Pessoal li a respeito montei uma dietazinha, usei até aquele programinha TecnoNutri para acompanhar e tudo. Só que não estou conseguindo perder peso do mesmo jeito.
Tenho 1,75 e estou pesando atualmente 94kg....
Faço 45 minutos de musculação 3x na semana junto com 30 minutos de corrida na esteira.
Montei a seguinte dieta:
Manhã
500ml leite desnatado
5 bolacha de sal
Almoço
50g arroz branco
130g frango cozido
salada variada
50g de broto de feijão cozido
2 ovos cozidos
Tarde
Tomo um café na empresa
Uma laranja e uma banana
Janta
50g arroz branco
130g frango cozido
salada variada
Ceia
500 ml de leite desnatado
2 ovos cozidos
No tecnoNutri, isso dá o seguinte
1611 kcal
150g proteina
136,6g carbo
49,5g gordura
E não está dando certo, meu peso nem caiu, tem um mês e meio que estou seguindo a risca essa dieta... Alguém pode me dar uma luz do que estou fazendo errado?