ck13

dae galera blz, nao estou conseguindo progredir no supino nem no militar.. atualmente faço 3x8-10 no supino e no militar tambem... eu gostaria de saber qual serie seria mais funcional pra progressao de carga em ambos, no inclinado nao consegui aumentar 2kg sequer, no reto ainda aumentei 2kg essa semana... treino a um mes e pouco ja... eu queria saber uma serie eficaz, principalmente pro supino que garanta progressao de carga e hipertrofia, no militar ta foda tb... desculpa a pergunta besta mas eh isso ai.. series de 5x5 garantem uma progressao legal e hipertrofia? pois meu objetivo atualmente eh hipertrofia pois sou iniciante, esse 5x5 se aplicaria no inclinado e no militar tb? ou soh no reto? abraços

como eh seu treino man? quais exercicios e qnts series pra cada tu faz?

s.. de certa forma mas enquanto a cevada?

sabem dizer? esses ultimos dias tenho tomado algumas cervas e parece que minha barriga esta mais inxada que o normal, mas tambem estou em bulk... entao? da ou nao da barriga?

serio 15 mil? tu deve ser um cara bem feliz mano aqui em sp se tu jogar uma granada no centro o cara soh vai perceber quando o fogo chegar nele.. se nao..

respeito neh man, faz favor.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rachei o bico aki

qnt de braço man? parabens pelo shape

agora sim, obrigado por esclarecer mpcosta.

ja era mano, ta com o futuro comprometido. fosse tu ja começava a catar latinha agora...

sim, isso que eu digo, ao encostar ou até mesmo ao deixar 2cm a canela da barra, o joelho fica a frente, e manel, eu tenho mesmo as pernas bem longas, uma delas é até mais curta que a outra devido a escoliose e o encurtamento do quadril. mas não esta certo a maneira da foto? a coluna dele parece reta pela foto.

nessa imagem o joelho do cidadão ultrapassa a barra, quando ela esta no chão, essa execução segundo ele estaria errada, se eu posicionar a barra à frente do joelho na fase positiva vou ser obrigado a puxar a barra pra trás, o que provavelmente vai forçar o ombro e não priorizar as costas... a não ser que aja um meio termo e eu esteja errando na posição da coluna.

Olá bom dia a todos, minha dúvida é a seguinte, fui executar o levantamento terra na minha academia e o instrutor falo que a posição do joelho não pode passar da barra, segundo ele forçaria demais a lombar, confere isso? pois assim é meio que impossível puxar a barra pra cima sem mover ela pra trás, que eu saiba no terra a barra deve ser movida em posição 90° sem mover ela pra trás ou pra frente.

Excelente post, tenho 1,72 de altura. Mas quer dizer então que até o sexto mês só vou ganhar resistência física e força? não há um aumento de massa muscular nesse período não?

Entendo seu ponto amigo, convivo com isso diariamente, mas não vou utilizar hormônios agora porque não vejo necessidade e não sou rico também, como eu disse, eu NUNCA pratiquei musculação e me dou melhor em fotos (depende do ângulo é claro) que muitos usuários de hgh. Então por que eu investiria 10 mil ja de cara sendo que eu nem sei recrutar o musculo peitoral no supino ainda? Eu sei sim, um dia vou ter que usar, ainda mais se eu ganhar bastante peso (o qual vem muita gordura junto). Mas a princípio, tenho em mente 10kg de massa magra, peso 60kgs atualmente, não acho que pra chegar aos 70kgs seco tenho que utilizar drogas.

Entendi, tenho amigos que utilizam várias drogas como hgh, oxandrolona e winstrol, mas não tenho interesse em usar agora, acho até ridículo o uso de drogas no início da musculação, acho que tem muito coisa pela frente e as drogas tem que ficar pro final. José, minha dúvida é se o aspecto do musculo continuará sendo o mesmo; largo e com essa ligação no final do peitoral até a linha do ombro.

Boa tarde a todos, trabalho como modelo fotografico e meu trabalho exigiu um aumento desde que eu consiga 10kg de massa muscular até final do ano. Não posso dizer em qual empresa trabalho, mas faço fotos de cuecas e calções de banho e isso exige uma boa musculatura na parte do abdomen até o peitoral, por sorte só consegui esse trabalho pela minha genética, tenho o aspecto do peito bem largo e com aquela divisão no meio, pelo que pesquisei sou ectomorfo. E minha duvida é, eu fazendo uma dieta, treinando direitinho posso perder esse aspecto do musculo peitoral? ele é mais ou menos assim, eu diria até mais largo pelas costas e caixa toráxica serem menores da do exemplo citado na foto: Então, eu fazendo uma dieta bulking, vou ganhar massa muscular e também gordura é claro, mas e esse aspecto, continua? mesmo com um percentual de gordura alto? e depois se eu resolver fazer um cutting e perder toda a gordura, o musculo vai continuar com o mesmo aspecto genético? largo e com essa divisão no meio? tenho que ter certeza pois meu trabalho depende disso, nunca pratiquei musculação e só cheguei até aqui hoje devido a minha genética. Eu me destaco muito mais que muito maromba que trabalha comigo devido a esse aspecto, o qual fica muito bem nas fotos. Desculpa a duvida meio besta, mas é muito importante. Obrigado a todos e um ótimo final de semana.