torro

oleo de alho, oleo de coco, creatina com selo creapure, taurina...

vlw pelas dicas ae pessoal.... realmente se tem duas coisas que eu já percebi que atrapalham meus ganhos é qdo eu durmo pouco ou muito alcool... mas vou continuar treinando mesmo que mais leve só pra não parar e perder td né...

e ae galera, é o seguinte treino a dois anos e já obtive um grande resultado no meu objetivo que é a hipertrofia, tenho uma genética boa e tal, só que desde que comecei a treinar apenas treinava e não fazia mais nada da vida ganhei 14 quilos nesses dois anos.... mas agora em 2013 vou começar a trabalhar e a fazer facul e fazendo os cálculos se eu for treinar tbm me sobrarão apenas 5 horas para dormir e eu estou acostumado a dormir de 7 a 10 horas por dia será que 5 horas é muito pouco e vai interferir muito nos meus ganhos ao ponto de até piorar meu shape??? vlw!!!