou , aa e toma bastante cafe. vlw amigo ^^

Cara Chorei quando vi esse video , ve ai galera. http://www.youtube.com/watch?v=jF9_7OWogIE

Queria medir Meu Bf Mais Não Sei Qual medico Devo Procura Podem me dar uma Ajuda ?

Bom queria saber pelo que eu posso Substituir o açúcar, Mel,Adoçante e etc. Obrigado des de ja.

bom galera to com vontade de Aplicar um ciclo de stroll mais antes quero saber se realmente seca seus efeitos colaterais como devo aplica e os locais que devo aplicar , agradeço deses de ja Obrigado . E qual e a verdadeira, a Winstrol ou a stanozolol.

kkk Não E muito Gosto kkkkkkkkkkkk.

E mais Na minha opinião o MINGAU Á MODA RONNIE COLEMAN E Foda De mais 65G de proteínas

Que eu Uso No meu Dia a dia bom aproveito.... ►Omelete SuperProteico. Ingredientes: 50g De Peito de Frango Desfiado"cozido" ou "Grelhado" 50g De Brócolis Cozido 5 Claras 25g Cottage Orégano a gosto Modo de Preparo: No liquidificador, coloque as 50g de peito cozido e desfiado, as 5 claras e bata ligeiramente, apenas para desmanchar, em seguida adicione as 50g de brócolis Bata novamente, Agora é só colocar na frigideira anti-aderente, esperar ficar durinho e virar. Quando pronto, passe o queijo cottage .. Esse foi meu Jantar..Acabei de fazer, Muito gostoso, e bem proteico. Informação Nutricional: kcal:206,5Car:2,75gPtn:32,15gGor:2gFib:1,7g. ►Hipercalorico Caseiro Você irá presizar de: 2kg de farinha de aveia 1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto) 500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (também pode usar albumina 80% de concentração no lugar do whey) 500g de amendoim PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G) Calorias: 555kcal Carboidratos: 76g Proteinas: 30g Gorduras: 15g TOTAL DE PORÇÕES: 28 1ºPasso Pegue o amendoim e coloque na panela para torrar. (obs:deixe torrar bem ficar bem dourado) 2ºPasso estender o amendoim sobre um pano para esfriar e retirar a casca. 3ºPasso ligue o liquidificador e vá colocando o amendoim aos poucos , certifique-se que o liquidificador está bem seco se não vira uma gororoba. Depois de moido ficará +/- assim.Parece mesmo uma paçoca esfarelada ^^ 4ºPasso: Coloque tudo numa bacia/saco misture junto com o achocolatado e com a farinha de aveia e o whey . Misture Bem até ficar homogeneo. Depois é so estocar num pote / saco de sua preferencia. Para fazer um bom shake adicione de 4 a 6 colheres de sopa do pó com leite e frutas. Shake bom , caseiro sem muito custo. ►Sanduíche de atum light - - 6 Fatias de pão light integral sem casca. - 1 Lata de Atum Light (Com Omega 3) - 1 e 1/2 Colher de Sopa de Maionese Light. - Folhas de Alface - Cenoura Ralada Modo de Preparo: Tire o líquido de conserva do atum enlatado, deixando-o bem sequinho, coloque o Atum sequinho em um recipiente, adicione a maionese e coloque cenoura ralada a gosto. Misture bem com o uso de um garfo, depois coloque em cima de três fatias de pão, adicione alface a gosto e feche o sanduíche. ►Vitamina De Banana Deliciosa - 1 banana - 400ml de leite - 2 colheres de aveia - 3 colheres de neston (ou farinha láctea) -Canela em po Informações Nutricionais: Calorias: 350g Proteínas: 20,5g Carboidratos: 65g Gordura: vai depender do leite que voce botar, se for desnatado vao ter 2g, semi-desnatado 5g e ''nao desnatado'' 8g joga tudo no Liquidificador, espera uns 2 minutos e é so mandar pra dentro, é deliciosa a vitamina. pra galera que tiver disposta, acrescenta mais un 200ml de leite e uma banana, a quantidade de proteina vai subir bastante. tambem recomendo a tomar no pré-treino pela alta quantidade de carboidratos. E minha Favorita: ►MINGAU Á MODA RONNIE COLEMAN Ingredientes: 150g de farinha de aveia Quacker 400ml de água 1 fatia de queijo Sandwich-in POLLENGHI Cheddar 1 fatia de queijo Sandwich-in POLLENGHI 12 claras de ovos 1 fio de azeite extra-virgem Queijo ralado a gosto Modo de preparo: Em uma panela, misture a água e a farinha de aveia. Misture em fogo alto até ferver. Abaixe o fogo e mexa por mais 3-5 minutos, dependendo do fogo. Em uma frigideira, coloque o azeite, as claras e mexa, até que elas “fritem”. Coloque as fatias de queijo no mingau e acrescente as claras e o queijo ralado, misturando tudo até formar uma pasta homogênea. Tabela nutricional (Sem o queijo ralado): Calorias: 793,7 CHO: 94g PTN: 65g LIP: 16g Importante: Os valores e quantidades podem e devem variar, conforme suas necessidades nutricionais individuais.

Bom estou tomando esses Suplementos A 15 dias E Já Centi os Efeitos. So queria Sabe a Opinião De Vcs Sobre Esses Tres Suplementos. Creatina:Ganhei mais Força E Resistência No Treino. BCAA:Estar Começando a Dividir o musculo. Malto: Pra Aproveitar Melhor A Creatina. Objetivo: Emagrecer + Dividi. Altura:1,62 Peso:125 Bicipes : 39

1°Bom Um Maromba Hoje na academia Me Falo Que Se Eu Tomasse Malto+Creatina Imediata Mente Pós Treino Ira Acelerava Os Efeitos Da Creatina ? 2°um dose De 40 Gramas De malto + 4 a 5 Gramas De Creatina Junto Em 400 Ml De água Imediata mente pós Treino E a Conselhável ? 3°E Se Realmente Acelera Os Efeitos Da Creatina Ou da No mesmo? 4°A albumina como devo tomar Junto Com o Malto + A Creatina Ou ele Só E Que horários Devo Tomar ? 5°O termogênicos Como devo Tomar e o horário ? 6°Pra Uma Pessoa Que Quer Perde Peso O BCAA E Aconselhável ? Origado...

Vo adc mais 20 Gramas De Albumina No pos Treino. Vo Adc o shake no lanche Da Tarde. E vo Ver O quer Da pra mi ADc mais pra almentar as prot

128 KGls, Altura 170, Idade 17 Anos ,

103,8 Gramas Te Proteinas 25% 2,0 no caso Eu ADc 30 Gramas De Albumina Pos Treino iria Fica 127,4 Gramas de Proteinas

Hum.. Se eu coloca So a Albumina Pos Treino E no Lanche Da tarde fazer um Shake com Esses Ingredientes 100 ml de leite desnatado 3 banana Prata 2 Clara De ovo 3 Colheres De Aveia Podeira Da um Indece bom de Proteinas ?

Purequanto ta Asim Aparti De amanlhar Quero Começar ela Puriso Quero Tiras minhas duvidas Quero Perde Gurdura Sem Perde Massa Magra "MusCulo" Ou seja Tem que ter pelomenos 100 Gramas Diarias De Proteinas Estou certo ?

100 ml de leite desnatado 3 banana Prata 2 Clara De ovo E Aveia Quanto eu Não Cei Quantas Gramas + - De Albumina Ou Poço Troca A Albumina Por A Clara De ovo ? E quantas Clara + - ?